7 Причин спробувати йогу в найближчі вихідні

Йога покращує ваш розум і тіло. Заняття йогою допоможуть вам отримати не тільки гарну фізичну форму і гнучкість. Ви також можете розраховувати на зменшення стресу, підвищення концентрації і поліпшення постави. Вам потрібні підтвердження? Читайте далі про причини, чому вам потрібно зайнятися йогою вже в наступні вихідні.

1. Відсутність тиску

На жаль, для більшості людей вправи асоціюються з покаранням. Ви займаєтеся на біговій доріжці тому, що занадто багато з'їли, і потрібно спалити калорії. Таке ставлення непотрібне і нездорове. Йога – це відмінний спосіб навчити себе, що за допомогою вправ ви лікуєте ваше тіло, а не мучите його.

2. Зниження стресу

Йога є ефективним засобом для зниження стресу і болю в спині на роботі. В ході одного з досліджень учасників розділили на дві групи по 37 осіб: перше займалася йогою протягом 50 хвилин на день протягом восьми тижнів, а також отримала 20-хвилинний диск з вправами для домашніх занять. Контрольна група не займалася нічим. Група, яка займалася йогою, відчувала значно менше напруги, болю в спині, поганого настрою і ворожості, ніж контрольна група. Вони також повідомили, що відчувають себе більш впевненими, уважними і безтурботними.

3. Збільшення концентрації і мотивації

Дослідження Американського коледжу спортивної медицини показало, що йога здатна поліпшити концентрацію, підвищити мотивацію і знизити занепокоєння вже після двомісячних занять. На другу і дев'ятий тиждень дослідження було виміряно рівень концентрації, мотивації і занепокоєння його учасників. На думку авторів дослідження, його результати можна назвати «драматичними». Але це не повинно викликати подиву, адже йога сприймається як серйозна дисципліна на Сході.

Інше дослідження, проведене в Університеті штату Іллінойс, показало, що йога покращує функції мозку і його здатність зосереджуватися на завданні. У дослідженні брали участь 30 осіб. Одна групи виконувала аеробні вправи (на біговій доріжці), у той час як інша займалася йогою. Їх вправи зводилися до коротким медитацій і правильному диханню. Ті, хто займався йогою, показали більш високу здатність зосереджуватися, вчитися і запам'ятовувати нову інформацію.

4. Поліпшення балансу і стабільності

Дослідження, опубліковане Департаментом у справах ветеранів, виявило, що йога покращує моторну функцію і баланс після інсульту. Три чверті всіх людей, які перенесли інсульт, страждають від падінь (що загрожує зламаними кінцівками), так що це користь йоги для літніх людей непереоценіма. Спробуйте йогу для початківців, і ви зможете рухатися більш впевнено.

5. Поліпшення гнучкості

Гнучке тіло, здатне виконувати весь діапазон рухів, набагато менш вразливе до різного роду травм. Не хвилюйтеся, вам не потрібно стояти на голові або виконувати «розкол». Для початку спробуйте вправи для початківців і поступово збільшуйте їх складність.

6. Впевненість постави

Проводити дні, сидячи перед комп'ютером, – це вірний спосіб нашкодити своїй поставі (не кажучи вже про інші ризики, якими загрожує сидячий спосіб життя). Почніть відвідувати заняття йогою, якщо хочете мати ідеальну поставу, і ви зможете ходити з гордо піднятою головою.

7. Поліпшення сну

Дослідники Відділу медицини сну (у Гарвардській школі медицини) спостерігали за впливом йоги на пацієнтів, які страждали від безсоння. Вони практикували 45-хвилинні заняття йоги і медитації ввечері протягом восьми тижнів. Учасники повідомляли такі статистично важливі дані, як поліпшення ефективності сну і його тривалості, загального часу неспання і якості сну. Було доведено, що деякі пози в йозі сприяють швидкому засипанню і більш якісному сну. А адже це відображається і на якості життя людини. Почніть займатися йогою, і здоровий сон вам гарантований.