5 Причин приймати холодний душ

Немає нічого кращого теплого душу, якщо ви хочете розслабитися або зігрітися в холодний зимовий день. Ідея приймати холодний душ може здатися мало не божевіллям, враховуючи те, як легко стало насолоджуватися гарячою водою. Але правда в тому, що холодний душ має безліч переваг, про які ви, можливо, захочете дізнатися.

1. Поліпшення імунітету і циркуляції

Завершуючи прийом душу за допомогою холодної води, ви тим самим покращуєте циркуляцію крові і відправляєте її через артерії до всіх органів. Це можна розглядати як поліпшення «продуктивності» нашого організму, підтримку його в хорошому стані. Посилення кровотоку допомагає боротися з деякими проблемами шкіри і серця, а також знижує кров'яний тиск і покращує нашу імунну систему в цілому.

2. Поліпшення стану волосся і шкіри

Гаряча вода робить шкіру і волосся сухими. Звичайно, високий рівень хлору, який міститься у водопровідній воді, не сприяє зволоженню нашої шкіри і волосся. Але якщо ви приймаєте холодний душ або хоча б закінчуєте процедуру за допомогою холодної води, то природним способом допомагаєте організму уберегти волосся і шкіру від пересихання, адже холодна вода звужує пори. Це допомагає запобігти втраті природних жирів, які знаходяться на шкірі голови і тіла. Зберігаючи натуральний баланс жирів, ви допомагаєте своєму волоссю виглядати більш блискучими і здоровими. Також це допомагає зробити шкіру голови більш чистою.

3. Збільшення бадьорості

Коли ви прокидаєтеся рано вранці і відчуваєте себе втомленим, гарячий душ розслабляє вас і викликає бажання повернутися назад в ліжко. У такому випадку може придатися холодний душ. Коли холодна вода потрапляє на шию, ви мимоволі робите глибокий вдих. Це збільшує споживання кисню, а також збільшує швидкість, з якою серце перекачує кров по організму, що дає тілу природний приплив енергії.

4. Полегшення стресу і депресії

Було доведено, що холодний душ зменшує рівень стресу. Одне з досліджень показало, що вплив холоду допомагає зменшити кількість сечової кислоти і збільшити рівень глутатіону (один з найважливіших антиоксидантів, який підтримує наше здоров'я). Учасники дослідження регулярно плавали в холодній воді протягом місяця, і було виявлено, що вони пристосувалися до повторюваного окислювальному стресу.

Ще одне дослідження показало, що гідротерапія холодом сприяє поліпшенню настрою і має антидепресивний ефект, без будь-яких побічних дій або залежності. Учасники брали холодний душ протягом двох-трьох хвилин. Експеримент супроводжувався поступової п'ятихвилинної адаптацією, щоб зробити процедуру менш шокуючою.

5. Усунення болю м'язах і їх відновлення

Дослідження, проеденних в 2009 році, показало, що люди, які занурювалися в холодну воду, після процедури відчували зниження болю у м'язах, викликаної їздою на велосипеді або бігом. Було встановлено, що перебування 24 хвилини у воді при температурі 10-15ordm- З найбільш ефективно. Таким чином, холодний душ після тренувань матиме позитивний ефект на ваші м'язи. Чим нижче температура, тим більше користі.

Дослідники також вважають, що контрастний душ після тренування допомагає зменшити біль і прискорити відновлення м'язів через зменшення концентрації лактату в крові.