Як боротися з хропінням?

Однією з найпоширеніших причин безсоння у дорослих людей вважається хропіння.

Хропінням називаються хрипкі розмірені звуки, які видає спляча людина під час дихання через рот. Чому вони з'являються?

Тому що повітря, що проходить через глотку, приводить у коливання тканини м'якого піднебіння. При цьому можуть коливатися і щоки, і губи, і ніздрі. Як правило, хропіння з'являється, якщо спати на спині - тоді рот мимоволі відкривається і мову заважає повітрю вільно проходити. Тому найпростішим способом, як боротися з хропінням, буде зміна положення сплячої людини. У позі на боці або на животі ймовірність виникнення таких звуків буде набагато менше.

Чи може хропіння бути небезпечним для здоров'я?

Хропіння не нешкідливий. Хоча він не може заподіяти будь-якого серйозного шкоди організму, однак, він здатний ініціювати стан хронічної втоми, викликаної недосипанням.

Також друга половина страждає безсонням, а будь-яка тривала безсоння може привести до серйозних захворювань. Відносини в сім'ї можуть загострюватися і деякі інститути шлюбу навіть розпадалися з тієї причини, що подружжя не знали, як боротися з хропінням.

Небезпечний стан може виникати не тоді, коли хропіння розмірений і монотонний, а в разі раптової короткочасної зупинки дихання, яка супроводжується гучним схропування при його відновленні. Це тривожна ознака апное - болісного розладу сну. Абструктівний апное може викликати порушення ритму серця, ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, мозковий крововилив і навіть раптову смерть у сні через те, що організм страждає від нестачі кисню.

Щоб поставити правильний діагноз і дізнатися, як боротися з хропінням, обов'язково слід звернутися для початку до лор-лікаря. Якщо буде необхідно виключити синдром апное, то варто пройти спеціальну діагностику - полісомнографію. Проводиться дослідження та реєстрація інформації про роботу організму в період сну, на підставі якої буде призначено лікування від хропіння.

У чому причина храпения?

• Сильне розслаблення м'язів, викликане прийомом снодійних препаратів, алкогольних напоїв, палінням, надлишковою вагою, сильною втомою, порушенням в роботі щитовидної залози.

• Проблеми в області дихальних шляхів: збільшення мигдаликів, аденоїди, вроджене або набуте викривлення носових перегородок, поліпи або інші новоутворення в порожнини носа, вроджені відхилення в будові дихальних ходів (вузькі ходи носа, занадто великий язик, м'яке піднебіння занадто подовжене, невеликий розмір нижньої щелепи та ін.).

Лікування від хропіння повністю залежить від причин, його викликають.

• Якщо проблема в будові або стан органів дихання, то лор-лікар призначить індивідуальне оперативне або консервативне лікування.

• Зміна способу життя, звичок сну і харчування добре допомагають деяким, і навіть можуть принести позбавлення від хропіння. Необхідно наступне: зниження ваги, відмова від тютюну, відмова від алкоголю, скорочення вживання снодійних препаратів, режим дня, в якому сну відводиться достатньо часу і він настає в один і той же час.

• Застосування спеціальних пристосувань, що перешкоджають тілу займати уві сні положення «на спині» (тенісну кульку, вкладений в кишеню, пришитий до спинки піжами). Деяким добре допомагає те, що головна частина ліжка кілька піднесена по відношенню до ніг (брусок, розташований під ніжками ліжка).

• Наполегливе щоденне застосування спеціальних тренувальних вправ із серії «Як боротися з хропінням»: максимальне випинання мови на 2 секунди поспіль 30 разів, рух щелепи вперед-назад за допомогою руки поспіль 30 разів. Добре допомагає така вправа: перед сном - 3-4 хвилини утримуйте дерев'яну паличку, затиснуту між зубами.

• Спеціальні таблетки, аерозолі і краплі для полоскання горла також з певним успіхом застосовуються в лікувальній практиці.

• Іноді потрібно хірургічне втручання, щоб ущільнити м'яке піднебіння і язичок.

Якщо і ви стикаєтеся з цією неприємною проблемою - не впадайте у відчай. Знаючи як, боротися з хропінням, вам буде легше.