Як боротися з судомами ніг ночами?
Майже 60% населення знайомі неприємні відчуття болю і скутості в ногах, які трапляються по ночах. Найчастіше судоми супроводжуються хворобливими спазмами, нападами, "задерев'янінням" тканин. Чи знаєте ви, що подібний стан в різних країнах отримало прізвисько-метафору? Так, в Америці нічні судоми в простолюдді називають "Чарлі-кінь", а у Фінляндії "дерев'яна нога".
Передумови для виникнення
Судоми можуть бути викликані одночасної і багаторазової пульсацією нервів, що поширюють сигнали від мозку до м'язів. Внаслідок цього м'язові тканини в ногах починають скорочуватися спонтанно. Чому подібні судоми спостерігаються переважно вночі? Звернемося з питанням до доктору Скотту Гаррисону, кандидату медичних наук, директору департаменту сімейної медицини Університету Альберти. Якщо людина веде сидячий, малоактивний спосіб життя або спить, у нього може відбутися збій в потоках, за якими пульсують нерви. Цим і пояснюється нічний "режим" симптомів.
Найчастіше судоми в ногах виникають в теплу пору року
Доктор Гаррісон і його команда детально досліджували це стан, після чого фахівці прийшли до вражаючого висновку. Виявляється, судоми найчастіше проявляються у теплий період року. Однією з передумов може бути підвищений рівень вітаміну D в організмі, що утворився через частого перебування на сонці. Як відомо, цей вітамін відповідає за регуляцію росту м'язових волокон.
З віком проблема посилюється
Останнім часом цей стан стало носити масовий характер. Показово також і те, що з віком у людей все частіше і частіше зводить ночами ноги. Після того як людина переходить 50-річний рубіж, організм починає втрачати більше нервових клітин, які виконують функцію посередників між мозком і м'язами. Залишилися клітини не справляються з навантаженням, що, як припускають експерти, також може викликати спазми.
Чи варто побоюватися?
Багато людей цікавляться, чи небезпечно це стан для організму і здоров'я в цілому? На щастя, спазми здебільшого абсолютно нешкідливі. І лише в рідкісних випадках цей стан сигналізує про наступив електролітному дисбалансі чи нервово-м'язових розладах.
Як запобігти судоми?
Якщо ви не хочете випробовувати такий стан, то перед тим, як лягати в ліжко, ви можете виконати ряд нехитрих вправ на розтяжку. Встаньте до стіни, розтягніть ікри і підколінні сухожилля. Можна також виконувати розтяжку і лежачи в ліжку. Таким чином знижується ймовірність виникнення неприємних симптомів. Нещодавні дослідження вчених з Нідерландів виявили, що старі люди, які регулярно відчували подібний стан, надалі спостерігали менш серйозні спазми, коштувало їм щодня почати займатися розтяжкою протягом всього лише 3 хвилин.