Підвищення самооцінки: поради та рекомендації
Така якість особистості, як самооцінка, нерозривно пов'язане з упевненістю в собі, досягненням певних успіхів у професійній діяльності або особистому житті. Адже люди, у яких дана характеристика занижена, часто мають багато комплексів і проблем, пов'язаних з цим. Прийняти себе таким, який ти є, вірити у власні сили - ось одні з головних складових майбутнього успіху. Тому підвищення самооцінки - часта причина звернення до психологів. Проте можна і самостійно працювати над собою, враховуючи деякі нюанси і дотримуючись досить прості правила.
Для початку слід визначити, що ж таке самооцінка і як вона формується. У психології дана якість розглядають як суб'єктивне ставлення до власних особистим якостям. Найчастіше самооцінка формується в дитинстві, і на неї багато в чому впливає ставлення оточуючих, зокрема, значущих дорослих (батьків). Однак і в подальшому житті вона може змінюватися. Так, якщо людину оточують колеги або знайомі, негативно налаштовані, постійно його критикують, то, як результат, може відбутися зниження його самооцінки.
Можна спробувати пройти простий тест і оцінити себе в цілому за 10-бальною шкалою. Більшість людей ставлять собі 5-6 балів, і це є середнім результатом. Але потрібно врахувати, що така відповідь говорить про те, що ви ставитеся до себе наполовину позитивно і на стільки ж негативно. Підвищення самооцінки є неодмінною умовою досягнення успіху. Адже тільки таким чином у людини з'являється можливість не боятися труднощів, вірити в позитивний результат справи.
Психологи рекомендують працювати над собою і виконувати вправи на підвищення самооцінки, яких пропонується досить багато. Так, ніколи не варто орієнтуватися тільки на думку оточуючих. Звичайно ж, воно важливе, але не настільки, як вам здається. Поведінка знайомих, які постійно критикують ваші успіхи або досягнення, можна проаналізувати. Потрібно задатися питанням: "А навіщо вони це роблять (кажуть)?" Відзначено, що багато самостверджуються і піднімають свою самооцінку за рахунок приниження інших. Якщо це головна причина, таких людей необхідно ігнорувати або зовсім виключити із спілкування.
Також підвищення самооцінки залежить від власних результатів. Можна накидати собі план того, що ви плануєте досягти, і приступити до його виконання. Не варто при цьому відразу ставити собі за мету стати олімпійським чемпіоном або нобелівським лауреатам. Те, що планується, має бути реально здійсненним. Якщо з якої-небудь причини ви не досягли в чомусь успіху, не варто засмучуватися. Проаналізуйте ситуацію. Тільки лише ваша вина в цьому? Може, зіграли свою роль і зовнішні обставини?
Способи підвищення самооцінки можуть бути такі, як використання коротких фраз-переконань (афірмації). Так, свій ранок рекомендується починати з проголошення фраз: "я успішний", "у мене все вийде" і т. Д. Ніколи не варто виправдовуватися перед оточенням. Це сприяє тому, що ви будете почувати ще більшу невпевненість у собі. Ще одна запорука успіху - гармонійні стосунки з близькими. Потрібно пам'ятати, що завжди знайдеться хтось, хто допоможе в скрутну хвилину, а значить, ви досить сильні, щоб пережити невдачі і спробувати зробити ще одну спробу.
Для того щоб підвищення самооцінки було ефективним, необхідно постійно працювати над собою. Можна зайнятися улюбленою справою, нехай це буде ваше основне заняття чи хобі. Практично у кожної людини підвищується впевненість, коли він знає, що робить щось краще за інших. І одне з головних правил - діяти, адже тільки в русі, за допомогою проб і помилок, можна досягти якихось результатів.