Рухова активність. Її вплив на життя людини.


З самого народження людина постійно перебуває в русі. Нехай малюк робить і нескладні рухи, але вони дають йому можливість розвиватися, постійно стаючи більш складними. Завдяки руху дитина пізнає світ і навіть удосконалюється інтелектуально.

В останні роки недолік руху і гіподинамія стали справжнім бичем міських жителів. Сидячий спосіб життя, постійні аврали на роботі і велика кількість часу, проведеного в інтернеті, змушують людей багато часу проводити в офісних кріслах, а приходячи додому після напруженого і нервового трудового дня, лягати на дивани перед телевізорами, в спробі розслабитися і піти від стресу. Але стрес таким чином не виженеш з тіла, так він тільки осідає ще глибше в організмі, чекаючи слушної нагоди для виходу назовні у вигляді нервових зривів і поганого настрою. Рухова активність необхідна людині для повноцінного життя і стресостійкості, тому що в результаті рухового «голодування» в організмі порушується енергетичний обмін і порушується перетравлювання жирів, тим самим даючи можливість рости шкідливому холестерину в крові, що провокує атеросклероз та інші хвороби судин.

Рухова активність дає радість життя і формує позитивний погляд на життя, а її відсутність порушує обмін речовин і зменшує постачання внутрішніх органів і м'язів киснем. Серце зменшується в розмірі в результаті відсутності необхідного навантаження, а це небезпечно різними його захворюваннями - інфаркт, різні кардити.

Змінюється і кісткова система: кістки стоншуються з причини того, що кальцій вимивається в кров. Такий стан загрожує розвитком остеопорозу. Починають руйнуватися зуби, збільшується ймовірність утворення тромбів і каменів у нирках. Загалом, відсутність у житті людини такої необхідної складової, як рухова активність, становить загрозу здоров'ю. Організм легко піддається інфекціям, загострення захворювань, що протікають в хронічній формі, людина стає дратівливою і втомленим, з'являються проблеми зі сном і пам'яттю.




Рухова система людини розрахована на постійні фізичні навантаження, а їх відсутність виключає таке поняття, як повноцінне життя. Навіть проста ранкова гімнастика призводить м'язи тіла в тонус, тому потрібно змусити себе хоча б розминатися вранці. Кожна людина в силу свого віку і фізичних можливостей може підібрати собі відповідний режим фізичної активності, який підійде саме йому. Необов'язково займатися важкими і швидкими видами спорту, які є особливо травматичними, достатньо буде і спокійних занять пілатесом, наприклад, пару раз на тиждень.

Рухова активність увазі такі прості складові, як ходіння по сходах, похід до роботи і в магазини пішки. З кожним днем потрібно збільшувати прохідне відстань, тоді з часом задишка і втома непомітно підуть з вашого життя. Поступово до ранкової гімнастики і ходьбі можна додати вправи на розтяжку для гнучкості суглобів хоча б раз на тиждень. Розтяжкою можна зайнятися в будь-який зручний час. Такі вправи розвивають суглоби і розтягують м'язи, роблячи руху і ходу особливо красивими і плавними.

Розвинені рухові якості сприяють набуттю і відновлення здоров'я і рухливості суглобів. Такий спосіб життя помітно її покращує і продляют молодість людини. Тому не варто відмовлятися від руху на користь лежання на дивані - так ви завжди будете перебувати в хорошій фізичній формі і розташовувати прекрасним настроєм, радуючи своєю щирою посмішкою оточуючих.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!