Як правильно масажувати м'язи голови
Масаж м'язів верхньої частини голови виробляють безпосередньо у напрямку росту волосся і по ходу вивідних проток шкірних сальних залоз, розташовуючи пальці біля коренів волосся якомога ближче. Тоді м'язи голови масажуються більш ефективно.
Жінкам з довгим волоссям масаж робиться двома способами:
- з розчісуванням волосся на проділи і оголенням окремих ділянок голови;
- зверху по волоссю, що не оголюючи шкіру.
Масаж з розчісуванням волосся на проділи
У сагітальній напрямку роблять проділ гребенем від середини кордону лоба (де починаються волосся) до потилиці. Потім розташовують долоні поверхні пальців на проділі так, щоб кінчики їх торкалися одне одного, і вздовж усього проділу виробляють у напрямку спереду назад легке, м'яке, пласке погладжування, щоб порушити шкірні нервові закінчення, які безпосередньо впливають на м'язи голови.
Потім роблять глибоке погладжування, щоб очистити від зайвого шкірного секрету протоки залоз і підсилити кровопостачання шкіри біля коріння волосся. Таким чином, поліпшується обмін речовин в м'яких тканинах верхньої частини черепа, і м'язи голови стають більш еластичними. Провівши погладжування, виробляють напівкружними розтирання шкіри голови (або зигзагообразное) правою рукою (подушечками другого і третього пальців). Тим часом, пальці лівої - відступають на пару сантиметрів від проділу, притримуючи шкіру голови.
Ще більше збуджують нервові закінчення в шкірі голови розтирання. Вони роздрібнюють відкладення сальних залоз і сприяють ще більш ефективною, ніж при доторканні, очищенню шкіри від лупи (рогових лусочок). Розминка застосовується шляхом зрушування шкіри. Коли виконується цей прийом, великі пальці рук зміщують її в напрямку до себе і від себе, легко натискаючи на шкіру. Так, поступово обробляється вся поверхня і м'язи голови. Щоб поліпшити рухливість шкіри, прискорити місцевий кровообіг в тканинах верхній частині голови, комбінують сдвигание шкіри з її розтягуванням.
На зарослій волоссям частини голови також застосовують переривчасту вібрацію пунктирование. Виконують її двома пальцями по черзі (вказівним та середнім) або відразу чотирма, постукуючи швидкими і короткими ударами. Обробивши таким чином один проділ, роблять наступний паралельно першому. Розташовуватися він повинен приблизно в двох сантиметрах від першого проділу в будь-яку сторону. Повторюють ті ж прийоми масажу. Таким же чином роблять масаж на поперечному діаметрі голови.
Масаж для голови по волоссю
Масажуючи шкіру голови поверх волосся, рухи також виробляють вздовж і впоперек голови. Масажні прийоми ті ж самі: легке погладжування (поверхнево-площинне і глибоке), розминка (розтягнення і сдвигание) і пунктирование (переривчаста вібрація).
Погладжування виробляють граблеобразноє прийомом (кінцями напівзігнутих пальців): спочатку поздовжньо по напрямку від чола до потилиці, а потім поперечно - від скроні до потилиці і чола. Глибоке погладжування має бути дуже м'яким, щоб не пошкодити шкіру біля коріння волосся.
Розтирання на голові виробляються спіралевіднимі або напівкруговими рухами в тих же напрямках: поздовжньому і поперечному. Положення рук залежить від напрямку, в якому зараз виробляються масажні рухи.
Коли роблять розминка, шкіру голови зрушують і розтягують в різних напрямках. Зміщуючи шкіру спереду назад, долоні розташовують одну на потилиці, іншу на лобі. При зсуві вліво і вправо в сторони вух долоні рук перебувають під вушними раковинами і охоплюють голову.
Рекомендується перед масажем верхній частині голови легкими круговими рухами розім'яти скроневі і потиличні м'язи, щоб поліпшити венозний кровообіг і лімфоток. А після масажу голови зробити масаж і розтягнення м'язів шиї.