Як навчитися не засмучуватися і знайти душевний спокій - поради психологів і не тільки
Навколишній світ повний подразників, на які ми не можемо не реагувати. Сучасна людина, при всіх благах цивілізації, якими він себе оточив, істота, нервово вкрай виснажене і беззахисне. Шалений темп життя, море інформації, яку наш мозок повинен перетравлювати без перерви, катаклізми в природі і суспільстві, економічна нестабільність і невпевненість у завтрашньому дні, огидна екологія - ці та багато інших чинників призвели до того, що перша чверть 21 століття ознаменувалася справжнім сплеском по всьому світу нервово-психічних захворювань. Особливо часто люди стали страждати нападами депресії. І що цікаво: недуга в першу чергу охоплює країни з високим рівнем життя.
Зміст
Ефект захисної реакції
Що значить - не засмучуватися? По суті, абсолютно не реагувати на ті речі і явища, які викликають у нас негативні емоції. Але багато захисні функції нашого організму давно втрачені, і нас виводять з себе часом такі дрібниці, на які людина, що жила 200 років тому, просто не звернув би уваги. Інший варіант не засмучуватися - бути справжнім пофігістом. Наскільки це можливо реально? Важко сказати. Якщо подібними талантами і володіють деякі особистості, швидше за все, вони явно маргінального штибу. І, нарешті, ще один шлях, що дозволяє не засмучуватися - робота над собою, над власним самоврядуванням, володінням своїми нервами. І в цій науці, простою і складною одночасно, кожен з нас може досягти успіху дуже навіть непогано.
Порада 1: фільтруйте своє оточення
Для початку просто подумайте, як вам потрібно поводитися, щоб не засмучуватися. Переглянете своє життя і постарайтеся скорегувати власні дії таким чином, щоб максимально захистити себе від неприємностей. Наприклад, ви помітили, що в присутності деяких людей відчуваєте дискомфорт, неприємні емоції, занепад сил. Значить, постарайтеся викреслити їх зі свого оточення або зведіть загальне проведення часу до повного мінімуму. Дуже скоро ви помітите, що вам не треба засмучуватися в 7-8 випадках з 10. Поставте себе таким чином, щоб ті, хто хоче бути з вами поруч, самі дбали про ваш душевний комфорт.
Рада 2: адаптація до проблем
Не слід уникати насуваються проблем, приймати позу страуса або премудрого піскаря. Вчіться вести себе по-іншому: не впадати в паніку або істерику, а діяти по ситуації - виважено і холоднокровно. Але обов'язково, які б форс-мажори ні нагрянули, дайте собі установку: «Не переймайся, все буде добре!» Ця частина самонавіювання вкрай важлива. Ви як би заздалегідь себе програмуєте на сприятливий результат інциденту, що дійсно призведе до перемоги або значно пом'якшить можливу поразку.
Рада 3: ваші маленькі радості
Щоб не засмучуватися через дрібниці, слід філософськи дивитися на світ. Згадайте Карлсона з його приказкою: «Це все дурниці, справа житейська!» Саме, адже якщо ваша дитина приніс чергову двійку, а начальник косо подивився, в тролейбусі нахамили, світ не перевернувся і не зруйнувався. У таких випадках поступите з точністю до навпаки: приголубте дитя - навіть хуліганський і непрілежное, воно ж ваше, улюблене і рідне! Начальнику широко і променисто посміхніться. Може, він з ранку поскандалив з дружиною, і його слід пошкодувати? А перед хамом вибачитеся самі. Це його збентежить, а всім присутнім стане чудовим уроком. Особисто ж себе порадуйте чимось смачненьким і приємним. І любіть себе, обов'язково любите!
Рада 4: мистецтво бути самим собою
І це теж важливо в боротьбі з поганим настроєм. Навчіться розуміти свою унікальність, свою особисту безцінність. Згадуйте частіше вірш Євтушенка «Людей нецікавих у світі немає». Природно, хтось може бути освіченіші вас, розумніші, досвідченіші, молодше, красивіше. Але ж це не применшує і вашої цінності, вірно? Ви не стаєте від такого порівняння гірше. Та й навіщо порівнювати, адже життя - не вічний конкурс, в якому вам обов'язково потрібно посісти перше місце. Ви - інший або інша, тільки і всього! Усвідомте це, проникніться даної думкою і йдіть по життю з гордо піднятою головою. Тоді всякі прикрості НЕ будуть діставати вас, немов настирливі комарі і мухи.
Рада 5: Не бійтеся помилок
Так радять психологи людям з «пунктиком» про те, що все має бути правильно. Не помиляються тільки ті, хто взагалі нічого не робить. А ви - дієте, отже, від помилок не застраховані. І взагалі, краще зробити і пошкодувати, ніж не зробити і пожаліти. Адже кожна невдача - це, з одного боку, ефективний життєвий урок, з іншого - безцінний для вас досвід, а по-третє, відкриті двері або стартовий майданчик для нових звершень.
засмучуватися через дрібниці
Рада 6: дайте минулого піти
Чи не чіпляйтеся за минуле, ятріть минулі образи, залиште привидам «той» світ. Живіть сьогоденням і мрійте про майбутнє. Зрештою, минулої можна оплакати серйозно - раз і назавжди. І однією або десятьма причинами для розладу у вас буде менше. А ще дуже твердо вірте в те, що життя обов'язково зробить вас щасливими! Частіше бувайте на свіжому повітрі, отримуйте нові враження і вірте тільки в хороше!