Чим корисний мінерал селен для організму жінки?

При швидкому перебігу сучасного життя людям все складніше підтримувати правильний баланс вітамінів, мікроелементів і мінералів в організмі. Внаслідок цього потрібно вміти складати правильний денний раціон і різноманітно харчуватися, не віддаючи перевагу будь-яким певним продуктам, в іншому випадку можна отримати великі проблеми зі здоров'ям. Селен для організму жінки є необхідним мінералом, що дозволяє підтримувати здоров'я і красу.

Характеристика мікроелемента

Селен вважають мікроелементом довголіття, що обумовлюється його незвичайними властивостями. У періодичній таблиці Менделєєва знаходиться під порядковим номером 34, у шостому стовпці. Являє собою чорний неметал, який при звичайних умовах не вступає в реакцію з киснем, водою або кислотами. У лабораторіях в ході проведення хімічних реакцій розчиняється в азотній кислоті (концентрованої), а також в лужних розчинах (при взаємодії з ними окислюється).

Мінерал має властивість активно мігрувати в біосфері. В організмі людини накопичується з термальної води, вулканічного диму і вапнякових гірських порід. Саме тому в місцях давнього або сучасного вулканізму грунт найбільш збагачена даними мінералом. Продукти, вирощені на такому грунті, будуть містити в своєму складі необхідний для людини селен, користь для організму якого доведена вже не одним дослідженням.

Чому селен вважають мінералом довголіття

Антиоксидантні властивості мінералу по впливу на організм схожі з вітаміном Е, саме завдяки цьому дані речовини можуть заміняти один одного в різних фізіологічних процесах, що протікають в організмі.

Антиоксидантну дію проявляється шляхом нейтралізації вільних радикалів, що порушують відновні процеси. Селен здатний окислювати вільні радикали, підтримуючи здоров'я шкіри і нормальне вироблення колагену для її пружності. Внаслідок цього селен для організму жінки є необхідним мікроелементом.

Крім того, він впливає на цілісність нуклеїнових кислот, забезпечуючи відсутність генних мутацій, зберігання та передачу спадкової інформації. Ні в якому разі не можна влаштовувати для організму Селенову голодування, так як це може бути чревате швидким біологічним старінням організму, а також скороченням тривалості життя.

Селен: для чого потрібен організму даний мікроелемент?

У людському організмі селен концентрується в певних місцях (підшлункова залоза, кістковий мозок, легені, печінка, серце, нирки, ноги і волосся). Особливості його розташування припускають і принципи впливу мікроелемента на організм:

• забезпечує підвищення імунітету;
• запобігає розвитку серцево-судинних захворювань;
• входить до складу гормонів, білків і ферментів;
• надає нормалізує вплив на метаболічні процеси, дозволяючи організму швидше і легше справлятися з переварюванням їжі і розщепленням мікроелементів;
• сприяє запобіганню розвитку в організмі злоякісних пухлин;
• нормалізує роботу нервової системи, підвищуючи стресостійкість;
• знижує вміст в організмі токсичних речовин (таких як ртуть, срібло, свинець та інші);
• нормалізує роботу ендокринної системи;
• регулює репродуктивну функцію у чоловіків завдяки тому, що входить в хімічний склад сперми;
• впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, роблячи їх міцними, еластичними і здоровими.

Селен для організму жінки необхідний для нормального протікання всіх фізіологічних і біологічних процесів в організмі.

Чим небезпечне Селенову голодування

У тому випадку, коли в організм протягом довгого часу не надходить селен, метаболічні процеси сповільнюються, з'являється надмірна вага і ймовірність розвитку ожиріння. Крім цього, при довгому селеновому голодуванні можуть зустрічатися:

• інфаркт міокарда;
• ішемічна хвороба серця;
• ракові пухлини;
• ревматоїдний артрит і остеоартрит;
• розсіяний склероз;
• бронхіальна астма.

Для дорослої людини необхідно отримувати добову норму селену, рівну 1 мкг / 1 кг ваги. Вагітним і годуючим жінкам, спортсменам, курцям і людям, що займаються важкою фізичною працею, необхідно в більшій кількості вживати селен. Користь для організму даного мікроелемента є незамінною.

Симптоми нестачі селену і передозування

При нестачі селену в організмі розвивається хронічна втома, людина швидко стомлюється, відчуває слабкість, втрачається гострота зору, на шкірі з'являються подразнення, дерматити, екземи, відчувається хворобливість у м'язах, в крові виявляється підвищений рівень холестерину. Це лише мала частина симптомів, інші можна виявити тільки при проведенні лабораторних тестів.

Коли організм отримує надмірну дозу мікроелемента, відчувається часниковий присмак у роті, можуть виникати напади нудоти, психоемоційні розлади. Такий стан виникає при перевищенні денної норми (приблизно більше 5 мг).

Селен для організму жінки: протипоказання і користь

Потужний антиоксидант селен дозволяє довше підтримувати еластичність шкіри, особливо добре це дія проявляється спільно з прийомом вітаміну Е, який допомагає швидше засвоюватися мікроелементу довголіття. Мінерал селен для організму необхідний, щоб підтримувати здоров'я волосся, прискорюючи їх природне зростання. При наявності лупи входить до складу мікроелемент дозволить ефективно нейтралізувати цю проблему.

Користь селену для організму жінок є неоціненною при процесах схуднення. Його властивість прискорювати обмін речовин позитивно впливає на швидкість розщеплення відкладених жирів, внаслідок чого повноцінна дієта в суміщенні з фізичними вправами дасть більш швидкий результат. Єдиним протипоказанням до прийому є надмірна доза мікроелемента.

Вплив селену на фізіологічні процеси

Селен для організму жінки є основоположним мінералом, що забезпечує підтримку природної привабливості і краси. У період вагітності, коли у жінки дуже нестабільний емоційний фон, селен дозволить нормалізувати стан і забезпечити розвивається малюка всіма необхідними мікроелементами і мінералами.

Завдяки своєму сприятливому впливу селен скорочує можливість розвитку патологій у плода, самовільного викидня або завмирання плода.

Жінки, в достатній кількості вживають даний мікроелемент, менше схильні до вірусних і інфекційних захворювань, так як селен підвищує захисні сили організму, що дуже важливо в період виношування дитини та годування груддю.

Чому важливий баланс селену в організмі

Для підтримки гарного здоров'я і самопочуття необхідно чітко дотримувати баланс даного мікроелемента в організмі. Селен, шкода для організму якого може проявитися як від надлишку, так і від нестачі мінералу, важливо вживати в обмежених кількостях, які не будуть перевищувати допустиму добову дозу. Але при цьому мікроелемента повинно вистачати для протікання важливих фізіологічних і метаболічних процесів.

Необхідно враховувати також, що прийом алкоголю і протизаплідних таблеток, а також куріння значно виснажують запаси селену в організмі. Тому потрібно включати в свою дієту якомога більше свіжих фруктів і овочів, не піддаючи їх обробці. Тільки в цьому випадку організм буде отримувати необхідну кількість мінералу і правильно функціонувати.

У яких продуктах міститься селен

Розібравшись з питанням про те, для чого потрібен селен в організмі жінки, слід визначити, з яких харчових продуктів його можна отримати в необхідній кількості. Селен міститься в:

• морепродуктах;
• рибі;
• м'ясних субпродуктах;
• печінки;
• злаках;
• яйцях;
• грибах;
• часнику;
• насінні соняшнику;
• мигдалі;
• овочах і фруктах.

Регулярно вживаючи в їжу ці продукти, можна легко підтримувати ідеальний баланс мікроелементів і мінералів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. Важливо зауважити, що після термічної обробки кількість мікроелементів в продукті скорочується в половину. Тому краще вживати більшість продуктів у свіжому вигляді, що дозволить максимально ефективно використовувати селен для організму жінки. Відгуки про синтетичні добавки мікроелемента говорять про те, що ці препарати не несуть належної користі для людини, а в деяких випадках можуть навіть погіршити стан.

Вплив селену на серцево-судинні захворювання

Недолік селену в організмі є однією з головних причин, по яких у людини розвивається сприйнятливість до серцево-судинним захворюванням. Вченими виявлено, що люди, які отримують в їжу достатню кількість цього мікроелемента, на 70% рідше хворіють серцевими захворюваннями. Зокрема, селен забезпечує усунення токсичних речовин (ртуть, свинець), накопичення яких веде до закупорки коронарних судин.

Завдяки підтримці в організмі правильного балансу селену можна бути впевненим у своєму здоров'ї. Знаючи, чим корисний селен для організму, можна вміло регулювати свій стан, вживаючи потрібну дозу мінералу і споживаючи його з натуральних необроблених продуктів.

Вплив селену на щитовидну залозу

Селен має властивість виробляти глутатіонпероксидази – фермент, що стимулює вироблення тиреоїдного гормону, який нормалізує роботу ендокринної системи, підтримуючи метаболізм на потрібному рівні і запобігаючи розвитку ожиріння.

Крім цього, глутатионпероксидаза надає також протизапальний ефект. З цієї причини при лікуванні ревматоїдного артриту, остеоартриту, колітах, астми та псоріазу в дієті повинен в достатній кількості присутні селен. Властивості для організму цього мікроелемента роблять сильний вплив і при лікуванні розсіяного склерозу.

Вплив селену на ракові пухлини

Дане питання є дуже суперечливим і досі активно вивчається усіма світилами сучасної медицини. У клініці доктора Аткінса прийом препаратів селену є першочерговим при профілактиці або терапії раку. Однак його думка про те, що добавки на основі селену дозволяють на 40% скоротити захворюваність раком, не підтримують більшість медиків і вчених, так як селен для організму людини може бути токсичним.

У Німецьких лабораторіях медики зробили висновок про сильну токсичності селену, добавки якого, навпаки, негативно впливають на здоров'я людини. Для поновлення імунної системи і запобігання процесів мутації в клітинах, які здатні викликати розвиток ракових пухлин, необхідно вживати продукти, що містять у своєму складі природний селен. Користь і шкода для організму цього мінералу будуть в будь-якому випадку ще довгий час вивчатися провідними фахівцями.

Щоб підтримувати своє здоров'я, потрібно отримувати мікроелемент з водою і продуктами харчування, але обов'язково необхідно відмовитися від прийому добавок і вітамінів на основі селену, так як його надлишок може призвести до негативних наслідків.

Як взаємодіє з вітамінами селен

Для чого потрібен організму цей мінерал, розібратися нескладно, але на засвоєння мікроелемента організмом велику роль роблять вітаміни, зокрема Е і С. При взаємодії з ними антиоксидантну дію селену проявляється найбільш повно, і, відповідно, боротьба зі старінням і іншими проблемами проявляється ефективно.

Правильний баланс мікроелементів і вітамінів дає можливість протистояти віковим змінам зору (зокрема, перешкоджає розвитку катаракти), покращує стан серцево-судинної системи (захищає від інсульту та інфаркту, артриту і різних пошкоджень судин). Саме тому важливо підтримувати на певному рівні селен.

Корисні властивості для організму, оновлюючи і підтримуючи імунну систему, дозволяють протистояти небезпечним захворюванням (СНІДу, раку, хвороб серця), тому потрібно уважно стежити за своїм раціоном харчування, щоб мати можливість вчасно його підкоригувати і наповнити організм необхідними мікроелементами і вітамінами.