Не можете скинути вагу? Задайте собі ці 5 питань
Однією з найбільш обговорюваних тем будь-якого часу завжди є втрата ваги – як його скинути, як не набрати знову? Є мільйони теорій про те, як найкраще позбуватися від зайвих кілограмів, і багато з них дійсно мають здорове зерно. Немає нестачі даних про те, як втрачати вагу – ви можете провести залишок життя за читанням спеціалізованої літератури, прослуховуванням лекцій і спілкуванням з експертами. Однак навіть з подібним кількістю інформації для багатьох людей втрата ваги залишається серйозною проблемою. Швидше за все, більшість людей вже зрозуміли, що один тільки підрахунок калорій не допоможе вам привести ваш вагу в порядок, адже схуднення – це набагато більше, ніж просто правильне харчування. І якщо ви відчуваєте проблеми з втратою ваги – ось п'ять простих запитань, які вам варто задати собі, і, можливо, відповіді на них вкажуть вам правильний шлях.
Зміст
Чи справді ви слухаєте своє тіло?
Швидше за все, ви вже чули поради про те, що вам потрібно слухати своє тіло, дуже багато разів. І зараз таке питання вже виглядає як дурне кліше – і дуже шкода. Адже насправді саме підстроївшись під особливості Ваше тіла, ви могли б домогтися значно більшого успіху. Однак як саме на практиці виглядає даний процес? Як ви можете прислухатися до свого тіла? Це одне з питань, де розуміння концепції і практична її реалізація – дві абсолютно різні речі. І якщо ви дійсно хочете прислухатися, то вам потрібно спати, коли ви втомлюєтеся, рухатися, коли ваше тіло вимагає руху, давати вашому тілу ту їжу, яка йому підходить, і взагалі звертати увагу на те, чого вимагає ваше тіло і як воно реагує на те, що ви йому даєте, щоб контролювати ваше здоров'я.
Ви усвідомлюєте процес харчування?
Зараз дуже багато людей їдять абсолютно бездумно – адже це набагато легше, ніж приймати їжу усвідомлено. Є дуже багато речей, які можуть відвернути вас від усвідомленого прийняття їжі – телебачення, водіння, робота, ваш мобільний телефон, діти, друзі і навіть ваші власні думки. Однак, коли ви відволікаєтеся в процесі харчування, відбувається немала частина далеко не найкращих речей. По-перше, ваша травна система не буде працювати правильно, по-друге, ви можете пропустити ознаки насиченості – точно так само, як і закінчити прийом їжі, що не задовольнивши своїх потреб. І, звичайно ж, ви не зможете оцінити впливу конкретної їжі на ваш організм, так що правильна дієта важлива – але усвідомленість в харчуванні ще важливіше.
Ви обробляєте ваші емоції?
Ви можете думати, що ваші емоції не мають нічого спільного з вашим вагою, проте насправді необроблені емоції можуть чинити на вас сильне вплив. Це не якась божевільна ідея від чергового псевдо-вченого. Справа в тому, що деякі емоції, з якими ви не можете впоратися, тобто не можете їх обробити, такі як біль від втрати близької людини, можуть стимулювати у вас вироблення певних звичок. Навряд чи ви собі уявляєте, наскільки поширене використання їжі в якості способу заглушення болю, придушення нещастя і так далі. Природно, в таких умовах ні про який здоровий споживанні мова не йде, і ви будете тільки прискореними темпами набирати вагу.
Ви вбиваєте свій метаболізм вправами?
Заняття спортом не зробить вас худими, вправи не зроблять вас здоровими. Вони приведуть вас у форму, тобто дозволять вам наростити м'язову масу, зроблять вас сильніше, витривалішими, активізують багато корисні процеси у вашому організмі. Але вони не зроблять вас худими. По-перше, кількість калорій, яке ви спалюєте на тренуванні, зазвичай не дорівнює тій кількості, яку ви споживаєте за день, і вже тим більше його не перевищує. По-друге, ви можете навіть бути кращим спортсменом у світі, але якщо ви не будете їсти правильно, вам це не допоможе.
Ви отримуєте задоволення від кожного дня?
Ну і нарешті, якщо ви постійно схильні до стресу, працюєте до втрати пульсу, що не знаходите ні хвилинки у своєму завантаженому справами дні на те, що робить вас щасливими, то ви можете навіть не мріяти про те, щоб почати скидати зайві кілограми і рухатися до свого ідеальної ваги. Якщо ви завжди будете нервувати і переживати, ваше тіло буде виробляти гормони стресу, а вони, в свою чергу, не будуть вам дозволяти знижувати вагу, а, навпаки, сприятимуть його підвищенню в якості захисної реакції – це інструмент захисту, який дістався людям від їхніх далеких предків.