Фізкультхвилинки для очей допоможуть поліпшити зір

На жаль, мало у кого в сучасному світі немає проблем із зором. Якщо ви помітили, що стали гірше бачити, повернути пильність вам допоможуть фізкультхвилинки для очей. Офтальмологи стверджують, що ці нескладні вправи здатні не тільки зберегти, але й відновити зір.

Коли нам допоможуть вправи для очей?

Очей, як і інші органи у людини, складається з м'язів, які можна і потрібно тренувати. У сучасної людини діапазон відстаней, які повинен пробігати наше око, дуже маленький - ми сидимо більшість часу, втупившись у монітор, йдемо, роздивляючись дисплей мобільного телефону, або читаємо книги. Через це з віком зір погіршується. Але всі придбані проблеми можна вирішити, влаштовуючи фізкультхвилинки для очей. Це відмінна профілактика і засіб поліпшення якості зору. Іноді зміни зору не дуже істотні, просто людина скаржиться на розмитість або тьмяність при розгляданні чого-небудь. Це означає, що порушено кровопостачання очного яблука, і це теж можуть налагодити фізкультхвилинки для очей.

Загальний комплекс

Очі добре тренувати після того, як ви «прогріли» м'язи шиї та обличчя. Після цього виконайте наступні нескладні вправи:

1. Уявіть горизонтальну лінію перед собою і пробігайте її поглядом, рухаючи тільки очними яблуками вліво і вправо, не повертаючи голови. Повторити 20-30 разів.
2. Уявіть вертикальну лінію і так само, як у попередньому випадку, не змінюючи положення голови, виміряйте її поглядом, опускаючи і піднімаючи очі. Повторити 20-30 разів.
3. Тепер переведіть погляд вправо і дивіться то на підлогу, то на стелю. Повторити 20-30 разів і зробити ті ж рухи, перевівши погляд вліво.
4. Переводити погляд з верхнього лівого кута вправо, вниз, тобто здійснювати очима діагональні руху. Після 20 повторень змініть траєкторію - дивіться спочатку вправо верх, а потім вліво вниз. Кількість повторів: 20-30.
5. Обертати очима по колу за годинниковою стрілкою і проти неї 20 разів.

Швидше запам'ятати вправи допоможе физкультминутка для очей у віршах (особливо вони подобаються діткам в дитячому садку і в початкових класах школи).

Все чітко!

Також існує ряд занять з акомодації, тобто вмінню очі фокусуватися і передавати чіткість зображення. Акомодація - це пристосовність зорового апарату до зміни фокусної відстані і освітленості. Ось які вправи можна запропонувати на цей випадок:

1. Підніміть палець перед обличчям і спочатку тримайте його на такій відстані, де його вам прекрасно видно. Потім віддаляйте палець. Повторіть 10-12 разів, не забувши міняти руки.
2. Підніміть палець перед особою, сфокусуємо, наприклад, на малюнку суглоба. Відсувайте палець вправо і вліво, підтримуючи чіткість картинки. Повторити 10-12 разів, використовуючи палець то однієї, то іншої руки.
3. Дивіться на кінчик пальця і наближайте його до перенісся, збираючи очі «в купку». Поміняйте руку і повторіть вправу. Кількість повторів: 10-12 разів.

Після цього дайте м'язам очей розслабитися і відпочити: поморгайте, закрийте очі або накрийте відкриті очі долонями (такий відпочинок отримав назву «пальминг»). Якщо боїтеся забути деякі вправи, скачайте електронні фізкультхвилинки для очей. Виконуючи їх регулярно, ви збережете гостроту зору до старості!