Тренування м'язів шиї та обличчя може повернути молодість

Наше тіло складається з великої кількості м'язів. За їх допомогою ми здійснюємо будь-які рухи - від моргання і дихання до бігу та стрибків. Від стану м'язів залежить не тільки зовнішній вигляд і наша рухливість, а й протікання фізіологічних процесів в організмі. Тому тренування м'язів - важлива складова не тільки нашого вигляду, але здоров'я в цілому.

Проблемні місця рано чи пізно з'являються на тілі кожної людини, і особливо неприємно, коли втрачають свою привабливість обличчя і шия. Усунути проблеми, пов'язані з віковою втратою пружності, можна підвищенням навантаження на м'язи. Тренування м'язів покращує кровообіг, що призводить до посиленого обміну речовин, руйнуванню жирових відкладень і дозволяє підтягнути контури особи. Але розраховувати на швидкі результати не доводиться. Мине чимало днів (не менш 6-8 тижнів), перш ніж результати стануть дійсно помітні.

Розроблено кілька комплексів, які дозволяють прибрати (або значно зменшити) друге підборіддя, зробити контури особи чіткіше і усунути обвислість в районі нижньої щелепи. Вправи нескладні і не займуть багато часу, а тренування м'язів обличчя допоможе омолодити обличчя без операцій і дорогих процедур. Ось деякі з таких вправ:

• Наберіть повітря в рот і перекочуйте його як м'яч від щоки до щоки, і від верхньої губи до нижньої. Тривалість цієї вправи - близько хвилини.
• Висувайте нижню щелепу настільки вперед, наскільки це можливо, затримайтеся в крайній точці кілька секунд, розслабтеся і поверніться у вихідне положення. Повторювати потрібно 5-15 разів.
• Загорніть губи всередину рота так, щоб вони стали невидно, кілька секунд зберігайте це положення (5-15 разів).
• На лоб над бровами покладіть пальці рук і утримуйте шкіру, постарайтеся підняти брови (шкіра при цьому повинна залишитися на місці), відчуйте напругу м'язів, розслабтеся. Повторювати 6-10 разів.
• Пальцями притискаємо кути губ. Тримаємо сильно. Губи витягаємо в трубочку, але не даємо зрушити шкірі. Робимо 10-15 повторів.
• Повторюємо вправу, але вказівні пальці розташовуємо на носогубних складках (від носа до підборіддя).

Ці вправи поліпшують тонус м'язів обличчя, роблять контур обличчя чіткіше. За рахунок активізації кровообігу в працюючих м'язах поліпшується живлення тканин, прискорюються процеси регенерації, що призводить до того, що глибокі зморшки стають менш помітними, а дрібні зникають зовсім. Таке тренування м'язів повинна проводитися щоденно впродовж декількох місяців (2-3 місяці). Коли результати стануть помітні і задовольнять вас, для підтримки потрібного тонусу буде достатнім повторювати вправи 2 рази на тиждень.

Не варто забувати про стан м'язів шиї. Вони також вимагають уваги. За допомогою комплексу вправ можна прибрати (або зробити менш помітним) друге підборіддя, повернути еластичність шкірі.

• Долоні покладіть на передню частину шиї пальцями тому. Намагайтеся посунути шию вперед, чинячи опір долонями. У крайній точці затримайтеся на 2-4 секунди, розслабтеся. Цю вправу потрібно проробляти 10-20 разів.
• Складіть обидві долоні перед особою, великі пальці розмістіть під підборіддям. Намагайтеся опустити підборіддя вниз, чинячи опір пальцями. Напруга утримуйте одну хвилину.
• Кулаками підіпріть нижню щелепу з двох сторін. Відкриваючи рот, тисніть нижньою щелепою на кулаки, долаючи опір. Тисніть 15-25 секунд, розслабтеся. Повторіть вправу 4-7 разів.
• Один кулак розмістіть під щелепою. Намагайтеся опустити голову, долаючи опір протягом 20 секунд. Проробіть 4-7 разів.
• Закинувши голову, висувайте нижню щелепу максимально вперед, затримайтеся на 3-7 секунд, розслабтеся. Вправа робимо 10-20 разів.

Подібна тренування м'язів шиї повинна бути регулярною (щоденної) до тих пір, поки не піде друге підборіддя, контури особи не стануть чіткіше. Після цього можна повторювати комплекс не частіше двох разів на тиждень для підтримки м'язів в тонусі. Не перестарайтеся на перших порах. Виконуйте спочатку мінімальне число повторів, поступово нарощуючи навантаження.

У світі не так багато речей, які ми в змозі контролювати. Тренування м'язів - реальний шанс контролювати як зовнішній вигляд, так і самопочуття (те, як ми виглядаємо, багато в чому визначає наше самопочуття).