Стипль-чез або біг з перешкодами

Стипль-чез або біг з перешкодами на 3000 метрів - це одна з дисциплін, що входять в бігову легкоатлетичну програму. Ця дисципліна вчить спортсменів бути витривалими, уважними, технічними, тактовними.

біг з перешкодами

Стипль-чез офіційно з'явився приблизно в середині 19 століття у Великобританії, де були зареєстровані результати бігу оксфордських студентів на дистанції в 3218 метрів.

Біг з перешкодами включений в список Літніх Олімпійських Ігор для чоловіків в 1920 році, а для жінок - з 2008 року і включає в себе: подолання перешкоди «яма з водою», біг між перешкодами.

110 метрів з бар'єрами

Всього спортсмен повинен подолати 35 різних бар'єрів, включаючи сім ям з водою.
У світовому спорті на сьогоднішній день провідні місця займають чоловіки-бігуни з Кенії і жінки-бігуни з Росії.

Основною складністю цього різновиду легкої атлетики вважається рівномірний розподіл сили на всі 7 кіл плюс збереження додаткового фізичного потенціалу для подолання перешкод. Спортсмену дозволяється як перестрибувати бар'єр, не торкаючись його ногами (що значно скорочує витрачений час), так і наступати на нього ногою.

400 метрів з бар'єрами

Біг з перешкодами вважається одним з найскладніших підвидів легкої атлетики, адже під час його виконання спортсмену необхідно не тільки пробігти величезну відстань, але і подолати всі 35 перешкод на шляху до фінішу. Це вимагає максимальної витривалості і витрати фізичних сил.

Біг на 400 метрів з бар'єрами - це біг на короткі дистанції для чоловіків і жінок. Це стандартний круг. На цій дистанції встановлюються 10 бар'єрів, висота кожного становить 91,4 метра для чоловіків і 76,2 м - для жінок. Спортсменам дозволено наступати на бар'єри і збивати перешкоди без штрафних санкцій.

Біг на 110 метрів з бар'єрами - найбільш складний вид легкої атлетики. Висота бар'єру для чоловіків становить 106,7 метрів, а для жінок - 83,3 метра. Відстань між бар'єрами не змінюється і дорівнює 9,14 метрам. Тільки відстань від старту до першої перешкоди трохи більше і одно 13,72 метрам.

юлія Заруднєва

Умовно зміна швидкості спортсмена можна поділити на 4 частини: старт і розбіг після старта- подолання препятствія- біг між перешкодами і финиширование.

В основному техніка бігу з перешкодами схожа з технікою звичайного бігу на довгі дистанції. Але все ж є деякі винятки. Відмінність полягає в умінні спортсмена правильно розрахувати і своєчасно змінити кут відштовхування від землі перед перешкодою, а також безпосередньо після нього. Крім того, необхідно вміння бігуна правильно підстрибувати і приземлятися після стрибка. При невдалих рухах можливі різні розтягування і травми. Відштовхуватися слід ще за 210 метрів до бар'єру.

бег2

При переході через перешкоду толчковую ногу спортсмен згинає в коліні і підтягує до тулуба для зменшення інерції. Приземлятися слід на носок, п'ятою у цілому доріжки.

Для того щоб спортсмен навчився правильно виконувати біг з перешкодами, існують певні, вироблені роками, методи:

• техніка ознайомлення спортсмена з бар'єрним бегом;
• навчання техніці подолання препятствій;
• навчання техніці і ритму бігу між препятствіямі;
• навчання техніці низького старту і розгону після старта;
• навчання техніці бігу з бар'єрами та вдосконалення методик бігу.