Хімічна дієта на 4 тижні: меню, відгуки. Дієта для схуднення

Кожна жінка таємно або явно висловлює невдоволення власною зовнішністю. Самокритичність - це не тільки улюблена дамська риса, але і самий прикрий недолік. Хочеться завжди залишатися молодою і красивою, не знати старості, хвороб і зайвої ваги.

хімічна дієта на 4 тижні меню відгуки

Боротися з першим і другим ми можемо лише частково, але от зайву вагу перемогти реально. Вражаючий результат пропонує хімічна дієта на 4 тижні. Меню, відгуки схудлих та рекомендації дієтологів дозволяють змалювати загальну картину.

Навіщо сидіти на дієті?

Дієта не повинна стати сенсом життя або систематичним супроводом вашого буття. Будь дієтолог підтвердить, що дієта - це тимчасова міра, обумовлена необхідністю скинути вагу і відновити фігуру. Отже, дотримуватися її потрібно вкрай обмежений період часу, щоб не викликати звикання організму до зміни в раціоні харчування.

У кожній групі прихильників харчування є горезвісний список дієт, які обіцяють раз і назавжди зробити з пампушки дюймовочку, але не береться до уваги маленький нюанс - дієти мають короткочасний ефект, і досягнутий результат піде якщо, припустимо, після чергування монодні повернутися до нормального режиму харчування.

кремлівська дієта таблиця

Що ж робити? Перевірити цей список дієт на практиці, прислухатися до думки тих, хто вже встиг обпектися на радах, далеких від реального життя і зробити свій особистий висновок. Хорошим варіантом може стати хімічна дієта на 4 тижні.

Меню, відгуки та рекомендації щодо першому тижні

При першому зіткненні з назвою дієти асоціації, швидше за все, будуть з хімією і мікроелементами. Варто відразу запевнити малознающіх і початківців діетіка - шкільних дослідів тут не буде. По суті, будь-які дії в нашому організмі мають в основі якусь реакцію, і людина, як злагоджена універсальна машина, щосекунди повторює сотні найскладніших процесів.

список дієт

Якщо дієта враховує всі ці процеси, то вона може стати дієвою зброєю в боротьбі із зайвою вагою. Гіпотетично дієта на 4 тижні може забрати з собою майже третина зайвої ваги, або від 8 до 12 кг. Протягом усього терміну дієти забороняється приймати допоміжні добавки, проносні засоби, препарати для прискорення метаболізму. Зниження ваги йде винятково за рахунок споживаних продуктів, розподілених на день.

У перший тиждень постарайтеся режим дня впорядкувати. Скажімо, зробити три основних прийому їжі і кілька перекусів. Нехай сніданок буде годин в 7-8. Тоді обід випадає саме на 12-13 годин. Вечеря доведеться на вечірній час між 18 і 19 годинами. Нехай не тільки способом схуднення стане дієта. Таблиця продуктів пропонує продукти, багаті вітамінами і мікроелементами, тому процес коректування фігури можна прирівняти до часу загального оздоровлення.

Сніданок різноманітністю не блещет- щоранку з'їдаємо по парі яєць і одному цитрусових. Якщо яйця вже набридли, то можна зменшити їх кількість до однієї штуки на сніданок. У ролі цитруса часто виступає грейпфрут, так як він активніше розщеплює жири. Ласуни воліють апельсини, а ківі їдять ті, кому набридли обидва варіанти. Зовсім не одноманітна хімічна дієта на 4 тижні. Меню відгуки худнуть іноді критикують, оскільки обіди та вечері протягом перших двох тижнів однакові.

дієта на 4 тижні

Але не у всі сім днів збіги йдуть по понеділках, вівторках і т. Д. Для зручності може бути складена таблиця дієти з зазначенням всіх дозволених продуктів.

їжа денна та вечірня

Отже, що ж ми їмо в цей нелегкий місяць? У понеділок дозволяємо собі на обід білок у вигляді курячої грудки і трохи зелені. На вечерю доведеться обмежитися фруктами без термічної обробки. У вівторок продовжуємо тенденцію білкових обідів і їмо яловичину, закушуючи половинкою грейпфрута. Вечеря скромний і смачний - житній хліб, сир і помідор. У середу обід складається з пари яєць і зеленого горошку. А вечеря буде рибним. Можна доповнити філе свіжою зеленню. У четвер повторюємо яловичину на обід. Тішимо себе помідором і фруктами на вечерю. П'ятниця - майже кінець тижня, і обід трохи легше - курка і апельсин. На вечерю - салатик з капусти, огірка і помідорів. Можна побалувати себе шматочком житнього хліба. Нарешті прийшли вихідні, але розслаблятися не можна, смакоту почекають.

хімічна дієта меню на місяць

А поки на обід - звична яловичина і грейпфрут. На вечерю - риба і зелень. Завершується тиждень яєчним обідом з помідорами і житнім хлібом, а вечеряти будемо куркою і грейпфрутом.

Правила звикання

Що радять дієтологи всього світу? Додавати в свій раціон більше рідини! Пийте багато води, чаю. Але краще зменшити кількість споживаного цукру. До речі, пересолювати їжу теж не рекомендується. По можливості краще її недосаливать.

Дієта на 4 тижні припускає велике споживання води. Оптимальною кількістю буде 1,5-2 літра в день. При великій зайвій вазі на перших порах варто почекати з активними фізичними навантаженнями. Займайтеся йогою або розслаблюючій гімнастикою, щоб забезпечити нормальне функціонування лімфи. Нехай часом усвідомлення себе стане хімічна дієта. Меню на місяць допоможе звикнути до нового стилю харчування.

Способи приготування і обсяги споживаної їжі

Немає більшої радості для людини, що сидить на дієті, ніж дозволити собі відмовитися від обмежень! Якщо в меню немає вказівок про кількість продуктів і розмірі страви, то сміливо можна откушать його досхочу. Особливо це стосується фруктів на вечерю. Але є й суворі рамки. Наприклад, хліб їсти не більше скибочки за прийом їжі. А так як в даному продукті багато вуглеводів, для насичення це замало.

хімічна дієта відгуки і результати

М'ясо та рибу рекомендовано вибирати нежирних сортів. Смажити їх не рекомендується. Термічна обробка не має на увазі використання масла. Фрукти та овочі можна їсти не тільки свіжими, але й у відварному вигляді. Так що дозволяйте собі фруктові та овочеві салатики, супи та смузі.

Чому хімічна?

Дієта, результати якої з низки он виходять, здається чарами. Чому вона називається хімічною? Часто худнуть урізують раціон і починають активні заняття спортом, що, звичайно, дає ефект, але для хімічного способу схуднути не годиться.

Тут вам пропонують самостійно контролювати засвоєння поживних елементів, отриманих з їжею. Хімічні реакції, що лежать в основі даної системи живлення, провокуються певними продуктами, завдяки яким організм нормально функціонує. В одну програму зливається декілька. Зокрема, методика Маггі - це практично ідентична хімічна дієта. Відгуки і результати у дієт збігаються, а при чіткому дотриманні правил тривалий ефект гарантований.

З лікарської точки зору

Один з найдієвіших методів реклами тієї чи іншої системи харчування - це присутність в рекламному ролику або статті медичного работніка.Редкій відвідувач стане вимагати у дієтолога ліцензію і питати про його кваліфікацію. Робота лікаря-дієтолога - це тонкий психологічний підхід, здатність налаштувати на позитивний результат і повернути віру в себе. Часто лікар може дати коротку характеристику обраної системі живлення, вказати на її плюси і мінуси. Але забороняти своєму пацієнтові харчуватися тим чи іншим чином лікар не може.

Отже, чи подобається дієтологів хімічна дієта на 4 тижні? Меню відгуки лікарів характеризують позитивно, так як денний раціон включає виключно корисні елементи і велика кількість вітамінів, але от жирів малювати, а вони все-таки потрібні організму. Отже, деяким людям подібна методика протипоказана, оскільки відбувається значне збільшення навантаження на печінку і нирки. Варто побоюватися і людям із захворюваннями шлунка та кишечника. Від будь-яких дієт радять утриматися діабетикам і тим, хто страждає від хронічних недуг. При будь-яких сумнівах краще проконсультуватися з фахівцем.

Що кажуть худнуть?

При виборі дієти все ж найчастіше ми прислухаємося до порад подруг і друзів. Серед бажаючих схуднути особливою популярністю користується хімічна дієта. Меню на місяць можна скласти відразу, а отже, купити всі необхідні продукти і обмежити свої спокуси, які неминуче виникнуть, якщо, припустимо, кожен день заходити в магазин за молоком і лимонадом. Часто під час дієти люди можуть зірватися і усвідомити свій зрив занадто пізно, коли холодильник порожній, а в шлунку - тяжкість. У такому випадку "хімічити" доведеться заново, адже зриви тут не схвалюються, а навіть караються шляхом нескінченного повторення пройденого.

Є й хороший момент в такому режимі - місяця правильно і розміреного харчування якраз вистачить, щоб виробити харчову звичку і відмовитися від тяги до солодкого і жирного. Вас просто не буде тягнути до полиць з шоколадками, вистачить і ложки меду за день. Таким чином, підтримувати досягнутий результат буде досить легко. До речі, відгуки худнуть сходяться в тому, що зовсім не обов'язково останній прийом їжі приурочувати до заповітних шести годинах. Нехай ваш вечеря відбудеться години за 3-4 до сну, інакше ви встигнете зголодніти, а на голодний шлунок заснути важко.

Чи можна себе балувати?

Звітний питання, яке мучить багатьох пишечек, бажаючих скоріше переродитися в стройняшек, полягає в тому, чи можна побалувати себе смакотою. Може, дозволити собі пиріжок або шоколадку? Скажемо прямо, раціон суворий, надмірності присікаються на корню. Це час вчитися втихомирювати свої бажання і балувати себе корисними речами. Наприклад, додати у фрукти мед, запекти яблучко з корицею, приготувати капустяні котлетки і натерти окраєць житнього хліба часником. Аромати божественні, а жирів - мінімум. На крайній випадок можна дозволити собі сухофрукти і галети. У день дозволяється одна чашка кави, але, на жаль, без цукру.

Важливі нюанси методики і останні тижні

Запам'ятати доведеться, що для дієти важливий тваринний білок, який лежить в основі побудови балансу. Тобто вегетаріанцям дієта не підійде. У другу половину дієти можна дозволити собі трохи більше, наприклад, збільшити дозу помідорів вдвічі.

Істотні результати можна спостерігати у людей з дійсно зайвою вагою, але якщо у вас в планах - лише корекція фігури, то втрата 30 кг обійде вас стороною. У народі цей тип харчування ще називають яєчної дієтою, так як яєць тут предостатньо. Вони підвищують кількість білка в меню, знижують рівень вуглеводів і допомагають спалювати жири.

хімічна дієта результати

Для перекусів краще запастися овочами, так як яйцями ви переситимося вже за сніданки. На третьому тижні можна трохи розвантажитися, тобто влаштувати низку монодні. Під фруктові дні можна їсти всі фрукти, окрім багатих глюкозою. Так що виноград, фініки і манго - під забороною. У зону небезпеки віднесемо і інжир. Овочі та фрукти можна комбінувати в одному дні. Крім того, овочі можна додавати в рибний день і м'ясної. Обов'язково зробіть день на одному виді фрукта, наприклад, запасіться кілограмом яблук. Всі їх їсти не обов'язково.

На останньому тижні йде закріплення результатів. На кожен день - свій список продуктів, які потрібно розподілити. Отже, в понеділок пропонується порадувати себе 400 г яловичини, 200 г відвареної риби, 4 помідорами і такою ж кількістю огірків. Можна додати шматок хліба і цитрус.

На вівторок виділяємо собі 200 г яловичини, повторюємо кількість помідорів і огірків, а також хліба. Дозволений один фрукт. У третій день у главу кута ставимо сир з овочами, які полюбилися огірки з помідорами, грейпфрут і хліб.

У четвер сир замінюємо курячою грудкою, а решта - без змін. У п'ятницю за основу раціону йде пара яєць з помідорами і листям салату. На солодке - грейпфрут. На вихідних розслабляємося і потихеньку готуємо себе до виходу з дієти - їмо куряче м'ясо з овочами, а також кисляк, сир, житній хліб і цитрусові.

Вихід з дієти

Без правильного повернення до звичайного харчування є ризик скоро розпрощатися з досягнутими результатами. Тому на їжу не накидаємося, а спершу звіряємося з вагами і думаємо, чи влаштовує нас досягнутий ефект? Може, повторити дієту? Кількість солодкого і мучного бажано скоротити, а прогулянки на свіжому повітрі - збільшити. По суті, вся дієта передбачала урізання вуглеводів, так що повертати їх кількість потрібно поступово і плавно.

Худнемо по популярним методам

Говорячи про методи корекції фігури, не можна випустити з уваги ті, які заполонили всілякі довідники. Зокрема, повинна бути згадана кремлівська дієта. Таблиця з балами, що нараховуються за кожен продукт, дуже нагадує хімічну дієту з її списком дозволеного до вживання. Найбільше в цій методиці заохочується споживання білка, тобто м'яса і птиці.

З співачки Лариси Доліної свій переможний хід по ЗМІ почала кремлівська дієта. Таблиця харчування була розписана всього на тиждень, але цього часу вистачило для досягнення дивного результату - втрати 7 кг. Щодня Долина пила по 500 гр кефіру, їла сметану, картопля, сир і м'ясо. Підсумок вразив шанувальників і заздрісників - Долина навіть помолодшала!

Ще повинна бути відзначена гречаної дієти, найпростіша з усіх систем монохарчування. І, звичайно, найдешевша. Єдиний необхідний продукт - це горезвісна гречана крупа, яку треба звечора замочити в окропі або в кефірі. Вранці вийшла кашу можна їсти. Загальний раціон дня не повинен перевищувати 970 ккал.