Який повинен бути нормальна вага?
Що таке нормальна вага? Найчастіше його пов'язують з зовнішньою привабливістю, але не можна забувати, що оптимальна маса тіла - це ще й профілактика багатьох захворювань.
Нормальна вага у жінок
Більшість сучасних людей, особливо молодих, мають вельми спотворене поняття про те, яким повинен бути вага жінки. Існуючі сьогодні естетичні стандарти жіночого тіла насправді не мають нічого спільного ні зі здоров'ям, ні з медичними нормами.
Яким же повинен бути нормальна вага жінки? Представниць прекрасної статі, яких 50 років тому вважали б нормальними і навіть худими, сьогодні вважають, м'яко кажучи, повненькими.
Років 30 тому нормальну масу тіла вираховували за формулою «зріст мінус сто». Пізніше з'явилася формула «зріст мінус сто десять». Сьогодні все частіше в різних джерелах зустрічається правило обчислення ваги у жінок - «зріст мінус сто двадцять». Сучасним жінкам нав'язують не просто стрункість, а нездорову худорлявість, яка нерідко призводить до порушення менструального циклу і неможливості зачати дитину.
А що кажуть медики з приводу оптимальних параметрів жіночого ваги? На думку фахівців, формула «зріст мінус сто» не є точною, оскільки в ній не враховано зростання, вік, ширина і вага кісток, обсяг м'язової маси, кількість жирових відкладень, тип складання. При цьому підрахунку похибка може становити 5-7 кг.
Існують і інші способи дізнатися свій ідеальний вагу. Багато більше довіряють таким показником, як ширина жирової складочки на животі, яку захоплюють вертикально на рівні пупка. Якщо цей параметр складає від 2-4 см, то жінка має нормальну вагу.
Формулу «вага мінус сто десять» не можна назвати правильною. Цей варіант підрахунку нормальної ваги не підходить людям нижче середнього зросту. Наприклад, невисока дівчина, яка не має надлишків жиру, важитиме більше отриманого результату.
Визначити, чи має жінка нормальну вагу, можна за допомогою індексу маси тіла. Щоб дізнатися його значення, потрібно вагу в кілограмах розділити на зростання в метрах, зведений у квадрат. Якщо отриманий результат менше 15, то в наявності гостру нестачу маси тіла. При значенні від 15 до 18 можна говорити про дефіцит ваги. Оптимальний варіант спостерігається при значенні від 20 до 25. Вага вважається надмірною, якщо цей показник дорівнює 25-30. Індекс вище 30 свідчить про ожиріння.
Існують спеціальні ваги, за допомогою яких можна дізнатися, скільки відсотків в організмі становить жир. Вага жінки вважається нормальним, якщо це значення дорівнює 18-25%.
Нормальна вага у чоловіків
Як визначити нормальну вагу чоловіки? Як і у жінок, це можна зробити по ширині жирової складки на животі. Норма для представників сильної статі відрізняється від жіночої і становить 1-2 см.
Формула «зріст мінус сто» вірна для чоловіків не завжди. Більшість чоловіків, чия вага має таке значення, виглядають худенькими і можуть вважатися нормальними. Атлети, які не мають надлишків жиру і виглядають підтягнутими, важать кілограмів на 10-15 більше, ніж неспортивні чоловіки такого ж зросту з масою тіла «зріст мінус сто». Спортсмени з розвиненою мускулатурою важать деколи не менше, ніж чоловіки з явними жировими відкладеннями, оскільки м'язи важче жиру.
Якщо оцінювати вагу чоловіки за індексом маси, то нормальна вага буде відповідати значенням, які знаходяться в діапазоні від 20 до 25. Ожиріння починається з показника 30.
Формули, за якими сьогодні визначають нормальну вагу і чоловіків, і жінок, не можуть враховувати багатьох факторів, тому отримані результати не можна вважати точними. Такі розрахунки абсолютно не підходять для людей старших вікових категорій. Для оцінки ваги медики пропонують вимірювати окружність талії. У чоловіків цей показник не повинен перевищувати 95 см, у жінок - 80 см.