Симптоми нестачі кальцію в організмі. Що необхідно робити?

Для нормальної роботи багатьох найважливіших органів необхідний кальцій. Він бере участь у роботі ферментних систем, забезпечує скорочення м'язів, сприяє правильній роботі нервової системи, крім того, кальцій є основним елементом у будові кісток, зубів, волосся, нігтів, а також плазми крові та позаклітинної рідини. Брак цього елементу викликає збій в організмі людини і поява різних захворювань. Які ж симптоми нестачі кальцію в організмі, і як поповнювати його запаси, щоб залишатися здоровим? Про таких важливих питаннях розповість ця стаття.

Ознаки нестачі кальцію в організмі

До перших сигналах нестачі кальцію відносять виникнення м'язових судом, поява болю в кістках і суглобах, ламкість нігтів і волосся, сонливість і часта втома, запори. До частою і посиленої ламкості кісток навіть при незначних травмах призводить тривалий недолік кальцію в організмі, симптоми необхідно досліджувати на початкових стадіях, щоб вжити необхідних заходів, які допоможуть уникнути серйозних захворювань.

Адже, крім частих переломів, недостатня кількість кальцію призводить до слабкості м'язової системи, порушень роботи серця і розладів нервової системи, частих кровотеч. Які ж основні причини недостатнього вмісту цього елементу в організмі? В основі появи такої проблеми лежить неправильне харчування, але також існує багато інших причин. Це і захворювання ендокринної та травної систем, печінкова недостатність, менопауза, порушення засвоєння через недостачу вітаміну Д і магнію. Якщо виявлені перші симптоми нестачі кальцію в організмі, слід провести інструментальні та лабораторні дослідження, які зможуть точно показати кількість цього елемента. Особливо таке обстеження важливо для людей, що відносяться до групи ризику. Це люди, котрі піддаються частим стресових ситуацій, які зловживають курінням, сюди можна віднести період вагітності та годування, дитячий і літній вік.

нестача кальцію в організмі симптоми

Продукти та вітамінні комплекси

Симптоми нестачі кальцію в організмі свідчать про те, що необхідно вживати заходів для поповнення цього елемента. Кальцій має надходити разом з продуктами харчування, правда, в деяких випадках його необхідно поповнювати препаратами, що містять кальцій. Багато з них створені в комплексі з вітаміном Д, який позитивно впливає на повноцінне засвоєння кальцію в організмі, а також містять такі мінерали, як цинк і магній, марганець і мідь, які допоможуть утримати кальцій в кістках.

До багатих кальцієм відносяться всі молочні продукти, багато його в бобах і горіхах, рибі і зелених овочах. Симптоми нестачі кальцію в організмі є сигналом до посиленого прийому продуктів з насиченим його змістом. А вагітним, дітям і всім, хто хоче бути здоровим і красивим, рекомендується періодичний прийом вітамінних комплексів з кальцієм, але перед прийомом обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.