60 Дрібниць, які допоможуть поліпшити ваше життя за 100 днів

Всупереч поширеній думці, вам не потрібно радикально змінювати своє життя, щоб поліпшити її. Вам навіть не треба довго чекати, щоб помітити результат. Все, що ви повинні зробити, це зробити невеликі кроки. Повторюйте їх сто днів, і ви здивуєтеся того результату, який отримаєте.

Расхламленіе

Складіть список зі ста місць, в яких хочете навести порядок, і слідуйте плану. Розберіть книги, старі диски, наведіть порядок на полицях і в кухонних шафах. Сміття часто сильно заважає покращити життя.

Порядок

Визначте конкретне місце для всіх речей, що у вас є, і завжди залишайте їх саме там.

Ремонт

Пройдіться по будинку і знайдіть сто предметів, які потребують ремонту або модернізації.

Подяка

Кожен день записуйте список з речей, за які ви вдячні.

Список хобі

Ваш успіх залежить від настрою. Підніміть його, склавши список своїх улюблених речей і постаравшись включити їх в розклад на кожен день – на всю подальшу сотню.

Контроль думок

Розвиток нового способу життя неможливо, якщо ви налаштовані негативно. Контролюйте всі свої думки, позитивні і негативні.

Сміх

Усі сто днів постарайтеся щиро сміятися хоча б один раз за день.

Читання

Виберіть книгу, яка вимагає концентрації, і просувайтеся щодня на кілька сторінок.

Навчання

Постійно отримуйте нову інформацію – дізнайтеся, як називаються дерева, які видно у вікно, розучите нову пісню, дізнавайтеся незнайомі слова.

Відсутність скарг

Перестаньте скаржитися на всі сто днів. Негативні слова призводять до негативним думкам, а ті знову викликають негативні слова, від чого виникає замкнуте коло.

Будильник

Постарайтеся ставити будильник щодня хоча б на кілька хвилин раніше. Постарайтеся дійсно вставати тоді, коли він задзвонить. Відкривайте вікна, впускайте світло, потягуйтеся і починайте день. Якщо ви будете щодня переставляти будильник на хвилину, через сто днів ви будете вставати на годину і сорок хвилин раніше, ніж зараз.

Ранкові сторінки

Ведіть вранці щоденник, списуючи щодня по три сторінки.

Контроль думок

Постарайтеся очистити свій розум від зайвих ідей і вражень.

Витрати

Складіть бюджет і стежте за грошима всі сто днів.

Економія

Пошукайте в мережі секрети економною життя і спробуйте ними скористатися.

Накопичення дрібниці

Спробуйте платити тільки готівкою і кожен раз відкладайте дрібниця. Ви здивуєтеся, скільки грошей можете накопичити без особливих зусиль.

Відсутність покупок

Не купуйте нічого без крайньої необхідності

Годину в день

Виділіть шістдесят хвилин на те, щоб знайти новий джерело доходу.

Завжди з блокнотом

Щодня робіть записи, щоб не тримати все в розумі.

Контроль часу

Слідкуйте за тим, як витрачаєте час. Використовуйте отриману інформацію для того, щоб скласти правильний графік.

Неправильні пріоритети

Виберіть хоча б одну справу, яка могли б перестати робити – подумайте про свої пріоритети.

Трата часу

Визначте, що з'їдає ваш час, і обмежте хвилини, які проводите за такими заняттями.

Ніякої багатозадачності

Робіть тільки одну справу за раз, не відволікайтеся.

Заздалегідь складений план

Складайте розпорядок дня ще ввечері попереднього.

Список справ

Усі сто днів робіть найважливішу справу зі списку найпершим.

Огляд тижня

Контролюйте справи за весь тиждень, стежте за своїми результатами.

Організація робочого місця

Кожен день наводьте порядок на столі, розбирайте паперу і стежте за тим, щоб у вас не було бардаку.

Зайві дрібниці

Складіть список справ і гляньте на нього уважно – викресліть все, що не приносить вам радості і користі.

Свідомість

Кожен раз, коли приступаєте до нової справи, задавайте собі питання – кращий чи це спосіб витратити час.

Контроль калорій

Щоб схуднути на кілограм, потрібно спалити сім тисяч калорій. Знижуючи рівень споживання калорій всього на дві сотні, ви позбудетеся за термін експерименту від п'яти кіло.

Овочі

Постарайтеся з'їдати п`ять овочів щодня.

Фрукти

Кожен день зі ста їжте три фрукти.

Пошук смачних небезпек

Визначте, який продукт заважає вашій дієті, і забудьте про нього.

Зменшіть посуд

Їжте з маленької тарілки всі сто днів.

Натуральний сік

Усі сто днів пийте тільки свіжий натуральний сік, без цукру і консервантів.

Ніякої газованої

Відмовтеся від газованої води і пийте просту.

Ідеї для сніданку

Придумайте прості і здорові поєднання продуктів для початку дня

Список обідів і вечерь

Зробіть список з двадцяти страв для обіду або вечері, які корисно їсти.

Перекушування

Завжди тримайте під рукою здоровий перекус, який не потрібно попередньо готувати.

План меню

Плануйте харчування на тиждень вперед, щоб не витрачати час даремно в інші дні.

Щоденник харчування

Ведіть щоденник з усіма прийомами їжі, так ви зможете зрозуміти, що робите неправильно, і простежити за кількістю з'їдених калорій.

Спорт

Кожен день хоча б двадцять хвилин приділяйте увагу фізичній активності.

Крокомір

Кожен день проходите десять тисяч кроків, враховуйте всі рухи, що робите.

Вага

Слідкуйте за своєю вагою, відсотком жиру в тілі і обхватом талії.

Споживання води

Встановіть собі нагадування, щоб регулярно пити воду протягом дня.

Медитація

Постарайтеся щодня медитувати, правильно дихати і розслаблювати розум.

Плюси партнера

Постійно шукайте в своєму супутнику життя щось хороше і складайте список.

Спогади

Складіть щоденник, в якому будете зберігати всі найцінніші моменти. Через сто днів перечитайте список разом з коханою людиною.

Зміцнення відносин

Придумайте три речі, які допоможуть вам зміцнити відносини. Робіть їх щодня. Приміром, признавайтесь в любові, обіймайте коханого і ходите хоча б на коротку прогулянку.

Спілкування

Намагайтеся зустрічати нового людини щодня. Може, ви заговорите з сусідом, з яким не базікали перш, або підпишіться на цікавий профіль у соціальній мережі.

Компліменти

Усі сто днів постарайтеся говорити щось приємне людям, яких ви поважаєте і любите.

Відповідь на образу

Усі сто днів постарайтеся контролювати себе, коли вирішуєте відповісти тому, хто вас образив.

Заборона на осуд

Усі сто днів навіть не думайте про те, щоб засуджувати когось, принаймні, поки не почуєте історію з кожного боку.

Добрі справи

Кожен день постарайтеся робити хоча б одну добру справу, навіть якщо це буде дрібниця, навіть якщо ви просто відправите приємне лист другові по електронній пошті.

Похвала

Завжди хваліть і робіть компліменти тим, хто цього заслуговує. Ви почнете отримувати компліменти у відповідь, і це зробить ваше життя помітно краще.

Увага

Уважно слухайте всіх, хто до вас звертається, фокусуйтеся на тому, що вони вам говорять, не намагайтеся заздалегідь продумати відповідь. Будьте ввічливі і намагайтеся зрозуміти, що саме хоче донести співрозмовник.

Співчуття

Постарайтеся перейнятися думками і проблемами іншої людини, зрозуміти його досвід і життєві переконання. Ви зможете стати більш відкритим для інших.

Відсутність порівнянь

Контролюйте тільки власне життя, не намагайтеся порівнювати себе з ким-небудь іншим.

Розуміння

Намагайтеся якомога більш вдумливо підходити до кожного вчинку оточуючих, думайте про те, що рухає людьми.

Нагадування про важливе

Постарайтеся ніколи не забувати, що багато людей намагаються робити все, що в їхніх силах. Не звинувачуйте і не чіпляйтеся.