5 Фактів про депресію, про які ніхто ніколи не розповідає

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше 350 мільйонів чоловік різного віку страждають від депресії, що робить її провідною причиною інвалідності в усьому світі. Депресію до того ж класифікують як психічний розлад, але чи дійсно вона відповідає цій класифікації?

Антидепресанти можуть посилити депресію

Чимало досліджень показують, що антидепресанти здатні посилити депресію. Наприклад, у новому дослідженні, опублікованому в журналі «Медичні гіпотези», описується, як хронічна депресія досягає свого піку (статистика, з якою не посперечаєшся) під час лікування антидепресантами. Це вказує на те, що використання препаратів дійсно не є вирішенням проблеми. Дослідження показало, що у багатьох людей, що приймають антидепресанти, в довгостроковій перспективі саме вони і провокують депресії. До того ж про це говорять багато дослідників.

Нейропластічності: зміна думок веде до змін мозку

Позитивне мислення здатне буквально змінити ваш мозок. Це називається нейропластічності, яка показує, як наші думки, почуття і сприйняття навколишнього середовища можуть змінити наш мозок.

Нейропластічності широко застосовується в науковому співтоваристві, де продовжують доводити, що наш мозок надзвичайно гнучкий і мінливий. Знову ж нейропластічності показує, як думка може змінювати структуру мозку. Це використовується в лікуванні різних захворювань. Це означає, що постійні позитивні думки і діяльність можуть зцілити наш мозок і зміцнити ті області, які стимулюють позитивні почуття.

Той факт, що наша свідомість має здатність поодинці трансформувати нашу біологію, добре ілюструється ефектом плацебо.

Депресію можна лікувати за допомогою псилоцибіна (гриба)

Численні дослідження показали ефективність псилоцибіна в поліпшенні психічного стану. Наприклад, порівняно недавно в журналі Королівського співтовариства було опубліковано дослідження. Вчені відстежували діяльність головного мозку за допомогою МРТ в нормальному стані і після того, як пацієнтам був введений псилоцибін. Під дією псилоцибина моделі зв'язку між центрами кори головного мозку були зовсім іншими (ті частини, які відіграють важливу роль у свідомості). Дослідники намітили зв'язки, які розкривають активність нових нейронних мереж між вимкненими ділянками головного мозку.

Так що ми можемо бачити, що мозок поводиться абсолютно по іншому під дією псилоцибіна, що може мати серйозні наслідки для лікування таких хвороб, як депресія.

У людей з депресією передня поясна кора більш активна. Псилоцибін здатний відключити цю надмірну активність. Але замість того, щоб підвищувати рівень серотоніну в мозку, псилоцибін зв'язується з рецепторами серотоніну і імітує їх. У результаті мозок може функціонувати так, як ніби має достатню кількість серотоніну, хоча насправді це не так.

Дослідники з Норвезького університету також повідомили, що використання псилоцибіна, ЛСД і мескалина не тільки не викликає довгострокових проблем з психічним здоров'ям, але насправді у багатьох випадках допомагає їх вирішити.

Існує безліч досліджень, які вивчали доброчинну зв'язок між психоделіками і депресією, і в багатьох з них підкреслюється, що вони ніяк не пов'язані з проблемами психічного здоров'я.

Це вимагає зусиль

Дуже легко прийняти таблетку і спокійно чекати результату, але для боротьби з депресією потрібні зусилля. Ви повинні змінити свій спосіб мислення. Очевидно, що зробити це дуже складно, і можуть знадобитися роки, але, враховуючи нейропластічності, це, безумовно, варто спробувати. Чим більше позитивних думок у вас буде, тим краще. Чим більше ви дивитеся на свої проблеми як на можливість для зростання, тим краще для вас. Чим більше ви їсте здорову їжу, робите фізичні вправи і те, що вам подобатися, тим краще. Якщо вас нічого не мотивує через депресію, і ви перебуваєте в ліжку весь день, ви можете думати, що більше нічого ні хочете. Але як тільки ви зробите перший крок, то зміни почнуться всередині вас, а не зовні.

Навколишнє середовище є нашим досвідом

Відчувати депресію, особливо в сучасному світі, не є чимось ненормальним. Багато хто з нас змушені жити життям, яким ми не хочемо, проводити довгі години на роботі, яка нам не подобається, тільки для того, щоб заробити на їжу і будинок. Наші пристрасті, радості, бажання серця, здається, повністю ігноруються. Але якщо ми подивимося на це питання правильно, то повинні розглянути навколишнє середовище і зробити необхідні зміни.

Знову ж, перебування в депресії необов'язково означає, що ваш психічний стан вимагає негайного лікування. Потрібно подивитися на те, що ми робимо через власного бажання, а не з примусу. У більшості людей ці дії дуже схожі. Вони відвідують різні розважальні заклади, бари, спортивні заходи і багато іншого. Але чи дійсно це те, що ми хочемо? Чи є це здоровим джерелом для радості. Чи справді добре постійно оточувати себе токсичними речовинами?

Ідея «успіху» для всіх стала загальною, але насправді те, що людина може досягти, є суто індивідуальним. Саме тому багато людей відчувають себе даремними. Те ж саме відноситься до освіти, зовнішності і багато чому іншому. У кожної людини є певний набір критеріїв, завдяки яким ми розуміємо, що означає бути успішним чи зробити щось «добре».

Замість висновку ...

Так що, можливо, проблема депресії не зовсім психологічна або біологічна. Можливо, вона має відношення до навколишнього середовища, яку ми створили навколо нас. Багато людей відчувають нестачу радості, ненавидять свою роботу і з усіх сил намагаються вижити. Але як же можна виховувати в собі позитивне мислення, якщо витрачати більшу частину свого життя на речі, які не пов'язані зі справжнім задоволенням?

Ось чому дуже важливо слідувати своєму серцю і своїм захопленням. Незалежно від того, що ви робите, необхідно знайти час на те, що ви любите, і вжити необхідних заходів, щоб задумане сталося. Завжди існують зміни, які ви зможете зробити в гонитві за своїм щастям, незалежно від того, наскільки незначним вам це здається. Радість не в кінцевих результатах, а в спробі їх домогтися.