Як підняти настрій собі і оточуючим?

Дуже часто ми прокидаємося і відчуваємо, що все не так, як завжди: життя не така весела, на роботу йти не хочеться, зображення в дзеркалі не радує і взагалі якось сумно на душі. Погодьтеся, що подібний настрій на початку дня - зовсім невтішна перспектива! Саме тому існують способи, як підняти настрій собі і друзям, якщо ви дійсно хочете їм допомогти побороти легке депресивний стан.

Справа в тому, що якщо розібратися, то причину свого негативного настрою можна з легкістю визначити і так само швидко усунути. Давайте-но просто визначимося з тими можливостями, використовуючи які, ви гарантовано відчуєте приплив бадьорості духу.

В тому, як підняти настрій, найкраще допомагають друзі (якщо, звичайно, вони справжні). Варто тільки підняти слухавку, запросити їх в гості чи піти разом розважитися - і печаль, як рукою зняло. Друзі адже якраз і створені для того, щоб підняти настрій, ну, або, на худий кінець, просто допомогти розвіятися. Адже ви пам'ятаєте, як одного разу, побачивши подругу або друга в такому ж стані, поспішили на допомогу. І ваші товариші дадуть відповідь вам сторицею, не сумнівайтеся! Головне - не сумувати, що не починати себе жаліти, адже це тільки погіршує становище. Пам'ятайте, що бадьорість духу - справа ваших рук. Якщо ви не захочете, ніхто або ніщо не перемкне вас на «іншу хвилю».

Однак ви повинні також знати, як підняти настрій одному, щоб потім вміти йому допомогти. Можна взяти шоколадку або смачний напій, які відмінно піднімають настрій, і нагрянути в гості. Навіть якщо він або вона сидять на дієті, трохи ласощів в таку хвилину підуть тільки на користь. Не найкращий вибір - алкоголь. Можна захопитися і - або наробити дурниць, або потрапити в погану ситуацію. Та й безсумнівний шкоду алкоголю все ще в силі! Про це забувати не можна.

Якщо ви не знаєте, як підняти настрій подрузі, просто прийдіть до неї і поговоріть. Пам'ятайте, що в подібні хвилини рідко хочеться залишатися на самоті. Навіть простий розмова "ні про що" допоможе розрядити обстановку і поліпшити душевне самопочуття.

Давайте-но розглянемо основні поради, які дають психологи тим людям, які не вміють швидко впоратися з поганим настроєм:

1. Спробуйте посміхнутися собі в дзеркалі і тримати посмішку протягом декількох хвилин. Це дійсно змушує відволіктися від поганих думок і повеселеть.
2. Уявіть, що після події минуло багато років, і спробуйте подивитися на все іншими очима. Однозначно одне: проблема не буде здаватися настільки серйозною і сумною. Так навіщо сумувати зараз, у сьогоденні?
3. У тому, як підняти настрій, допомагає один перевірений засіб: ніколи не варто думати про погане. Пам'ятайте, що думки матеріалізуються. Тому представляйте тільки хороше, і життя налагодиться сама собою.
4. Завжди допомагає почуття гумору, якщо немає більше інших помічників. Притому, на всі сто відсотків.
5. Озирніться навколо: світ сповнений радості і щастя. Той позитив, який дарує нам природа, настільки величезний, що наші неприємності в порівнянні з ним - лише дрібна сіра піщинка.

Один з можливих варіантів того, як підняти настрій, якщо поруч нікого немає, - вилити свої переживання на папері. Поки ви будете методично писати, мозок автоматично переключиться на інший вид діяльності і витіснить з пам'яті частина негативу. Також можна намалювати об'єкт ваших переживань, зобразивши його в алегоричному або сатиричному ключі. Процес вас відволіче, а результат порадує.

Також є безліч інших способів, які допомагають підняти настрій собі і оточуючим. Це лише мала частина з них. Важливо пам'ятати, що відчай породжує відчай. Тому не варто лити сльози, необхідно шукати позитив навколо себе. І ви його знайдете, це однозначно!