Як поліпшити пам'ять
Як часто можна чути, що з віком з'являються проблеми з пам'яттю: відмінно пам'ятається все те, що було колись, а от те, що їв на сніданок, вже згадати важко. Потрібно негайно щось робити, щоб поліпшити пам'ять. Дізнаєтеся свої думки? А тепер дайте собі відповідь на питання: «Який період свого життя ви пам'ятаєте найкраще?» Звичайно, роки юності і молодості, тому що вони були найактивнішими. Ви жили захлинаючись, вам все було цікаво, ви мріяли про найкращий і впивалися своїми успіхами. Ви були веселим, життєрадісним, ніколи не сумнівалися, що все краще чекає попереду. Ви не знали, що таке депресія, стрес, ви навіть слів таких не знали. А сьогодні ви шукайте методики, що дають можливість поліпшити пам'ять, читаєте розумні книжки на цю тему. Зачитує їх до дірок. Краще згадайте, як давно ви не сміялися від душі, не співали голосно, не танцювали у всіх на виду. А нашій пам'яті це все просто необхідно. Запам'ятовуються яскраві емоції, а якщо ваше життя в сірих буднях і ви розучилися дарувати собі свята, то які можуть бути емоції. Пам'ять слабшає, тому що їй нічого фіксувати.
Наша пам'ять є настільки тонким і в той же час настільки потужним інструментом, що досить невеликих зусиль з вашого боку, щоб вона, здатна переробляти величезний інформаційний потік, більше не створювала вам проблем по дрібницях. Ви хочете поліпшити пам'ять? Так подивіться критично на своє життя. Візьміть вихідний, відірвіться від телевізора, який крім шкоди не приносить у ваше життя нічого, поїдьте з родиною на природу, в ліс, парк, зоопарк, нарешті. Подивіться навколо очима 20-річного юнака, закоханого в це життя, прислухайтеся до оточуючих вас звукам, придивіться до буяння фарб, адже в світі нічого не змінилося: ті ж звуки, ті ж фарби, ті ж запахи. Спробуйте запам'ятати все це, а ввечері, лежачи в своєму ліжку, закрийте очі і згадуйте. Кожну дрібницю. Щоденне виконання таких вправ - відмінна методика поліпшення пам'яті. Якщо ж з виїздом на природу не вийшло, придивіться по дорозі з роботи до перехожих, постарайтеся запам'ятати їх обличчя, колір одягу, якісь особливості. А ввечері відтворюйте в пам'яті ці картинки. Насправді робота нашої пам'яті полягає в тому, щоб інформацію отримати, закріпити і прочитати з пам'яті в потрібний момент. Саме описані вище вправи проводять вашу пам'ять за всіма трьома етапами.
Думаючі люди знають точно, як поліпшити пам'ять людини. Хтось грає в шахи і намагається утримати в пам'яті масу комбінацій. Хтось вивчає іноземні мови, і зовсім не обов'язково доводити ці знання до досконалості. Хтось гуляє на свіжому повітрі в будь-яку погоду і в будь-який час року, розуміючи, що для нормальної мозкової діяльності необхідний кисень, при цьому людина концентрує свою увагу на кожній дрібниці.
Крім гарного настрою і простеньких вправ, щоб поліпшити пам'ять, потрібно ще правильно харчуватися. Виключіть зі свого раціону йогурти, тверді сорти сиру, пиво та інші ферментовані продукти. Від них набагато більше шкоди, ніж користі. Поживна їжа дає все необхідне для роботи головного мозку. Зробіть упор у своєму денному раціоні на вживання свіжих овочів і фруктів, особливо гарні морквина і буряк, виноград і абрикоси, насіння і горіхи. Добре б вживати свіжу зелень, переважніше шпинат. А так як в сезон він коштує зовсім не дорого, то можна заготовити його на зиму в морозильнику. Віддавайте перевагу рослинним жирам. Оливкова олія краще соняшникової.
Звичайно, є і медичні препарати, що сприяють поліпшенню пам'яті. Але тут потрібно бути дуже обережним, оскільки будь-який лікарський засіб - це все ж не натуральний продукт, а хімія, яка може створити масу побічних проблем.
Харчуйтеся правильно, не піддавайтеся смутку, стрес і депресія руйнують пам'ять, дивіться на світ широко, і покращиться не тільки ваша пам'ять, але і все життя.