Як кинути курити назавжди? Дієві способи
Одна затяжка, друга, і ви починаєте відчувати неземне задоволення. Але, на жаль, така насолода вас повільно вбиває і безповоротно псує зовнішній вигляд. Тисячі людей щодня замислюються про те, як кинути курити назавжди? Таке занепокоєння про своє здоров'я похвально, але все ж побороти звичку вдається небагатьом.
Тандем залежностей
Всі починають курити приблизно за однаковим сценарієм. У школі більш просунуті однолітки знайомлять вас з дорослим світом. Спочатку куріння не входить у звичку і не доставляє ніякого задоволення, але потім всі починають систематично покурювати за компанію. Внаслідок чого ви вже не помічаєте, коли сигарета стала вашим незмінним атрибутом.
Через деякий час, після того як ви опинилися в касті курців, вас як свідомої людини починає турбувати питання "як кинути курити назавжди". На нього складно відповісти однозначно. Хтось кидає цю звичку після прочитання якої-небудь книги з назвою на кшталт «100% -ний спосіб кинути палити» або «Самі дієві способи назавжди кинути палити», хтось розлучається з сигаретою після виявлення серйозних проблем зі здоров'ям, а хто- то, можливо, просто підраховує свої витрати на тютюнові вироби і вирішує зав'язати з курінням, щоб їх уникнути.
Як відомо, куріння у більшості людей - не тільки фізична залежність, а й психологічна. Якщо побороти фізичну складову трохи легше (досить лише перетерпіти бажання), то боротися з психологічним чинником набагато важче. Адже поки у вас сигарета буде асоціюватися з задоволенням, навряд чи що-небудь вийде.
Кілька порад про те, як кинути курити назавжди
Якщо ви вирішили зав'язати з цією звичкою остаточно, то вам слід трохи перехитрити себе і зробити таку звичку просто незручною:
- Поміняйте свою улюблену марку сигарет на іншу.
- Вибирайте більш міцні або, навпаки, більш легкі сигарети.
- Викурюйте сигарету лише до половини.
- Після куріння кожен раз мийте попільничку і ставте її подалі.
Багато психологів також радять дивний на перший погляд прийом. Навіть якщо ви перестали курити, носіть з собою якийсь час пачку сигарет. Адже часто нас мучить сам факт остаточної заборони куріння. Коли ви будете знати, що вони під рукою, і якщо ви захочете, завжди зможете закурити (але ви ж не хочете), позбутися нікотинової залежності буде легше.
Ще одна порада, як кинути курити назавжди: уникати суспільства курців. Багатьом набагато простіше впоратися з нікотиновою залежністю, якщо їх не будуть оточувати курці. Якщо ваші родичі завзяті курці, то не спілкуватися з ними, звичайно ж, не вийде, але ви можете попросити їх не курити хоча б у будинку, а йти для цього кудись подалі.
Ще один союзник куріння - алкоголь. В період відмови від сигарет найкраще не вживати спиртне, тому що навіть у стані легкого сп'яніння ваша рука зрадницьки потягнеться за сигаретою.
У будь-якому випадку єдиний спосіб кинути палити назавжди - стиснути волю в кулак. Не потрібно заохочувати себе «останньою» сигареткою, тримайте себе в руках і ні за яких обставин не починайте курити знову. Через кілька місяців стриманості ви відчуєте себе значно краще і ніколи більше не захочете не те що курити, а навіть поруч стояти з курцем. Мільйони людей справляються з нікотиновою залежністю, зможете і ви!