"Коліно бігуна": корисна інформація для бігунів і атлетів

"Коліно бігуна" – це загальний медичний термін, що використовується для опису однієї або декількох проблем, здатних викликати біль навколо колінної чашечки. Серед визначальних умов зустрічаються болі в передній частині колінного суглоба, пателлофеморальний синдром, хондромаляція колінного суглоба та інші.

Характерну назву

Як вказує назву, найбільш поширеною причиною виникнення "коліна бігуна" є біг. Однак будь-яка фізичне навантаження, сполучена з неодноразовим використанням колінного суглоба може викликати вказане розлад: ходьба, катання на лижах, їзда на велосипеді, стрибки, заняття футболом.

Хто найчастіше схильний до цього розладу?

Вчені Гарвардської медичної школи детально досліджували проблему і виявили характерну закономірність. Виявляється, "коліно бігуна" найчастіше поширене у жінок. Жінки середнього віку, особливо мають надлишкову масу тіла, ще більш сприйнятливі до недуги.

Причини

Розглянемо основні причини виникнення "коліна бігуна". Болі можуть бути викликані роздратуванням м'яких тканин, зношеними або розірваними хрящами, напругою в сухожиллях. Наступні умови також можуть посприяти прояву недуги:

• надмірні фізичні навантаження;
• травми або зсуву колінної чашечки;
• повний або частковий вивих колінного суглоба;
• слабкі або жорсткі стегнові м'язи;
• плоскостопість;
• недостатнє розтягнення перед початком тренування;
• артрит;
• перелом колінної чашечки;
• недостатня кількість синовіальної рідини.

У деяких випадках, перш ніж відчути біль у коліні, потерпілий відчуває гострий біль у спині або в стегнах. І тільки після цього біль передається коліну.

Симптоми

Відмінними ознаками розлади є тупі ниючі болі навколо колінної чашечки або в області надколінка. Біль може поширюватися на нижню частину стегнової кістки.

Коли відчувається біль?

Людина з "коліном бігуна" відчуває біль при ходьбі, при сходженнях або спусках по сходах, присіданнях і пробіжках. Також больові ознаки можуть проявлятися в положенні сидячи або стоячи. Особливо гостро проявляються симптоми, якщо потерпілий тривалий час сидить в одному положенні із зігнутими колінами. Серед інших симптомів зустрічаються набряки суглоба, клацання, руйнування в кістковій тканині.

Найбільш гостра біль проявляється в тому випадку, якщо у пошкодженні бере участь гомілкова кістка.

Діагностика

Коліно бігуна діагностується лише при ретельному медичному огляді, при якому лікар призначає аналізи крові, рентгенівські знімки, магнітно-резонансну, а також комп'ютерну томографію.

Лікування

Виявивши основну причину, лікуючий лікар адаптує курс лікування. У більшості випадків ця недуга успішно усувається без хірургічного втручання.

У випадку якщо ви відчули описані вище симптоми, необхідно дотримуватися таких умов. Перш за все, виключити будь-яке навантаження на область коліна. Щоб зменшити біль і стан набряклості, прикладайте на проблемну область лід або пакет замороженого горошку. Загальний час охолодження не повинно перевищувати 30 хвилин.

Оберніть коліно еластичним бинтом або щільною тканиною, щоб обмежити набряк і зафіксувати підтримку суглоба. У положенні сидячи і лежачи підкладайте під коліно подушку, це також запобіжить подальшу набряклість.

У випадку якщо ви не можете терпіти біль, прийміть нестероїдні протизапальні препарати, такі як аспірин, ібупрофен, ацетомінафен. Консультуйтеся з доктором, перш ніж приймати протизапальні засоби. У тому случа, якщо ви приймаєте інші препарати, обговоріть з лікарем прийом новопризначених засобів на предмет сумісності.

Після того як біль і пухлина спадуть, лікар може порекомендувати вправи або фізичну терапію для повного відновлення сили і діапазону руху колінного суглоба. Також лікарі рекомендують протягом усього відновного періоду носити фіксуючу пов'язку і ортопедичні устілки для взуття.

Хірургічне втручання рекомендовано в разі пошкодження хрящової тканини або у зв'язку зі зміщенням колінної чашечки.

Профілактика

Чи можна запобігти описаний нами недуга? Американська академія хірургів ортопедів рекомендує дотримуватися таких заходів:

• Залишатися в гарній фізичній формі і стежити за масою власного тіла.
• Перш ніж вирушити на тренування, обов'язково провести 10-хвилинну розтяжку.
• Ніколи не допускайте різкого збільшення фізичного навантаження, які-небудь корективи і зміни вносите поступово.
• Використовуйте для занять якісне взуття, кросівки з хорошою амортизацією. Не використовуйте занадто зношені кросівки.
• Застосовуйте ортопедичні устілки в тому випадку, якщо у вас плоскостопість.
• Проводьте біг правильно: трохи нахиляючись вперед, тримаючи коліна зігнутими.
• Уникайте тренувань на бетонній поверхні, перейдіть на біг по траві.