Що таке депресія і як з нею боротися

Практично кожна людина в житті хоч раз відчував пригнічений і пригнічений стан, коли нічого не хочеться, світ здається сірим. Поганий настрій заважає виконувати повсякденну роботу і виводить з рівноваги. У ці моменти приходить усвідомлення того, що настала депресія. І якщо не вийти з цього стану, то стає все гірше з кожним днем. Розглянемо докладніше, що таке депресія і як з нею боротися.

Визначення поняття

Депресія - це психічний розлад, що приводить в пригнічений стан і здатне зберігатися тривалий час. Вона може бути одноразовою, повторюватися через деякий проміжок часу або бути постійною. Останній варіант найбільш небезпечний, він здатний привести до серйозних порушень в психіці. Нерідко люди в такому стані потрапляють на лікування в клініку під суворим контролем лікаря.

Причини недуги

Боротися з депресією потрібно починати після з'ясування причини проблеми. Їх може бути декілька:

• втрата або смерть близької людини-

• увольненіе-

• конфлікти в родині-

• фінансові затрудненія-

• проблеми зі здоровьем-

• поведінка дітей-

• розставання з возлюбленним-

• втрата майна-

• незадоволення своєю зовнішністю і жізнью-

• настання холодів.

Усунення депресії

Щоб вийти з пригніченого стану, необхідно зрозуміти, через що почалася депресія і як з нею боротися. Якщо причиною стала смерть рідної людини, то втрату доведеться пережити, подумки відпустити від себе покійного. Безумовно, робити це важко, але потрібно повірити, що життя не зупинилася, потрібно йти далі заради інших близьких, яким необхідна допомога і підтримка. І так з кожною причиною. Її потрібно зрозуміти і прийняти, усвідомивши, що бувають ситуації і гірше, що це всього лише випробування, що дозволяє стати сильнішими.

Важливо полюбити життя

Якщо людина замислюється про те, що у нього депресія і як з нею боротися, це перший крок до одужання. При бажанні можна покінчити з пригніченістю дуже швидко, всього лише зайнявшись улюбленою справою. Це може бути спорт, прогулянка лісом, риболовля чи невелику подорож. З депресією допомагають боротися домашні тварини і діти. Вони настільки позитивні, що заряджають позитивною енергією та інших. Можна сходити в планетарій і помилуватися красою Галактики, побачити сузір'я і трохи відволіктися від напружених думок.

Не можна шкодувати

Під час депресії ми починаємо себе жаліти. Цього робити не можна.Не має значення, звідки взялася депресія. Як з нею боротися? Стати сильніше! Подумки промовляти «Я сильна (сильний), я все зможу, я справляюся, я не зламаюся». Треба якомога частіше повторювати займенник «я», роблячи на нього наголос. Така процедура дає зрозуміти мозку, що тільки він керує емоціями.

Психолог

Якщо ж побороти пригніченість самостійно не виходить, варто відвідати психолога. Він більш детально розповість, що таке депресія і як з нею боротися. Дуже важливо зробити це при появі перших симптомів, щоб надалі не опинитися в чотирьох стінах психіатричної лікарні.