Правила особистої гігієни - запорука міцного здоров'я на довгі роки
Гігієна - окрема галузь медицини, що вивчає вплив різних чинників життя, праці на людське здоров'я, а також забезпечує оптимальні умови існування шляхом впровадження заходів профілактики захворювань. Сам термін «гігієна» стався від імені давньогрецької богині Гігіє - покровительки здорового тіла і духу. Найчастіше разом з ним вживається слово «санітарія», яке дослівно можна перекласти як «здоров'я». Правила санітарії та гігієни - це найважливіші рекомендації, необхідні для створення і збереження здоров'я всього населення країни.
Особиста гігієна увазі звід правил, спрямованих на підтримку здоров'я кожної людини окремо. Правила особистої гігієни зокрема включають в себе рекомендації по догляду за тілом (шкірою, зовнішніми статевими органами, зубами, волоссям) і предметами, які оточують людину. Крім того, особиста гігієна у більш широкому розумінні зачіпає правильне харчування, здоровий сон, розпорядок дня, активний спосіб життя і психологічний стан. Дані життєві аспекти покращують імунітет, підвищуючи стійкість до різних інфекційних захворювань, а значить і зміцнюють здоров'я людини, що і є головною метою особистої гігієни та санітарії.
Шкіра вважається найбільшим органом в організмі, виконуючим безліч різних функцій. Саме тому правила гігієни шкіри є одними з найважливіших постулатів науки про здоров'я. Основний і найважливіший вид догляду за нею - миття, при якому видаляються мікроби, піт, пил і різні забруднення.
При митті потрібно обов'язково користуватися милом або спеціальними гелями. Якщо шкіра дратівлива і суха, то рекомендується віддавати перевагу дитячому милу, яке не так сильно травмує кислотну оболонку. Після очищення можна користуватися спеціальними маслами або лосьйонами, пом'якшуючими шкіру. При щоденному митті не обов'язково намалювати все тіло, досить наносити миючі засоби на ділянки тіла, найбільше схильні скупченню хвороботворних мікроорганізмів, тобто статеві органи, пахви і ступні ніг. Дані області рекомендується мити не менше двох разів на добу. А все тіло повністю потрібно ретельно очищати не рідше разу на тиждень в лазні або у ванній.
Окремо слід сказати про догляд за руками. Правила особистої гігієни свідчать мити їх після прогулянки, відвідування туалету, контакту з домашніми тваринами, перед прийняттям їжі і т.д. На руках скупчується величезна кількість бактерій, які з легкістю можуть потрапити в організм, внаслідок чого розвиваються, так звані «хвороби брудних рук» (черевний тиф, дизентерія). Крім того, потрібно стежити за станом нігтів: регулярно підстригати і щодня вичищати з-під них бруд і ороговілі клітини шкіри.
Правила особистої гігієни також поширюються і на догляд за волоссям. Мити голову потрібно в міру її забруднення. Якщо волосся дуже сильно брудняться, і їх доводиться мити щодня, то бажано використовувати шампунь для щоденного застосування. Жирне волосся, так само як і жирну шкіру, не слід обполіскувати гарячою водою, так як висока температура тільки провокує вироблення шкірного сала. Рекомендується підбирати засоби для догляду за волоссям за їх типом. Крім того, можна користуватися трав'яними настоянками і підкисленою водою.
Інші, не менш важливі правила особистої гігієни, стосуються догляду за зубами і всієї порожниною рота. Від захворювань зубів може страждати весь організм. Так, при пародонтиті, карієсі або пародонтозі інфекція проникає в мигдалини, носові пазухи і навіть в нирки. Запобігти появі різних захворювань допоможе щоденне чищення зубів (не менше 2-х разів). А після їжі необхідно завжди обполіскувати порожнину рота спеціальним бальзамом або хоча б чистою водою. Два рази на рік слід відвідувати стоматолога.