Погана пам'ять: причини
Пам'ять - це один з видів розумової діяльності і одна з найважливіших психологічних функцій, призначення якої полягає у збереженні, накапливании і відтворенні інформації. Без неї ми не змогли б навчатися, спілкуватися, займатися улюбленими справами, працювати і купувати продукти в магазині. Але що робити, якщо ви помітили, що у вас раптом стала погана пам'ять? У сучасної людини, що живе в міському середовищі, її погіршення, як правило, пов'язане з щоденними стресами і відсутністю правильного відпочинку. Які треба проводити заходи профілактики для того, щоб пам'ять не підводила?
Втома - одна з основних причин погіршення пам'яті
Життя в сучасному ритмі змушує нас постійно відчувати на собі стреси - не спізнитися на роботу, догодити начальнику, заробити грошей на відпочинок, кожен день їздити на громадському транспорті або стояти в пробці ... В результаті ми отримуємо хронічну втому і стаємо дратівливими. І, звичайно ж, погана пам'ять. Як поводитися в умовах постійного стресу? По-перше, викинете з життя все непотрібне, наприклад, киньте курити. По-друге, почніть до всього ставитися більш спокійно. Що такого, якщо ви сьогодні запізнилися на роботу на якихось п'ять хвилин? Поясніть це начальнику тоном впевненого в собі людину, і він вас зрозуміє. По-третє, якщо вас не влаштовує нинішня робота, то постарайтеся її змінити.
Здоровий сон
Намагайтеся спати по вісім годин на добу. А якщо по буднях не виходить висипатися, то поваляйтеся побільше в ліжку у вихідний день. Врахуйте, що від недосипання погіршується не тільки пам'ять, а й відбуваються порушення в серцево-судинній системі нашого організму.
Правильним є повноцінне харчування. І воно потрібно не тільки для того, щоб погана пам'ять стала хорошою, але і для забезпечення функціонування всього вашого організму. Всі системи пов'язані між собою, і якщо в роботі однієї з них з'являються збої, це відбивається і у функціонуванні інших. Пам'ятайте, що через неправильне харчування ви можете дістати гастрит або виразку, що вимагатиме від вас додаткових зусиль. Полювання Чи вам постійно ходити по лікарнях і стояти в чергах? Вживайте в їжу здорові продукти, виключіть з раціону газовану воду і фастфуд.
Прогулянки на природі
Скільки часу ви проводите на вулиці? Гіпоксія (недостатнє харчування киснем головного мозку) - це ще одна причина погіршення пам'яті. Більше гуляйте, займіться спортивною ходьбою або бігом. І бажано, щоб заняття на свіжому повітрі проходили десь в лісі, а не в межах міста. Звідти, зрештою, собаку, щоб з нею гуляти кожен ранок і вечір.
Тренуйте свою пам'ять
Якщо час дозволяє, кожен день заучувати уривок вподобаного вірші. Слідкуйте за тим, щоб процес не був автоматичним, вникати в зміст написаного, уявляйте перед очима образи, відповідні твору. І не намагайтеся вивчити за раз занадто багато. Освойте мнемотехніческіе прийоми.
І, нарешті, оптимізуйте свою діяльність!
Все запам'ятати неможливо. Навіть якщо у вас не погана пам'ять, а хороша, заведіть собі блокнотик. Записуйте в нього всякі дрібниці.
Яка пам'ять людини і її можливості? Білл Гейтс, наприклад, пам'ятає сотні кодів мови, створеної ним же. Олександр Македонський пам'ятав, як звуть всіх його воїнів. Абрам Йоффе знав напам'ять таблицю логарифмів. Моцарт міг записати по нотах досить великий твір, почуте їм вперше. Можливості пам'яті практично безмежні!
До речі, погіршення пам'яті не завжди пов'язане з неправильним способом життя. Наприклад, іноді виникає порушення опосередкованої пам'яті на тлі будь-яких психічних захворювань. І в цьому випадку необхідна допомога кваліфікованого психотерапевта.