Чи справді шкідливо сидіти, закинувши ногу на ногу?
Як вам подобається сидіти на стільці? Багато людей вважають за краще схрещувати ноги. Інші намагаються не робити цього взагалі. Є люди, які навіть у громадському транспорті сидять, широко розставивши ноги, тоді як їхнім сусідам з обох сторін доводиться якось поміщатися на сидінні. Можливо, саме ці люди досі пам'ятають рекламну кампанію, яка була запущена в 1999 році в США. Компанія з виробництва харчових добавок закликала людей не перехрещувати ноги взагалі протягом дня, адже так вони могли б зберегти своє здоров'я.
Але чи правда, що люди, які не перехрещують ноги, здоровіше тих, хто так робить? І чи варто слідувати їх прикладу? Якщо ви занадто довго сидите, закинувши ногу на ногу, то це загрожує цілим списком неприємних наслідків. Вважається, що серед них підвищений кров'яний тиск, варикозне розширення вен і навіть пошкодження нервів. Але чи так це насправді?
Чи можна завдати шкоди нервах?
Звичайно, ви самі знаєте, що якщо проводити занадто багато часу, схрестивши ноги, то незабаром вони починають німіти. Все тому, що під час перехрещування ніг підвищується тиск на малогомілкової нерв, який розташований позаду коліна. Він відповідає за чутливість нижньої частини ніг і ступень.
Якщо ж сидіти в такому положенні дуже багато годин поспіль, ви ризикуєте отримати стан, який називається параличем малогомілкового нерва. У такому випадку ви не зможете підняти передню частину стопи і пальці. Однак коли дослідники з Південної Кореї оглянули безліч пацієнтів з метою виявити головні причини цього стану, то виявилося, що схрещування ніг – не найбільш часта з них. Більш часто таке трапляється, коли люди сидять на підлозі по-турецьки в перебігу декількох годин. Насправді сидіння зі схрещеними ногами навряд чи може викликати такий стан занадто часто, адже більшість людей починають рухатися, коли відчувають дискомфорт.
Наслідки для артеріального тиску
А як же артеріальний тиск? Коли вам необхідно його перевірити, лікар або медсестра, як правило, просить вас розпрямити руку і поставити ноги рівно на підлогу. Існує побоювання, що схрещені ноги можуть спотворити показник, тому що викликають короткострокове підвищення артеріального тиску. До 2010 року було проведено сім досліджень, які підтвердили це побоювання, в той час як інші дослідження показали, що це не має особливого значення. Тим не менш, багато з цих досліджень були невеликими, і вимірювання робилися тільки один раз.
Одне з найбільших досліджень було проведено в Стамбулі. Дослідники зробили кілька вимірів, коли пацієнти перехрещували ноги і коли сиділи рівно. Знову ж кров'яний тиск було вище, коли пацієнти перехрещували ноги, але воно поверталося до колишнього рівня через три хвилини після того, як ноги опинялися в нормальному положенні. Найбільший підйом артеріального тиску відбувався у тих людей, які раніше стикалися з проблемою високого тиску.
Щоб пояснити, чому перехрещення ніг може викликати підвищення артеріального тиску, було запропоновано дві гіпотези. Згідно з однією з них, перехрещення ніг призводить до того, що кількість крові, яка перекачує серце, збільшується. Згідно альтернативному поясненню, ізометричні вправи м'язів ніг підвищують стійкість крові, яка проходить через судини. Це може пояснити, чому схрещування ніг в щиколотках, а не колінах, не має такого ж ефекту.
Таким чином, схрещування ніг у колінах дійсно викликає короткострокове підвищення артеріального тиску. Яких-небудь довгострокових проблем для здоров'я не існує, за винятком одного: людям з високим ризиком утворення тромбів не рекомендується схрещувати ноги на тривалий час, оскільки у них існує ризик тромбозу глибоких вен.
Чи можна спровокувати варикозне розширення вен?
Але навіть якщо перехрещення ніг не має якихось серйозних наслідків для артеріального тиску, то як щодо варикозного розширення вен? Причини, чому деякі люди страждають від цього стану, не є таємницею. Зазвичай крихітні клапани в кровоносних судинах не дозволяють крові текти в зворотному напрямку. Але якщо вони стають занадто ослабленими або розтягнутими, вени розширюються. Однак перехрещення ніг безпосередньо ніяк не пов'язано з цим станом. І якщо у вас виявили варикозне розширення вен, частково це може бути пов'язано з генетикою.
Чи можливий шкоду для суглобів?
А як закидання ноги на ногу впливає на наші суглоби? Одне з досліджень показало, що люди, які сиділи в такому положенні більше трьох годин на день, швидше за все, нахилялися вперед і округляли плечі. Однак дослідження спиралося не тільки на відчуття людей і їхні власні оцінки. Пізніше дослідження, опубліковане в цьому році, виявило, що якщо людей проінструктувати, щоб вони сиділи прямо, то проблема буде подолана. Звичайно, чи буде це тривати, коли над вами не буде стояти дослідник – це спірне питання.
Так що якщо вам подобається сидіти з перехрещеними ногами, то навряд чи ви цим завдасте собі якоїсь шкоди, звичайно, якщо не дочекаєтеся того моменту, поки ваші ноги не оніміють. А ось той, хто сидить поруч з вами в поїзді чи автобусі, буде більш вдячний, якщо ви схрестіть ноги, а не широко розставите їх.