Масаж спини

Масаж спини буває чотирьох видів: гігієнічний, спортивний, лікувальний, косметичний. Кожен з цих видів має свої особливості і використовує ті чи інші масажні техніки. Але всі вони, за умови, що масаж спини проведено правильно, відновлюють кровопостачання і іннервацію глибоких і поверхневих тканин організму, покращують лімфо - і кровообіг, підсилюють обмінні процеси, активізують роботу всіх систем і органів, знімають стрес і напруження та ін.

Масаж спини - найбільш вживаний і затребуваний, особливо в кінці робочого дня, коли у багатьох людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, виникають болі в спині і дискомфорт. Тут була б дуже доречною допомога кваліфікованого масажиста, але, на жаль, не в кожного є така можливість щодня. Але тому, як правильно робити масаж спини, можна навчитися, вивчивши відповідну літературу і джерела в інтернеті, закінчивши хоча б короткочасні курси. Маючи такі пізнання, звичайно, стати професійним масажистом і повноцінно замінити його не вийде, але принести полегшення близькій людині, зробивши масаж спини і знявши больові відчуття цілком можливо. Проте важливо пам'ятати, що навіть таке чудове засіб як масаж має свої протипоказання:

u Захворювання шкіри (висип, екземи, гнійники та ін.) -

u Пошкодження і роздратування шкіри-

u Варикоз і тромбоз, флебіт і деякі захворювання серця-

u Доброякісні та злоякісні пухлини-

u Родимки, особливо у великій кількості і великі.

Завжди перед початком масажу, нехай навіть примітивного, домашнього, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Коротко розповімо, як зробити масаж спини будинку, щоб зняти втому після робочого дня і допомогти розслабитися. У першу чергу необхідно укласти людину, якій ви будете проводити масаж спини, на тверду або майже тверду поверхню і пристосуватися самому, щоб вам було зручно працювати стоячи або сидячи. Необхідно пам'ятати, що м'язи спини слід масажувати тільки по росту м'язових волокон. Масажні дії не проводяться безпосередньо над хребетним стовпом. Область лопаток повинна масажувати з найбільшим зусиллям, так м'язи тут розташовані дуже глибоко.

Масаж спини, як і будь-який інший, починається з погладжування. Погладжування готує м'язи до майбутнього навантаження, розігріває їх. Для його проведення необхідно обидві руки тильними або долонними сторонами кистей притиснути до спини в районі попереку і виконувати легкі спокійні рухи від хребта до боків, поступово переміщаючись вгору.

Після підготовчого етапу починається масаж спини. Насамперед, проводиться розтирання в області довгих м'язів спини, які розташовані від попереку вгору. Розтирання правильніше проводити ребром долоні, яке знаходиться з боку вказівного пальця. При цьому масажному прийомі прикладені зусилля повинні бути більш істотними, ніж при доторканні, щоб досягти не тільки поверхневих тканин.

Далі - розминка - найбільш дієвий і відчутний для людини прийом. Він виконується кулаком з боку великого пальця або тильною стороною долоні. Обидва останніх прийому найбільш ефективні в області плечового пояса, попереку і під лопатками.

Закінчується масаж спини легким погладжуванням, яке також можна замінити розтиранням жорстким рушником. Після проведення масажу рекомендується хоча б півгодини полежати розслаблено, щоб цілющий вплив справило найбільший ефект. Однак при всьому бажанні непрофесіонал не зможе зробити максимально дієвий масаж спини, тому хоча б зрідка показано проходити сеанси у фахівця.