Система вправ пілатес - що це?
Здорове тіло - ось що зараз головне. Підтягнутість і міцні м'язи допомагають не тільки красиво виглядати, але і бути здоровими! У цьому відмінно допомагають різні заняття, наприклад, аеробіка, фітнес, йога та пілатес. Але у багатьох виникає питання: «Пілатес - що це?» Також багато ведуть люту суперечку про його користь і необхідність, існує безліч сумнівів, та все ж є один незаперечний факт: пілатес - це те, що допоможе вам завжди бути красивими і здоровими.
Пілатес: що це?
Отже, для того щоб відповісти на це питання, необхідно дізнатися історію такого унікального в своєму роді напрямки. Творцем методики на початку дев'ятнадцятого століття став Джозеф Пілатес. Він вирішив поєднати елементи оздоровчої йоги і аеробіки в одній системі, яка допомагає ефективно зміцнити м'язи спини, розвинути гнучкість, абдомінальні м'язи і багато іншого. Отже, пілатес - що це? Це система вправ, які розраховані на розвиток глибинної мускулатури і зміцнення всіх м'язів спини. Головне, що заняття проходять в повільному, спокійному темпі і це допомагає не тільки розслабиться, але і відволіктися від суєти і проблем.
Міфи і факти
Пілатес - що це? На цей рахунок існує безліч міфів і фактів. Приміром, один з міфів стверджує, що система пілатес - це те ж, що і йога. Ні, ні і ще раз ні. Це зовсім різні напрямки, так як йога більш розрахована і спеціалізується на пізнанні тіла і душі. Це - релігія, поклоніння храму тіла. Пілатес ж - більш приземлений вид занять. Тут акцент робиться на правильне дихання і правильне, поступове зміцнення всіх м'язів.
Деякі кажуть, що пілатес не може бути ефективним, оскільки кращими вправами для м'язів є кардионагрузки, присідання і біг в швидкому темпі. Це помилкова думка. Пілатес набагато швидше і ефективніше допомагає розвинути гнучкість тіла, прес, щільність кісткової тканини, рухливість хребта і так далі. А чи допомагає ця система схуднути? На жаль, відповідь на це питання негативна. Ні, він мало сприяє процесу спалювання жиру. Для цього вам більше підійдуть кардіотреніровки, а не пілатес. Наприклад, дослідження зафіксували, що година занять спалює тільки 170-250 калорій, а це занадто мало для тих, хто хоче схуднути. А от для людей, яким потрібно набрати м'язову масу, ця система буде кращою! До того ж заняття підійдуть людям з серцевими захворюваннями, а також вагітним жінкам.
Користь вправ в системі пілатес
Що таке пілатес-вправи? Це система, яка допомагає розвинути рухливість у хребті, зміцнити всі його м'язи, відчути своє тіло, вирівняти поставу за короткий період, розвинути щільність кісткової тканини, а також позбутися від болю в спині. Заняття будуть найкращим вибором для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні або за комп'ютером. Поступове збільшення навантаження допоможе новачкам освоїтися і розвинути своє тіло. До того ж це допоможе в повільному, але впевненому темпі розробляти всі групи м'язів без особливих зусиль. Гавно - це терпіння, сила і впевненість. Система пілатес - це ваше здоров'я, молодість і краса.