пузата дієта, або що їдять вагітні

Існує думка, що немає в світі нічого більш сексуального, ніж вагітна жінка. Це, безсумнівно, може бути правдою, хоча, скільки людей, стільки й думок. Дізнавшись про цікаве положення, дуже часто жінки згадують про настанови бабусь «їсти за двох» і починають посилено поглинати їжу. А чи правильно таку поведінку?

Всім відомий той факт, що їдять вагітні в основному корисну їжу. Але далеко не кожна з них віддає собі звіт в тому, які продукти необхідні, а від яких варто утриматися. Однозначно можна сказати тільки, що від алкогольних напоїв та куріння необхідно відмовитися обов'язково, а краще навіть задовго до зачаття дитини. Звертаючись до гінеколога в період планування вагітності можна отримати безліч порад, одним з яких обов'язково буде перехід вже на цій стадії на здоровий спосіб життя. Відомо, що кардинальні й різкі зміни завжди є джерелом стресу для організму і краще, якщо він пройде задовго до того, як в животі зародиться нове життя.

Багато жінок, будучи вагітними, відчувають справжній жах при одній лише думці про ймовірне наборі зайвих кілограмів. У слід за цим зазвичай йдуть судомні пошуки нової спеціальної дієти та інформації про те, що їдять вагітні, щоб не поправлятися. Роблячи таким чином, жінка створює серйозну загрозу не тільки своєму, але і здоров'ю майбутньої дитини. Для того щоб уникнути значного збільшення у вазі необхідно більше рухатися, дихати свіжим повітрям і залишатися активною протягом усього періоду очікування малюка.

Безсумнівно, їжа при вагітності повинна бути, по-перше, звичної для організму, а по-друге, корисною, ну або хоча б не шкідливою. Це означає, що всілякі екзотичні фрукти ні в якому разі не повинні бути присутніми в раціоні вагітної. Щоб зберегти свій і організм майбутнього малюка максимально здоровими потрібно знати деякі правила харчування і дотримуватися їх. У групі ризику знаходяться такі продукти, як шоколад та інші вироби, що містять какао, кави, будь цитрусові та лимон в їх числі, хоча його іноді радять брати в пологовий будинок. Їжа при вагітності не повинна бути жирною, дуже гострою, дуже кислої або дуже солоною. Горох, консерви, гриби, полуниця, суниця, а також солодощі з вмістом масляного крему також не рекомендується включати в список того, що їдять вагітні.

Як відомо, джерелами багатьох вітамінів є овочі і фрукти. Для жінок, які очікують немовляти, особливо корисні зелена цибуля, картопля і свіжі огірки. Також не завадить їсти побільше винограду, вишні, черешні, абрикоса, груш і яблук, кавунів і пити всілякі соки і морси з перерахованих вище смакоти. Нежирні сорти риби і м'яса не тільки корисні, але також допоможуть запобігти напади печії, але тільки у випадку вживання їх в пареному або вареному вигляді. Щоб груди добре наповнювалася молоком потрібно пити компот із сухофруктів. У перервах між прийомами їжі можна пожувати курагу або родзинки.

Вирушаючи за продуктами необхідно пам'ятати, що їжа під час вагітності обов'язково повинна бути свіжою. Тому купуючи що-небудь в магазині, слід задуматися, за яких умов цей продукт був зроблений, як і скільки часу він зберігався, перш ніж транспортувався в торгову точку, а також, чи ті складові знаходяться всередині упаковки, які виробник вказав на етикетці. Дізнавшись відповіді на ці питання можна приймати рішення про вживання продукції.

Запорукою прекрасного самопочуття є не тільки те, що їдять вагітні, але і те, які вітаміни вони отримують. Овочів і фруктів іноді буває не достатньо, особливо в зимовий період. У таких випадках доцільно звернутися за консультацією до гінеколога, який порадить оптимальний комплекс вітамінів, розроблений спеціально для вагітних.