Профілактика варикозу вен на ногах. Вправи для ніг. Компресійну білизну при варикозі

Хвороби судин все частіше вражають молодих людей. Ще кілька десятиліть тому з варикозом нижніх кінцівок до лікарів зверталися особи переважно похилого віку. Тепер же патологія може бути виявлена навіть у школярок.

Хвороба (варикоз) вражає зазвичай представниць слабкої статі. Передумовами до її виникнення стають неправильний спосіб життя, спадкова схильність, носіння незручного взуття і тісного одягу, сидяча робота. Важливий внесок у розвиток патології вносять вагітність і наступні пологи. Профілактика варикозу вен на ногах повинна проводитися усіма жінками. Різниця лише в тому, що одним представницям прекрасної статі буде достатньо вправ, а іншим потрібно медикаментозна терапія.

Варикозне розширення вен

Дана патологія вражає нижні судини. Варикоз є дуже небезпечним захворюванням. Воно прогресує протягом багатьох років і може призвести до смерті. Саме тому так важливо при перших тривожних симптомах звертатися до лікаря. Залежно від ступеня хвороби фахівці призначають відповідні препарати та засоби для боротьби з нею. Стадії варикозу виділяються наступні:

• початкова (на нижніх кінцівках не виявляються явні зміни, однак пацієнт відчуває незначну тяжкість, яка з'являється до вечора);
• перший (прояв симптомів посилюється: набряк, свербіж по ходу ураженої судини, печіння і біль в області гомілки);
• другий (нижні кінцівки частково вражені судинними зірочками, є і ділянки випирають вен, симптоми зберігаються);
• третя (шкіра гомілки зазнає найсильніші зміни, вона стає темною, виникають виразки, а при огляді виявляються тромби).

Вже при перших ознаках патології пацієнту варто звернутися до лікаря. Чоловікам зазвичай не призначають профілактику варикозу. Все через того, що ймовірність захворювання серед представників чоловічої статі дуже низька. Жінкам же варто подбати про здоров'я і красу своїх ніг.

Профілактика варикозної хвороби

Запобігти розвитку патології можна кількома способами. Методи профілактики поділяються на первинні та вторинні. Перші застосовуються тоді, коли ще немає стрімкого розвитку хвороби або виявлена початкова стадія патології. Вторинні методи ефективні в більш запущених ситуаціях.

профілактика варикозної хвороби

Варто зауважити, що профілактика варикозу вен на ногах не зможе усунути патологію. Представлені вашій увазі методи можуть лише незначно полегшити симптоми і запобігти подальшому розвитку хвороби. Первинні методи профілактики включають в себе гімнастику, легкі фізичні вправи, коригування харчування і способу життя. Вторинні увазі застосування лікарських засобів, компресійного трикотажу і народних рецептів. Розглянемо більш детально, як проводиться профілактика варикозу вен на ногах.

Регулярні консультації лікаря

Якщо ви хочете захистити свої ніжки від такої патології, як варикоз, то насамперед необхідно регулярно відвідувати кабінет флеболога. Доктор зможе вести спостереження за станом судин. Часто лікарі призначають ультразвукову діагностику і доплерографію. Зазначені дослідження дозволяють виявити змінені структури вен вже на самих ранніх етапах. Варто зазначити, що часто пацієнт при цьому не відчуває ще жодних симптомів.

Лікар після огляду і проведених досліджень зможе підібрати для вас самі відповідні профілактичні заходи. Якщо вже є початкові зміни в судинах, то такі огляди повинні бути регулярними. Вони дозволять вчасно виявити прогресування хвороби і вжити відповідних заходів.

Підтримання нормальної маси тіла і правильне харчування

Профілактика варикозу вен на ногах включає в себе дотримання правильного харчування. Споживана їжа повинна бути багата вітамінами і мінералами. Страви мають містити достатню кількість клітковини. Вона сприяє налагодженню травлення та регулярного стільця.

стадії варикозу

Варто сказати, що у людей з надмірною масою тіла варикозна хвороба виявляється в кілька разів частіше. Все через те, що на нижні кінцівки виникає найсильніша навантаження. Вже перші симптоми патології повинні змусити пацієнта змінити свій раціон. Споживання чистої води не повинно бути менше півтора літрів на добу. Рясне пиття допомагає розріджувати кров. Воно опосередковано впливає на роботу вен і судин нижніх кінцівок.

Правильний одяг – заставу здорових судин

Профілактика варикозу вен на ногах припускає використання правильного одягу. Флебологи настійно не радять носити тягне білизну і одяг. Так, область нижче талії повинна бути одягнена в вільного крою речі. Не можна носити вузькі джинси, особливо серйозно порушує кровообіг в малому тазу занижена талія. Колготки і панчохи повинні вибиратися за розміром.

Протягом дня носіть тільки зручне взуття. По можливості варто відмовитися від каблуків і тісних туфель. Підйом п'яти не повинен перевищувати 3-4 сантиметри. Якщо є необхідність в модельного взуття, то постарайтеся не проводити в ній цілий день. Періодично роззувайтеся і давайте своїм ніжкам відпочити. При наявності можливості протягом дня виконуйте згинання ніг і прості вправи, які будуть представлені вашій увазі нижче.

Сидячий образ життя – прямий шлях до варикозу

Засіб від варикозу може бути різне. Однак воно вам не допоможе, якщо ви не зміните свій спосіб життя. Відмовтеся від постійного сидіння. Під час такого положення кров у нижніх кінцівках застоюється. Наявні клапани починають працювати на знос. Це призводить до їх пошкодження і розширенню судин. Ускладнюється ситуація тоді, коли ви кладете ногу на ногу або підгинаються одну кінцівку. У цьому випадку кров попросту закупорюється в посудині. Вона не може не тільки вийти, але і не надходить в нього.

варикоз відгуки

Безумовно, для профілактики варикозної хвороби не варто міняти роботу і відмовлятися від улюблених занять. Однак намагайтеся більше рухатися. Якщо у вас вже є передумови до розвитку хвороби, то через кожну годину протягом десяти хвилин необхідно здійснювати піші прогулянки та профілактичні вправи. Після повернення додому розташуйте ноги вище рівня тіла. У такому стані коштує перебувати не менше п'ятнадцяти хвилин. Після цього можна зайнятися домашніми справами, одночасно виконуючи елементарні вправи.

Правильний сон і відмова від теплових процедур

Що ще допомагає у профілактиці проти варикозу? Флебологи і судинні хірурги говорять про те, що при перших симптомах захворювання варто назавжди відмовитися від гарячої ванни, лазні або сауни. Справа в тому, що патологія прогресує при таких процедурах. Відня під дією високих температур сильно розширюються і травмуються. Варто відзначити, що здорові судини цілком благополучно витримують теплові процедури.

судини варикоз

Сон також може стати гарним засобом для профілактики варикозу. Розташуйте своє ліжко під невеликим кутом. Область ніг повинна бути злегка піднята. Це допоможе поліпшити відтік застояної крові. Також ви можете використовувати звичайну подушку, яка підкладається під нижні кінцівки.

Компресійну білизну при варикозі

Відмінним засобом для профілактики є панчохи або колготки. Однак вони повинні бути не звичайними. Компресійну білизну при варикозі повинно бути прописано лікарем. Саме фахівець визначає, яка ступінь еластичності підійде в даному випадку. Колготки і панчохи від варикозу можуть бути декількох видів. Всі вони надають різний тиск на певні ділянки ніг. Так, легка ступінь компресії зачіпає виключно щиколотки. Чим вище значення різновиди такої білизни, тим більший лікувальний ефект воно має.

Варто сказати, що такі вироби необхідно надягати правильно. Вранці, не встаючи з ліжка, підніміть нижні кінцівки вгору на півхвилини. Після цього зберіть панчіх гармошкою і починайте акуратно натягувати його. Якщо виникає необхідність надіти виріб після перебування у вертикальному положенні, то перед цим варто полежати з піднятими ногами протягом декількох хвилин. Пам'ятайте, що компресійну білизну вимагає особливого догляду. Прати його потрібно щодня за допомогою підходящих м'яких миючих засобів.

Перша ступінь компресії

Дані панчохи від варикозу призначаються в профілактичних цілях. Вони мають відносно невеликий тиск на кісточку, що знаходиться в діапазоні від 18 до 21 міліметра ртутного стовпа.

Основними показаннями для такої профілактики є важкість у ногах, печіння по ходу патологічних судин, а також невеликий набряк, що виникає до вечора. Також виріб може використовуватися при вимушеному сидячому способі життя. Найчастіше панчохи першого ступеня компресії призначаються працівникам торгівлі та іншому обслуговуючому персоналу. Ці люди змушені тривалий час проводити в одному і тому ж положенні, вони входять до групи ризику.

панчохи від варикозу

Другий клас

Колготки для профілактики варикозу другого ступеня компресії часто призначаються після лікування. При цьому патологія могла бути скоригована хірургічним шляхом або малоінвазивними методами. Часто другий клас компресії призначається жінкам для профілактики варикозу під час вагітності та пологів. При цьому носіння панчіх і колготок може бути цілодобовим.

Варто відзначити, що другий клас компресії має тиск від 25 до 32 міліметрів ртутного стовпа. При виборі виробу необхідно правильно визначитися з розміром. Саме тому варто звернутися за допомогою до фахівця.

Третій і четвертий клас

Ці види компресійного білизни мають не профілактичний, а вже лікувальний характер. Призначаються вони в особливо важких ситуаціях – при слоновості ніг, виразках і у разі неможливості проведення хірургічного лікування.

Третій клас компресійного білизни має тиск від 36 до 46 міліметрів ртутного стовпа. При цьому він утягивает не тільки кісточку та ікри, але і ділянки, розташовані на стегні. Четвертий клас компресії передбачає тиск вище 59 міліметрів. Такий виріб досить рідко зустрічається у вільному продажу. Зазвичай його доводиться отримувати в рецептурної аптеці.

Медикаменти для перорального прийому

Засіб від варикозу може мати таблетовану форму. Такі препарати сприяють зміцненню стінок судин. Також вони мають протизапальну дію на вени. Біль, набряк, судоми і свербіж часто проходять після курсу вживання таких засобів. Варто відзначити, що деякі препарати розріджують кров. Це необхідно враховувати при виборі медикаменту.

хвороба варикоз

Всі ліки для перорального прийому повинні призначатися лікарем. Кожному пацієнту індивідуально підбирається дозування препарату і курс його прийому. Деякі лікарські склади можуть прийматися під час вагітності. Однак при грудному вигодовуванні проводити таку профілактику забороняється. Всі таблетовані препарати діляться на кілька груп:

• Антиоксиданти (вітамін Е, «Гінкор-Форт»). Сприяють очищенню організму, в тому числі і вен, від токсинів і шлаків.
• Дезагреганти і антикоагулянти («Аспірин», «Вазобрал», «Фраксипарин», «Курантил»). Розріджують кров і сприяють поліпшенню її складу.
• Флеботонікі («Детралекс», «Флебодіа», «Антістакс»). Зміцнюють венозну стінку, знімають набряк і перешкоджають запальному процесу.

проти варикозу

Всі препарати мають свої протипоказання і обмеження. Перед використанням тих чи інших засобів потрібно проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках для профілактики призначається відразу кілька медикаментів. У цьому випадку комплексна терапія виробляє більш виражений позитивний ефект.

Засоби для місцевого нанесення

Крем від варикозу також може застосовуватися з метою профілактики. Часто ці медикаменти призначають спільно з компресійним трикотажем. Варто відзначити, що ці склади безпечніші, ніж капсули і таблетки. Однак при виражених симптомах варикозної хвороби вони можуть виявитися безсилими. Найбільш популярними препаратами є наступні: «Ліотон», «Венолайф», «Гепарин», «Троксевазин» і так далі. Будь-який крем від варикозу повинен наноситися легкими втираючими рухами. При цьому напрям має бути знизу-вгору. Багато склади вимагають повторного використання протягом дня. Це може виявитися не дуже зручним.

Ефект від такої профілактики може бути помітний не всім. Перераховані препарати показують позитивний результат при одночасному прийомі пероральних лікарських засобів.

Вправи для профілактики варикозної хвороби

Звичайне згинання ніг може стати хорошою профілактикою варикозної хвороби нижніх кінцівок. Однак всі вправи повинні бути підібрані правильно. Виконувати їх потрібно регулярно. Тільки в цьому випадку буде отриманий ефект від маніпуляцій. Якщо ж у вас вже почався варикоз, відгуки медиків говорять про ефективність комплексної корекції. У цьому випадку варто використовувати компресійну білизну спільно з медикаментозною терапією. Фізичні вправи також принесуть чималу користь.

варикоз що робити

Біг

Добре тренує м'язи ніг і надає профілактичну дію звичайний біг. При цьому ви не повинні розвивати велику швидкість. Просто бігайте в своє задоволення. При бажанні вправи можна виконувати вдома. Для цього вам знадобиться доріжка.

Альтернативою біжу можуть стати високі піднімання колін. Стійте на одному місці, руки на поясі. По черзі піднімайте одну й іншу ногу так, щоб коліно утворювало кут в 90 градусів.

Підйом на носочках

Щоб профілактика варикозу виявилася дієвою, це вправу необхідно обов'язково включити в гімнастику. Встаньте рівно, ноги повинні щільно стояти на підлозі. Повільно підніміться на носочки так, щоб п'ята відійшла від підлоги на три сантиметри. Після цього так само повільно поверніться у вихідне положення.

Дане вправу можна виконувати навіть на робочому місці. За один підхід потрібно зробити 10 підйомів. Протягом дня можна робити від 5 до 10 підходів.

крем від варикозу

"Велосипед" або вправи, яка його замінює

Доброю профілактикою варикозу є велосипед. Якщо у вас немає даного засобу пересування або недостатньо часу для таких прогулянок, то просто зробіть наступну вправу.

Розташуйтеся на твердій і рівній поверхні, ноги підніміть вгору. Долонями упріться в підлогу. Починайте виконувати кругові рухи ступнями так, як ніби ви крутите педалі. Тривалість такої гімнастики може становити від трьох до п'яти хвилин. Протягом дня можна зробити кілька підходів.

Плавання

Дуже ефективною профілактикою варикозної хвороби нижніх кінцівок і геморою є плавання. Однак це задоволення можуть дозволити собі не всі. Плавати можна як завгодно і де завгодно.

Під час тренування працюють всі м'язи ніг, кров циркулює швидше. За рахунок цього посилюється відтік рідини від нижніх кінцівок. Чималу роль відіграє і виникає у воді невагомість.

Ходьба

Якщо у вас немає можливості виконувати всі описані вправи, то просто частіше ходіть. Спробуйте відмовитися від громадського або особистого транспорту, здійснюйте тривалі прогулянки вранці і ввечері. Виходьте на роботу на певний проміжок часу раніше.

Варто сказати, що дана вправа буде ефективно тільки при правильно підібраного взуття. Вона не повинна сильно утягивать стопу. Також виключається високий і незручний каблук. Взуття повинна мати невеликий підйом і бути обрана за розміром. В іншому випадку ви не тільки не отримаєте позитивного профілактичного ефекту, але й погіршить ситуацію.

Лікування патології і подальша профілактика

Варикозна хвороба не може бути усунена профілактичними заходами. Навіть лікарські препарати не дають тривалого терапевтичного ефекту. В даний час найбільш дієвими способами усунення варикозу є лазерна корекція, склерозування і хірургічне втручання. Після проведеного лікування необхідно все життя займатися профілактикою варикозної хвороби. В іншому випадку патологія може зачепити здорові вени.

засіб від варикозу

Пам'ятайте, що чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим менше знадобиться сил і засобів для боротьби з варикозом нижніх кінцівок. Дотримуйтесь рекомендації лікаря і виконуйте всі призначені вам профілактичні заходи.

На закінчення статті, або Підведення підсумків

Тепер вам відомо, що таке варикоз. Що робити для його запобігання, описано вище. Якщо у вас вже є виражені зміни вен, то всі зазначені дії, швидше за все, не допоможуть. Вони здатні лише частково призупинити прогресування патології. При другій і третій стадіях хвороби варто звернутися до лікаря за лікуванням. Тільки після цього рекомендовані профілактичні заходи виявляться корисними.

Здоров'я вам, і нехай ваші ніжки будуть завжди красивими!