Розмови про те, як виспатися
Левову частку свого життя людині доводиться проводити у сні. Так влаштований наш організм, що йому необхідний відпочинок для відновлення сил. За твердженням лікарів, людині необхідно спати з добу близько восьми годин для нормальної життєдіяльності. Але, в основному, наша тривалість сну залежить від індивідуальної потреби організму і можливості спати саме тоді, коли це необхідно нашому організму. Але, якщо можливості довго спати не видається, то напрошується питання про те, як виспатися за існуючих умов.
Дискомфорт недосипання
Коли людина спить менше восьми годин, а його організм вимагає навіть більше цієї встановленої норми, то це викликає масу незручностей. Як виспатися, якщо не виходить спати покладені 8:00, зважаючи випливають обставин. Наприклад, як буває в більшості випадків, ранній підйом на роботу. Спізнитися на роботу не можна ні на хвилину, а організм ще не встиг відновити витрачені сили і наполегливо тягне людину в сон. Як правило, люди, які не висипаються вночі, дуже часто зі словами: «Не можу виспатися», йдуть досипати днем. До цього вони всю першу половину дня настільки сонливі, що все буквально випадає з рук. Можна сміливо списувати це на специфіку організму і називати таких людей соня, а можна поцікавитися можливими причинами. При нормальному дотриманні режиму дня, людина вчасно лягає спати і в більшості випадків висипається. Тому, може бути вічно сонний людина поруч насправді спати лягає дуже пізно і при цьому думає, як виспатися, не розуміючи, що необхідно, як мінімум, лягти спати раніше.
Способи виспатися
Існує багато способів виспатися якісно і вони досить-таки прості. У першу чергу необхідно досліджувати скільки часу необхідно спати для повного відновлення сил і просто лягати спати раніше, щоб спати це кількість годин. Якщо не хочеться ввечері витрачати час на сон, то варто задуматися про можливі причини поганої висипаемості. Причина може бути в незручному ліжку або матраці. Місце для сну повинно бути середньої жорсткості, щоб тіло не провалювалося глибоко в матрац, але в теж час він повторював контури тіла. Голова повинна лежати на великий і м'якій подушці, а ковдра повинна бути приємним на дотик. Це забезпечує комфортний сон і можливість виспатися за більш короткий термін.
Необхідно приділити також особливу увагу і аерації приміщення, так як для міцного сну необхідно постійне провітрювання спальні свіжим повітрям. Тому спати краще всього з відкритою кватиркою в літній час. Зробити сон міцним можна також, випивши перед ним склянку теплого молока, але цей метод можна віднести до народної медицини і гарантій на такий метод ніхто не дає. Але ж ніхто не забороняє самостійно перевірити даний метод і випити склянку молока перед сном, молоко адже нешкідливо. Це всього лише кілька порад, як виспатися, але насправді їх дуже багато. Для тих, хто особливо обмежений у часі для сну, існує спосіб, як виспатися за 4 години. Дивно, але для цього необхідно всього лише лягти спати о 9 годині вечора і прокинутися о першій ночі. Вченими вже доведено, що найбільш міцний і особливо якісний сон саме в цей проміжок часу. Правда, необхідно дотримуватися певної методики такого короткого сну. В основному вона полягає в тому, щоб не лягати спати з повним шлунком, з думками про побутові проблеми і бажано - прийняти теплий душ. Так що варіантів здорового сну предостатньо, необхідно тільки вибрати найоптимальніший і завжди висипатися.
