8 Найгірших наслідків хропіння
Ви хропете під час сну? Хропіння може бути тривожним дзвіночком вашого організму. Це основний попередник апное – розлади, при якому ваше дихання стає поверхневим і навіть може повністю зупинитися під час сну.
Зміст
За даними Американської академії медицини сну, 24% людей страждають від симптомів апное. Але що найгірше, близько 90% всіх дорослих, які мають цю проблему, навіть не підозрюють про неї.
Тому, навіть якщо ви використовуєте затички для вух, щоб не чути хропіння, ваш організм все одно не може уникнути оглушливих, потенційно смертельних його наслідків. Далі ви дізнаєтеся про найгірших наслідки хропіння.
1. Ви прокидаєтеся з головним болем
Пульсуючий головний біль через хропіння – це поганий спосіб починати ранок. Згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Норвегії, якщо ви ще й страждаєте від апное, то в 3-4 рази частіше, порівняно з іншими, прокидаєтеся з головним болем. Справа в тому, що за наявності цього порушення ви не можете вдихнути необхідну кількість кисню і видихнути оптимальну кількість вуглекислого газу, коли спите. У результаті кровоносні судини головного мозку розширюються, що і призводить до пульсуючого болю.
Тому краще рішення – це трохи подихати свіжим повітрям. Якщо ви будете лежати на боці, це поліпшить потік повітря. Але якщо цей прийом не допомагає, проконсультуйтеся з фахівцем. Він може порекомендувати вам використовувати спеціальний мундштук під час сну. Цей пристрій призначений для того, щоб змістити щелепу вперед і запобігти западання язика. Це допоможе правильно працювати всім системам вашого організму, поки ви спите.
2. Ви схильні до інсульту
Якщо ваш хропіння нагадує роботу двигуна автомобіля кожен раз, коли ви засинаєте, то потрібно перевірити, що ж відбувається під капотом. Справа в тому, що хропіння збільшує ризик інсульту на 26%.
Дослідники вважають, що нарощення стінок артерій може відігравати значну роль у появі хропіння та розвитку інсульту. Більше того, люди, які страждають від хропіння, як правило, ще мають проблеми із зайвою вагою.
3. Погіршується пам'ять
Хропіння може викликати проблеми з пам'яттю на 10 років раніше, ніж це мало б статися. Вчені вважають, що цей вид порушення дихання може призвести до збільшення рівня спинно-мозкової рідини і рідини в головному мозку, які є ключовими для регулювання потоку крові і правильного функціонування мозку.
Але дослідження показують, що якщо ви зможете впоратися зі своїм хропінням, то цю проблему також можна ліквідувати. Люди, які вилікували хропіння або ж використовували спеціальні прилади для того, щоб забезпечити безперервний потік повітря в дихальні шляхи, показали такі ж результати в тестах на рівень пам'яті, як і ті, хто взагалі не хропе.
4. Ви відчуваєте постійну втому
Звичка хропіти в поєднанні з сонливістю в денний час збільшує ризик розвитку серцевих захворювань набагато більше, ніж ваш вік.
За своєю суттю хропіння є маркером синдрому обструктивного апное сну. Звичайно, не всі, хто хропе, мають цю проблему. Але якщо ви хропете, а на наступний ранок відчуваєте втому, то це може бути більш ніж імовірно.
Схоже на вас? Значить, прийшов час побачити фахівця, який може оцінити, чим викликана ваша втома. Часто буває досить скинути кілька кілограмів або ж перестати вживати алкоголь перед сном, щоб вирішити цю проблему.
5. У вас з'являються перші ознаки еректильної дисфункції
За даними дослідження Римського університету, апное сну тісно пов'язане з появою еректильної дисфункції. Близько 60% чоловіків, у яких є проблеми з апное сну, також мають проблеми з ранкової ерекцією. Ймовірно, причина в тому, що нестача кисню знижує рівень оксиду азоту, а це стискає кровоносні судини і перешкоджає їх функції.
На щастя, дослідники вивчають шляхи розв'язання цієї проблеми. Приміром, якщо використовувати мундштук під час сну, це позбавить вас від хропіння, і, відповідно, зникне проблема з чоловічим здоров'ям. Однак у такому випадку у чоловіків значно погіршується настрій. З іншого боку, вживання силденафілу ("Віагри") дозволяє мати більш успішний статевий контакт.
6. Ви не можете зосередитися на роботі
За результатами дослідження канадських учених, хропіння пов'язаний з підвищеним травматизмом. Неспокійний сон впливає на здатність вашого мозку відпочити вночі. Таким чином, ви стаєте розсіяним, а ваша продуктивність страждає, і ви більш схильні робити помилки – від складання неправильної відповіді на електронний лист до випадкового пошкодження машини вашого боса.
При відсутності лікування порушення сну, яке включає в себе гучне хропіння, може призвести до отримання серйозних травм на роботі, принаймні, так говорять дослідники.
7. Ви відчуваєте себе нещасним
Близько 50% людей, які страждають від хропіння, мають ознаки депресії, як кажуть австралійські вчені.
Дослідники вважають, що це вулиця з двостороннім рухом: апное сну може стати причиною депресії, і навпаки. Коли ви перебуваєте в депресивному стані, хімічний склад вашого організму змінюється, що може зіпсувати сон і почастішали випадки появи апное. Але в той же час апное може спровокувати депресію через недостатньої кількості сну.
Рішення проблеми можна знайти в заняттях спортом. Якщо робити вправи три рази на тиждень, це скоротить шанси розвитку депресії на 19%. Ви можете побачити результат відразу після тренування, але для стійкого ефекту необхідно займатися не менше тижня.
8. Ваша сексуальне життя страждає
Чоловіки, які страждають від хропіння, мають у два рази більш низьке сексуальне задоволення в порівнянні з тими, хто спить тихо. Якщо ваша партнерка будить вас ліктем серед ночі, швидше за все, це не заради обіймів. Дослідники стверджують, що зв'язок між важкою формою хропіння і низькою сексуальною задоволеністю полягає в тому, що хропіння погіршує якість сну. Якщо ваша партнерка стверджує, що ваш хропіння заважає їй спати, зверніться до фахівця щоб дізнатися, як ви можете позбутися від шуму і зберегти тепло у ваших стосунках.