Як знайти стимул для схуднення - практичні поради

Як не дивно, бажання схуднути, прийти до заповітної «нормі» час від часу спалахує в кожній жінці (про струнких від природи мова не йде!). Спалахує дуже щиро, від душі, і вимагає негайного втілення. І ми починаємо гарячково перебирати газетні вирізки, дбайливо зібрані ще нашими мамами / тітками / старшими сестрами, а то й доньками, завзято блукаємо по інтернетскіх сайтам, підшукуючи підходящі рецепти та поради, звертаємося до подружок за рекомендаціями. Потім урочисто даємо собі слово, що з завтрашнього дня (як варіант - з понеділка) починаємо нове життя, деякий час дуже і дуже стараємося слідувати прийнятим рішенням, а потім ... А потім у більше ніж половини «дам-камікадзе» пропадає «Ентузіазізм», воля до перемоги сходить нанівець, і все кілограми повертаються на круги своя.

Психологи вважають: для успішної боротьби із зайвою вагою важливі два моменти. Перший - визначити причини його виникнення, а другий - знайти стимул, щоб довести почате до кінця.

Чому ми товстіємо

Причин стрімкого зростання валиків жиру на проблемних зонах нашого тіла може бути чимало, причому як об'єктивних, так і суб'єктивного характеру. Порушення ендокринної системи і неправильний обмін речовин, цукровий діабет, малорухливий спосіб життя і багато, багато іншого може спровокувати людський організм набирати вагу в необмежених кількостях. Нерідко наслідком стає ожиріння. Це, так би мовити, об'єктивний фактор. Допомогти розібратися в ситуації можуть медики. Спеціальні обстеження та аналізи допоможуть виявити істину і підібрати оптимальне лікування. Тому в даній ситуації знайти стимул схуднути простіше.

Суб'єктивний фактор криється в особливостях нашої психології. Їжа, особливо смачна і кохана - одне з найбільш доступних і поширених засобів отримати задоволення. Часто ми поглинаємо їжу не тому, що голодні, а від безкорисливої любові до «пожерти». І «смачненьким» заїдаємо невдачі на особистому фронті, проблеми на роботі, конфлікти в сім'ї. Або ж у суспільстві вилки-ложки-тарілки вбиваємо надлишок вільного часу. А холодильник стає для нас тієї самої «жилеткою», в яку можна поплакати і отримати розраду. Бачачи ж себе схожою на діжку з тістом, приречено махаємо рукою: чого вже там, все одно краще нічого в житті не стане, тіпатиметься нічого, хоч так порадію! І ось тут потрібно знайти стимул не тільки для боротьби з подушками і валиками на боках, животі та сідницях, але й зі своїми слабкостями і пристрастями.

Стимули для схуднення

У другій ситуації кожен з нас сам собі доктор, особливо якщо для відвідування психолога і спеціальних курсів наш гаманець не розташовує потрібним об'ємом. Нам потрібно усвідомити, перейнятися думкою, що без скидання трійки-п'ятірки і так далі кілограмів жити далі ну ніяк не можна! Перейнятися не лише на рівні емоцій, а саме на свідомому. Тільки тоді ланцюг «стимул-реакція» замкнеться, і процес піде. І нам вистачить сили волі не летіти під приводом і без до холодильника, що не запихати в себе безмірно «вкусняшек», не сидіти під телеком або компом з горою повітряного рису або кукурудзи, печива і шоколадок. А дієти не здадуться настільки жахливо жорсткими і обтяжливими.

Отже, як же практично нам знайти стимул? Існує маса прикладів, від особистої фотографії «до», де ви - істота струнке, повітряне, аки ельф, і «тепер», де теж ви, але тільки на десяток обсягів більше. Різниця очевидна і на обличчі (каламбур прямо!). І до улюбленого шикарного плаття, в якому ви були карколомні ще рік тому, і тепер знову хочете випробувати це чудове почуття. Цілком підійде прийдешній відпустку і поїздка на півдня з усіма витікаючими звідси можливостями, особливо якщо ще не окільцьовані. Прекрасні стимули для схуднення - можливість нового роману чи бажання постати перед коханим у всій красі і спокусу жіночності, перспективи на роботі (новий шеф явно симпатизує тим, у кого талія нагадує осину), зробити на зло недоброзичливцям своїм (нехай дохнуть від заздрості, яка я гарненька !) та інше, інше, інше. Головне - зрозуміти, що ваш ворог №1 - чи не заклята подружка, що не сусід поверхом вище, без кінця вас заливає, а вага, власний зайву вагу. Він знижує вашу самооцінку. Він змушує чоловіків опускати очі при вигляді вас замість того, щоб в них загорялися вогники захоплення і бажання. Він став причиною несподіваних «ліваків» чоловіка і ваших походів по лікарях. А з ворогом ми що робимо, якщо він не здається? Правильно, знищуємо!

Кілька правил

А тепер кілька правил, які слід засвоїти:

1. Не можна схуднути, ведучи малорухливий спосіб життя. Якщо вас не вистачає на спортзал або фітнес-центр (або такі в вашій місцевості відсутні), то ходьба пішки, щодня, по 5 км., Незалежно від погоди - це святе. Плюс бажані регулярні зарядки, бажано зі спортивними снарядами.
2. У всьому потрібна системність. Принцип «я зроблю це завтра» не пройде і не призведе ні до якого результату.
3. Без фанатизму! «Тихим сапом» ви швидше досягнете бажаного, ніж будете кидатися грудьми на амбразуру. Поступово, методично, крок за кроком ви будете скидати вагу, не завдаючи шкоди організму і не катуючи себе. Адже зміна звичного способу життя для організму - стрес, до якого він повинен звикнути.
4. Підбираючи дієту, не шукайте екзотики, вибирайте знайомі продукти, до яких організм адаптований. Іноді достатньо перестати вживати деякі страви і продукти, змінити режим харчування і способи приготування, як ваги почнуть показувати бажані цифри.
5. Ставте перед собою реальні цілі і реальні терміни. І - будьте красиві, стрункі, молоді!