Найбільш корисні продукти для здорового харчування
Тільки харчуючись правильно, можна зберегти міцне здоров'я на довгі роки. Людина, що не знає міри в їжі, її кількість і склад, з часом набуває безліч захворювань, причина яких - неправильне харчування. Головне, щоб у раціоні були корисні продукти, які містять необхідні поживні речовини та вітаміни. До того ж, існують певні правила збалансованого щоденного раціону. Основними компонентами меню повинні стати овочі, фрукти, злакові. На другому місці за значимістю - молочні продукти, потім - страви з риби і м'яса. Людині, що стежить за своїм здоров'ям, необхідно зменшувати кількість продуктів, що містять жири і цукор, і, звичайно ж, виключити вживання алкоголю. Дотримуючись цих принципів харчування, вдається підвищити імунітет
організму, життєвий тонус, а також зменшити захворюваність і стомлюваність.Найбільш корисні продукти харчування
Риба. Цей продукт дуже корисний для серця, нервових клітин і роботи мозку, тому намагайтеся, по можливості, замінювати м'ясо на рибу, включаючи її в свій раціон як мінімум 3-4 рази на тиждень.
Яблука. Це найкорисніший з усіх фруктів. Вітаміни і мікроелементи, що містяться в яблуках, не тільки підвищують імунітет і володіють протизапальними властивостями, але й уповільнюють розвиток ракових клітин і покращують роботу серцево-судинної системи.
Полуниця. Ця ягода не тільки є улюбленими ласощами багатьох, але ще й дуже корисна. Вміст вітаміну С в ній більше, ніж у лимонах і апельсинах. Особливість полуниці також складається у великій кількості цинку, який сприятливий для жіночого здоров'я і сексуальності.
Морква, буряк, цвітна капуста. Всі ці овочі - дуже корисні продукти, оскільки містять бета-каротин, завдяки якому сповільнюються процеси старіння і активізується регенерація шкіри. Бажано овочі вживати в сирому вигляді, без термічної обробки.
Молочні продукти. Головний плюс всіх молочних продуктів - високий вміст кальцію, цінних білків і лактози. Регулярне вживання гарантує не тільки гарне волосся, міцні нігті, гладку, здорову шкіру, але і нормалізує травлення, покращує тонус м'язів. Особливо корисний кефір, який містить корисні для мікрофлори кишечника бактерії.
Горіхи. Рекомендується вживання будь-яких горіхів при стресах, депресіях, занепаді сил. Вони містять багато вітамінів, мінералів і необхідних організму жирів і білків. Щоденне вживання знизить ризик розвитку серцево-судинних захворювань, порушень зору, розвитку цукрового діабету.
Зелений чай. Дуже гарний зелений чай для тих, хто, вживаючи інші корисні продукти, прагне схуднути. Що міститься в ньому катехін має чудодійні властивості. Ця речовина захищає від захворювання раком простати і атеросклерозом.
продукти корисні для шкіри
До всіх вищеперелічених продуктам також можна додати цитрусові, банани, морепродукти, м'ясо кролика, курки, гарбуз, оливкова олія. Регулярне вживання хоча б кількох із загального списку поліпшить самопочуття, захистить від багатьох захворювань.
Продукти харчування й шкіра
А що роблять позитивний вплив на шкіру? Тут потрібно приділити особливу увагу не тільки здоровому харчуванню, використовуючи в раціоні продукти, корисні для шкіри, але і догляду. Треба їсти більше фруктів, овочів, пити необхідну кількість рідини у вигляді відварів і свіжих соків. Застосовувати маски для обличчя з полуниці, зеленого чаю, ромашки. Для зняття косметики рекомендується використання оливкового масла. Вміле поєднання природної косметики і збалансованого харчування - запорука красивою і молодий шкіри.