7 Продуктів для здорового волосся


Кожна дівчина хоче мати здорові гарне волосся. Але погана екологія, фарба для волосся та інші фактори негативно впливають на їх структуру. Дівчата витрачають купу грошей на косметичні засоби, проте іноді достатньо в свій раціон включити наступні продукти, і що містяться в них корисні речовини допоможуть волоссю знайти силу.

волосся

Жирні кислоти Омега-3

Кислоти Омега-3 сприяють росту волосся і надають їм блиск. Але людський організм нездатний самостійно виробляти ті жири, які містяться в рибі. Форель, лосось, оселедець, макрель, сардини, тунець желтоперий – таку їжу варто вживати хоча б 2-3 рази на тиждень.

Якщо ж ви не надто любите морепродукти, то альтернативою можуть послужити лляне насіння або горіхи, бо в них також є кислоти Омега-3. Однак не перестарайтеся – надмірне вживання цих продуктів принесе більше шкоди, ніж користі. Найкраще порадьтеся з лікарем.

здоров'я

Білок

Достатня кількість білка, корисного для здоров'я локонів, міститься в грецькому йогурті. У ньому також міститься вітамін В5, який перешкоджає витончення і випадання волосся.

Не варто забувати і про більш традиційних продуктах. До них відносяться яйце, молоко і сир. Джерелом білка є також м'ясо курки або індички.

Якщо ви є вегетаріанцем, то м'ясні та молочні продукти можна замінити кіноа, горохом і сочевицею.

продукти

Вітамін С

Джерелом даного вітаміну є такі продукти, як полуниця і перець. Сюди ж відносяться всі цитрусові – грейпфрут, лимон, апельсин. Завдяки цим продуктам в організмі виробляється достатня кількість білка, який безпосередньо впливає на здоров'я волосся.




Джерелами вітаміну С є також диня, ананас, ківі, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста і зелень.

Все вищеперелічене обов'язково включати в свій щоденний раціон.

волосся

Залізо

Залізо – основне джерело здоров'я організму людини. Недолік даного елемента позначається на здоров'я волосся, шкіри та нігтів.

Достатня кількість заліза міститься в м'ясі (в м'ясі птиці його мало, за винятком індички), бобах, яєчних жовтках і сухофруктах.

Біотин

Біотин – це особливий водорозчинний вітамін групи В. По-іншому його називають вітаміном Н. У невеликій кількості він присутній в таких продуктах, як яйця, йогурт, курка і печінку.

Доведено, що кількість біотину в організмі людини істотно впливає на здоров'я волосся. Можна купувати косметичні засоби для волосся, що містять біотин, але варто обов'язково звернути увагу на склад: біотин чудово поєднується з цинком і клобетазолу пропіонатом.клобетазола пропионатом

Всі вищеперелічені елементи зроблять волосся більш красивими. Вживання даних продуктів приносить людському організму велику користь. Завдяки вітамінам поліпшується кровообіг, колір шкіри і самопочуття в цілому. Тому якщо ви вирішили, що пора зайнятися здоров'ям волосся, то почніть з вживання продуктів, які насичені вітамінами.

Варто відзначити, що для більшого ефекту використовуються вітаміни для зовнішнього застосування, які можна купити в будь-якій аптеці.

Поділися в соц мережах: