Чи справді медитація корисна для вашого здоров'я?

Медитація вважається одним з найбільш ефективних і корисних способів «освіжити» і розслабити розум, тіло і душу. Вона відкриває двері до пізнання власних почуттів, думок і дарує можливість єднання з навколишнім світом і Всесвіту.

Трохи про медитації

За допомогою медитації можна отримати якісний відпочинок і заряд енергії всього за п'ять хвилин. Дивно, як невелика частина дня, відведена на регулярну практику медитації, може заспокоїти свідомість, відновити сили і рівень життєвої енергії, поліпшити емоційний стан і підвищити комунікативні та інтелектуальні здібності.

Протягом багатьох століть медитація, в тому чи іншому вигляді, входила в регулярну практику мудреців, філософів, ченців і йогів. Деякий час практика і різні техніки зберігалися в секреті, але сьогодні, у вік підвищеного стресу і безперервного потоку зовнішніх подразників, кожна людина, що прагне до спокою і рівноваги, може відкрити для себе чудо медитації.

У чому полягає медитація?

Перебуваючи під дією стресу, весь організм піддається його руйнівній дії. Фактично емоційний, психологічний і фізичний стани знаходяться в дисгармонії, що сприяє більш глибокому впливу стресу, і так по кругу- це називається ефектом «сніжної грудки». Для того щоб не дозволяти цьому колу замкнутися і покотитися по похилій, набираючи швидкість, потрібно надати своєму тілу і свідомості можливість «відключитися» від постійного напливу інформації та тиску рутини.

Медитація скоюється в спокійній обстановці, бажано в ізольованому від зовнішніх подразників місці. Прийнявши розслаблену позу і занурившись у тишу і спокій, набагато легше звільнити свідомість від роящихся в ньому думок. Під час медитації можна фокусуватися або на звуці, наприклад «ом», або на найпростішому процесі, наприклад вдиху і видиху. Чим довше медитація, тим більше розслаблений і відновлений організм. Регулярна практика покращує як психологічні, так і фізичні та інтелектуальні показники.

Як медитація впливає на роботу мозку?

Численні дослідження підтверджують позитивний вплив медитації на сон, пам'ять, сприйняття і концентрацію. Фокус на єдиної думки під час медитації або досконала «очищення» свідомості знижують тиск на організм і надають відпочинок, який по своїй ефективності перевищує сон. Щоденна практика знижує рівень стресу і підвищує загальну активність.

Магнітно-резонансне сканування під час медитації показало, що області мозку, які перебувають у постійній активності навіть уві сні, в процесі медитації розслабляються і відпочивають. Лобова частка, що відповідає за свідомість і пам'ять, знаходиться у фактичному бездіяльності, в той час як активність тім'яної частки, що відповідає за чуттєве сприйняття, знижується в кілька разів. Найактивнішою частиною мозку під час медитації є таламус, куди стікається вся сенсорна інформація, крім нюхової.

Як медитація впливає на загальний стан?

Позитивний вплив медитації на загальний стан організму є прямим наслідком її впливу на роботу мозку. Однак є й додаткові ефекти, які здатні полегшити життя будь-якому сучасній людині.

• Медитація знижує напругу і покращує здоров'я. Як відомо, стрес і постійний тиск є причиною багатьох хвороб і недуг, серед яких серцеві захворювання, хронічна втома, неспокій, підвищений тиск і депресія. Медитація дозволяє протидіяти негативному впливу стресу найлегшим і природним способом.
• Медитація підвищує концентрацію. Уміння «відключати» непотрібні думки необхідно не тільки в процесі медитації, але і в багатьох рутинних діях. Здатність не відволікатися допоможе вам швидше і якісніше виконувати будь-які завдання, від прибирання будинку, до важливих ділових проектів.
• Медитація покращує здатність компартментализации, що, в свою чергу, дозволяє залишати робочі проблеми на роботі, а особистому житті не впливати на професійну ефективність.

Медитація дозволяє вивести на передній план гармонію внутрішнього світу і тим самим знижує вплив громадської думки і можливість тиску ззовні.