Розвантажувальний день. Розвантажувальні дієти на гречці і кефірі.
Багатьом з нас важко даються довготривалі дієти, які обмежують споживання солодкого, солоного і мучного. Часто буває так, що дієтами вдається досягти необхідного результату. Як вчинити в такому випадку? Дієтологи одноголосно запевняють, що немає нічого кращого здорового харчування. Але як звикнути до збалансованого раціону? Як перестати їсти все, що завгодно? Першим кроком на шляху до здорового харчування стануть розвантажувальні дні.
Розвантажувальні одноденні дієти необхідно влаштовувати собі не рідше разу на 1-2 тижні. У цій справі важлива систематичність і регулярність. Міні-дієти не тільки очищають наш організм, але і сприяють схудненню. Саме в розвантажувальний день з організму вдається вивести шкідливі шлаки і позбутися від тяжкості в животі. Також завдяки регулярним днях розвантаження ви відчуєте легкість і бадьорість духу, отримаєте позитивні емоції. При очищенні організму в розвантажувальний день вдається скинути 1-2 кілограми, але не варто думати, що ви позбулися від жиру. Ці кілограми - вода організму.
За статистикою, дні розвантаження корисні практично всім, але якщо ви сумніваєтеся в корисності процедури, радимо проконсультуватися з лікарем, який і порадить індивідуальну дієту. Для всіх інших існують поширені та ефективні способи боротьби із зайвою вагою за один день.
Правила розвантажувального дня
Готуючи свій організм до дня без великої кількості їжі, слід запам'ятати, що необхідно враховувати всі рекомендації фахівців, якщо ви не хочете нашкодити собі.
- Влаштовуйте розвантажувальний день у вихідний день на відпочинку або будинку. Всі навантаження (розумові та фізичні) протипоказані. Цей день можна провести біля телевізора або на пляжі. Займіть себе, щоб не виникало думок про їжу.
- У розвантажувальний день корисні лазня, сауна, басейн. Якщо є можливість, обов'язково сходіть туди.
- Головне, запасіться водою. У цей день вам необхідно випити до 3 літрів води. Стандартна норма - 2 літри чистої води. В день очищення води необхідно більше.
- Не варто пити сечогінні та проносні препарати. Це небезпечно для здоров'я.
Існує кілька типів разгрузок:
Білкові дні. У ці дні слід харчуватися виключно продуктами, що містять білок, а саме кефіром, рибою, м'ясом, сиром. Білкова дієта може протривати і більше одного дня, якщо організм сприймає її нормально. Про виключно кефірної дієті нижче.
Жирові дні. Молоко, сметана, вершки та інші молочні продукти, що містять невелику кількість жиру підійдуть вам.
Вуглеводні дні. Не варто думати, що вуглеводи - це тільки солодощі і цукор. Раз на тиждень вам необхідні такі вуглеводи як рис, яблука, огірки, гречка. Саме ці продукти вважаються максимально корисними і здоровими.
Кефірний розвантажувальний день
У цей день вам знадобиться не менше одного літра нежирного кефіру. Всього за добу розвантаження ви дожни випити не менше 6 склянок. Простий кефір можна поєднувати або замінити кефіром фруктовим або біфідо-кефіром. Допускається вживання натуральних йогуртів без добавок. У цей день можна пити воду, але їсти не можна ні в якому разі. Кефірна дієта не зашкодить вашому організму, якщо повторювати її раз на два тижні.
Розвантажувальні дні на гречці
Гречаний розвантажувальний день вважається найбільш ефективним і корисним серед багатьох дієт. Гречку варто вживати не рідше разу на тиждень. Максимальний термін гречаної дієти - 3 дні. Гречка - продукт вуглеводний. У ній міститься безліч корисних речовин, що сприяють оздоровленню організму. Всім відомо, що гречка - джерело заліза і мінералів, саме в ній цих потрібних нам елементів більше, ніж в інших продуктах. До всього іншого гречка відрізняється невисокою калорійністю, що не може не радувати. Розвантажувальний гречаний день не тільки допоможе скинути пару кілограмів, але і оздоровить ваш організм.
У день споживання гречки не допускається прийом іншої їжі. Можна пити кефір і мінеральну воду. Вживання гречки можливо в різному вигляді. Ви можете зварити кашу на воді без додавання солі і цукру. Також крупу можна запарити. Головне, щоб у складі страви була тільки гречка.