Самооцінка: як уникнути страху не сподобатися

Хочу розповісти один випадок. Я отримала лист.

Р. пише: «Сьогодні у мене було побачення. Перше. Він дуже гарний. Фізично добре складний. Працює охоронцем. Він мені дуже сподобався.

А потім все пішло не так. Я відчула сильне напруження. Як тільки подивлюся в його очі, тут же втрачаю нитку розмови, голова втягується в плечі, плечі напружуються, а рот наповнюється слиною. А очі кидаються з боку в бік. Вдіяти з собою нічого не можу. Страх скував все тіло. Страх того, що я йому не сподобаюся. Я навіть не можу сказати, звідки він прийшов. Прийшов і все! Спочатку у вигляді відчуття, а потім він перетворився на знання, у впевненість! Наче б хтось дуже великий і дуже розумний дав мені зрозуміти, що я гірше цієї молодої людини. І що молода людина це теж знає. Причому це знання, що я гірше його, прийшло до мене не словами, а якось ще. Але я дуже добре його зрозуміла. Навіть сумнівів не було. Мені було «сказано», що я варта його. Що я йому не рівня. Він краще за мене.

І найголовніше, вдіяти нічого не можу. Як загіпнотизована. Знаєте, гіпнотизер каже: «Ти колоду». І ти лежиш на двох стільцях, потилицею на одному, п'ятами - на іншому. Ти - справжнє колоду! Не навмисно, а насправді! І вдіяти нічого не можеш. До того, як гіпнотизер разгіпнотізірует тебе ...

Загалом, побачення я провалила ... Більше він не дзвонив, і ми не зустрічалися ...

Прийшла додому в сум'ятті і розпачі. Стала думати ... Я не гірше! Анітрохи! Я молода (мені 25 років) і красива. Висока і струнка. З копицею рудого кучерявого волосся. Червоний диплом московського педагогічного інституту. Танцюю рок-н-рол. Сідаю на поперечний шпагат! З моїх подружок ніхто на нього не сідає ... Я анітрохи не гірше !!!! Хто мені в момент побачення сказав, що я гірший? І чому я погодилася з цим?

Згадалася Попелюшка. Коли вона прибула на бал до палацу і танцювала з Принцом, у неї не було ні страху, ні збентеження. Була величезна різниця між нею і принцом в освіті, вихованні, соціальному становищі. При цьому вона ще й обманювала Принца, в плані виставляла себе не тієї, яка є насправді. Але от побачення вона не провалила, а навіть навпаки ...»

Про що цей випадок? Про самооцінку.

Структура загальної самооцінки складна, являє собою комбінацію багатьох параметрів і включає в себе потреба в самоповазі. Висока самооцінка - це усвідомлення власної цінності і значущості. Це - власна компетентність, впевненість у собі, незалежність.

В описаному вище випадку поваги до власної особистості в момент проведення побачення дівчина не відчувала. Власна особистість, з її точки зору, ніякої цінності не представляла і тому була знецінена. Дівчина була зовсім не впевнена в собі, залежна від думки молодої людини. Думка про те, що вона йому не сподобається, приводила її у відчай. Самооцінка була дуже низькою.

Однак коли Р. прийшла додому, самооцінка стала підвищуватися. Як це може бути?

Справа в тому, що самооцінка не є константою. Структура загальної самооцінки визначається ієрархією приватних самооцінок.

Самооцінка має дворівневе освіту. Один рівень складається з безлічі конкретно-ситуативних самооцінок, а другий формується як рівень стійкої, узагальненої, глобальної самооцінки. Коли проходило побачення, то конкретно-ситуативна самооцінка була різко занижена. Коли дівчина повернулася додому, то рівень її самооцінки підвищився. Це добре видно з її розповіді.

Чому в момент побачення, самооцінка різко пішла вниз. Швидше за все, тому, що той молодий чоловік по якихось параметрах нагадав їй значимого для неї людини з її дитинства. (Про це говорять описані вище тілесні відчуття). Страх не сподобатися, інакше кажучи, це страх бути відкинутою. Страх не отримати любов. Це приходить з дитинства. Коли батьки не виконують своїх обіцянок щодо дитини, ігнорують його прохання, не дають йому любові і т.д., то дитина тривожиться, відчуває себе знехтуваним і незахищеним, відчуває, що його не люблять. Дитина виростає, стає дорослою, а страх бути відкинутим і не отримати любов залишається ...

Коли дівчина повернулася додому, то способу значущою персони перед очима вже не було, тому вона змогла повернутися в «тут і зараз» і осмислити подію. Самооцінка її підвищилася.

Як підтримувати самооцінку на належному рівні?

1. Побачити власну цінність і значимість. Наприклад, скласти список своїх достоїнств, як дуже правильно зробила Р., повернувшись додому.
2. Зізнатися самій собі, що потрібні турбота, увага і любов.
3. Згадати випадки з дитинства, які призвели до подібного страху. Швидше за все, у батьків були якісь власні проблеми, заступили і відсторонив в ті моменти дитину від них. А потім батьки просто забули повернутися до невиконаним прохань, проігнорованим бажанням і нездійснених очікуванням. А може просто поговорити з дитиною, вибачте, розуму не вистачило. Психологію не вивчалось! І самі були дуже молодими. Любили, як уміли.

Ще хочу зупинитися на тому, що досвід, отриманий дівчиною з цього побачення, дуже цінний. Всесвітньо відомий психотерапевт Віктор Франкл говорить про цінності ситуативних і вічних. Ситуативні - це ті цінності, які приносять з собою конкретні ситуації і які завжди унікальні. Вони трапляються тільки 1 раз у житті. І тому ситуативну цінність людина може отримати тільки 1 раз у житті. Якщо вона упущена, то втрачається назавжди. Більше вона не відтвориться.

Наприклад, у дівчини були плани на сьогоднішній вечір: зробити масаж, на який вона записалася ще тиждень тому. І раптом! Молодий чоловік з її інститутської групи запрошує на побачення. Ось вона ситуативна цінність. Трапилася! Якщо дівчина відкладе похід до масажиста і прийме запрошення на побачення, це буде означати те, що вона скористалася ситуацією, яка і буде її ситуативною цінністю. А якщо вона не прийме запрошення, то цінність загубиться. НАЗАВЖДИ. Такої ситуації в її житті вже ніколи не буде!

Ось чому у своєму власному житті потрібно реалізовувати всі можливості, які принесуть із собою унікальні і неповторні цінності.