Рівень тестостерону
Тестостерон - основний чоловічий гормон, який також присутній і в жіночому організмі, але в менших кількостях. Виробляється статевими залозами і ділянками кори надниркових залоз.
Даний андроген забезпечує правильне функціонування статевих органів чоловіка, підвищує його сексуальність, формує характер. Науково доведено, що чоловіки з високим рівнем даного гормону більш напористі, ініціативні і діяльні, сміливо висловлюють свою думку, успішно просуваються по кар'єрних сходах. Остання властивість гормону і дало йому неофіційну назву «гормону успішності».
Втім, тестостерон впливає не тільки на ці аспекти чоловічого здоров'я і характеру. Весь організм чоловіка підпорядковується законам, які диктуються цим гормоном. Всі системи та органи організму залежать від його дії.
Підвищити рівень гормону допомагає якісне харчування. Продукти, підвищують рівень тестостерону, багаті протеїнами і вуглеводами: м'ясо, горіхи (лісові). Для вироблення гормону потрібні також і жири, але в обмежених кількостях. Корисними будуть банани, риба, молоко, арахісове і льняне масло, яєчні жовтки.
Перевіреним засобом, гарантовано що допомагає підвищити рівень тестостерону, є спортивні тренування, особливо на тренажерах з обтяженням. Даний гормон робить мускулатуру більш міцною і запобігає пошкодження м'язових клітин при високих навантаженнях, сприяє швидкому загоєнню мікротравм, стимулює засвоєння білкових з'єднань, стабілізує нервову систему.
Рівень тестостерону безпосередньо залежить від якості сну. Недосипання призводить до значного зниження гормону. Він, звичайно, відновлюється природним чином, але якщо недосипання прийме хронічний характер, то відновити колишній рівень гормону буде набагато важче. Тому рекомендується спати не менше 8 годин.
Не менш серйозне значення, ніж сон, має і показник ваги. Зайві кілограми згубно позначаються на здатності організму виробляти тестостерон. Сьогодні ожиріння серед чоловіків - досить поширене явище. Пиво, калорійна їжа, слабка рухова активність завдяки наявності особистих автомобілів - все це наближає час чоловічої неспроможності. Жирова тканина - чудова середовище для перетворення чоловічих гормонів в жіночі. Проявляється це перетворення у зміні фігури, яка набуває округлі риси.
Фізіологічно закладено, що рівень тестостерону поступово знижується, в середньому починаючи з 45 років. До скорочення гормону призводять і хронічні захворювання: артеріальна гіпертензія, цукровий діабет, ішемічна хвороба та ін.
Недолік тестостерону проводить до того, що в першу чергу порушуються статеві функції, а потім починаються соматичні розлади (зменшення маси м'язів, болі в спині, збільшення грудних залоз, проблеми з сечовипусканням) і психоемоційні порушення (невпевненість у собі, підвищена тривожність). Знижується гормон при нирковій недостатності, хронічному простатиті, слабкою функції статевих залоз.
Щоб уникнути подібних неприємностей, необхідно змінити раціон, відмовитися від солодкого, жирного, гострого, мучного, копченого, кинути палити, менше вживати спиртне, почати займатися спортом. Буде потрібно також постійно стежити за рівнем гормону.
Дізнатися свій рівень тестостерону можна, здавши відповідний аналіз. Він здатний показати можливі відхилення. Нормою гормону для чоловіків вважається 5,76- 28,14 нмоль / л. Цей же показник для жінок дорівнює 0,45-3,75 нмоль / л.
При необхідності рівень тестостерону можна підвищити або знизити за допомогою спеціальних препаратів. Підвищити гормон можливо за допомогою препарату "Кломіфен", антиспастических, барбітуратів, оральних контрацептивів, естрогенів, гонадотропіну (для чоловіків), кошти "Даназол", спеціальних біологічних добавок до їжі. Якщо є бажання знизити рівень, то варто використовувати препарати "Ципротерон", "Дексаметазон", "Дигіталіс", "діетілстільбестрол", "Дигоксин" (для жінок), глюкокортикостероїди, глюкозу та ін.