Довготривала пам'ять і як вона допомагає складати іспити
Кожна людина хоч раз у житті здавав іспити. Багато і по кілька разів: у школі, при вступі до коледжу або університету, і під час навчання. І від того, як у нас розвинена довготривала пам'ять, багато в чому залежить успішність при навчанні та здачі всіляких іспитів і заліків.
Психологи трактують поняття пам'яті як психічний процес, відповідальний за накопичення, зберігання та відтворення знань, навичок і вмінь. Ця діяльність людини характеризується багатьма особливостями, в тому числі і діленням на такі види: короткочасна, оперативна і довготривала пам'ять. Коли людині необхідно запам'ятати яку-небудь інформацію, в першу чергу за це відповідає короткочасна. Її обсяг може бути різним. Він залежить від багатьох факторів: віку, життєвого досвіду, здібностей, виду мислення, який застосовується для запам'ятовування деякого кількості інформації.
За все, що відкладається під час навчання та підготовки до іспитів, спочатку відповідає короткочасна пам'ять. Вона є своєрідним фільтром, що відсіває багато непотрібне і переводячи корисну інформацію в довгострокову пам'ять. Вона - як архів, в якому по поличках розкладені всі необхідні учневі чи студенту надалі знання. Те, що повинно виявитися саме в довготривалому сховище, потрапляє туди шляхом вольових зусиль. Тому-то і доводиться або багато разів перечитати матеріал при підготовці до іспиту, або щось завчити напам'ять.
Існує безліч вправ і способів зробити більш ефективним процес запам'ятовування. Вчені в більшості своїй сходяться на думці, що довготривала пам'ять зберігає інформацію з короткочасної через певний час. Саме тому немає сенсу вчити квитки перед самим іспитом, краще розподілити час підготовки на кілька тижнів або місяців - так знання будуть міцними і усвідомленими.
Основні процеси пам'яті - це запам'ятовування (у нашому випадку довільна), збереження (яке найкраще забезпечується повторенням матеріалу), відтворення (перед іспитом на консультаціях згадуємо зміст квитків) і впізнавання (при осмисленому запам'ятовуванні спрацьовують зв'язку, які збереглися при запам'ятовуванні). Ці процеси взаємопов'язані і більш ефективно діють, коли учень налаштований на осмислене сприйняття навчального матеріалу.
Отже, яким же чином довготривала пам'ять допоможе успішно скласти іспити? Всі знання, які даються педагогами протягом семестру або навчальної чверті, слід запам'ятовувати усвідомлено. Можна при цьому вдаватися до допомоги яких-небудь асоціацій, періодично повторювати пройдене, виконувати додаткові завдання з теми.
Щоб пам'ять не підвела на іспиті, слід розподілити час і вчити квитки за заздалегідь складеним планом. Враховуючи розклад іспитів і час на їх підготовку, варто розподілити кількість матеріалу, що запам'ятовується рівномірно, залишаючи час на перерви і відпочинок. Заучувати квиток напам'ять не потрібно, досить уважно (краще вголос) прочитати матеріал, скласти приблизний короткий план відповіді і спробувати відповісти на питання по цьому плану. Повторити матеріал квитка коштує через годину, а потім - на наступний день. Щоб закріпити вивчене, ще раз рекомендується повернутися до цього квитку приблизно через тиждень. Бажано промовляти відповідь вголос, так задіюється не тільки зорова, але і моторна, і слухова пам'ять. Чим більше способів запам'ятовування буде задіяно, тим краще результат.
Добре використовувати схеми, таблиці, малюнки, причому складені самостійно (тобто осмислені особисто). Образи, які при підготовці були перед очима, пам'ять послужливо представить на іспиті, а по цих картинок і схемами набагато легше буде відтворити навчальний матеріал.
Головне - не доводити організм до стресу, заучуючи квитки в останні дні, забувши про повноцінне харчування, відпочинок і здоровий сон. Це аж ніяк не призведе до позитивного результату.