Генеральне прибирання мозку. Лікуємо провали в пам'яті.
Найчастіше провали в пам'яті трапляються у літніх людей, які геть забувають, куди вони поклали свої окуляри, що робили в недавно минулому часі або що збиралися зробити. Але аналогічні явища можуть виникати і у людей середнього віку, а іноді навіть у молоді. Подібного роду події списують на втому, велику зайнятість, а з наближенням п'ятдесятирічного віку, в них бачать перші ознаки наближення старості. Чи так це?
Всі пам'ятають про те, як здивувався доктор Ватсон, дізнавшись, що Шерлок Холмс не знає елементарних речей. Він не замислювався про те, що земля обертається навколо сонця і ніколи не чув про відомого всім Діккенсі. Що відповів йому Холмс? Він порівняв людський мозок з порожнім горищем, на який кожен буде натаскувати все, що йому заманеться. Розумна людина завжди буде утримувати його в порядку і не стане засмічувати непотрібним мотлохом. Дана інформація просто не потрібна великому детективові, і він не став забивати нею свій мозок.
Примітно, але сучасна наука сьогодні підтверджує цю теорію. Вчені заявляють, що трапляються з роками провали в пам'яті, це зовсім не неминучий наслідок віку. Людині складно перешкоджати потоку непотрібної інформації, що накопичується з роками. Згадайте про великих вчених, неуважність яких вже стала номінальною. Слід сказати і про деяких інших, зовнішніх і внутрішніх факторах, що впливають на наш мозок і викликають провали в пам'яті. Алкоголь - це ворог нашого мозку, самим згубним чином впливає на всі його процеси. Якщо ви ще досить молоді, що не зловживаєте спиртним, але трапляється, що пам'ять підводить, можливо, це перші ознаки розвитку серйозних захворювань. Постійний стрес, хронічна втома, посттравматичний синдром, цукровий діабет, порушення в мозковому кровообігу і різні серцево-судинні патології можуть народжувати провали в пам'яті.
Якщо вони поодинокі і дуже короткочасні, не викликають серйозних побоювань і не заважають нормальному життю, можна почати з звичайних способів поліпшення функціональності мозкових процесів. Лікування зниження пам'яті почати потрібно з повної відмови від усіх шкідливих звичок, формування збалансованого раціону і правильного режиму. Якщо намагатися уникати стресів та інших ситуацій, що викликають сильну хронічну втому, проблема незабаром зникне.
Пам'яті потрібно допомагати. Краща зарядка для розуму - це постійне повторення «пройденого» матеріалу. Освіжайте свою пам'ять за допомогою фотографій, листів, відеозаписів. Фахівці рекомендують складати перелік необхідних справ на наступний день, а ввечері звірятися по ньому. Лягаючи спати, можна подумки прокручувати всі події минулого дня, зупиняючись на найважливіших деталях. Так вони на тривалий час збережуться в пам'яті. Щоб запам'ятати прізвище або номер телефону, можна вдаватися до близьких для вас асоціаціям. Постійно цікавитися життям навколо себе, подіями в світі, справами сім'ї, це не тільки захоплююча, але й дуже дієва зарядка для розуму. Обговорюйте отриману інформацію з друзями і знайомими, читайте цікаві книги, розгадуйте різні кросворди і головоломки. Постійно давайте мозку можливість розвиватися, беріть штурмом нові інтелектуальні рубежі, наприклад, займіться вивченням іноземних мов. Намагайтеся не замикатися в собі. Нові знайомі внесуть у ваше життя масу свіжих емоцій і наповнять її цікавою та корисною інформацією.
Лікування зниження пам'яті починати ніколи не пізно. Навіть якщо проблеми з'явилися досить давно, можна значно уповільнити процес. Не забувайте про правильне харчування. Їжте більше овочів, фруктів, насіння і горіхів. Для оптимальної роботи мозку необхідне хороше кровопостачання. Забезпечте його йому, додавши в своє харчування полівітаміни та мінерали, риб'ячий жир, фосфатидилсерин і вітамін Е. Для кращої роботи мозку їжте кожен день салат з моркви, з горіхами і родзинками, обов'язково заправлений сметаною. Це значно покращить кровообмен і допоможе оновленню мозкових клітин.