Прості інструменти, які допоможуть схуднути

Зустріти людину, незадоволеного своєю вагою, досить просто. Можливо, ви набрали зайву вагу і хочете скинути його, адже тоді ви знову зможете носити свої улюблені джинси. Або, можливо, походить ви хочете для того, щоб добре виглядати на будь-яких важливих для вас події, які повинні відбутися в найближчому майбутньому (весілля вашої сестри, випускний в університеті).

Або, можливо, ви впевнені, що зайва вага може заподіяти шкоду вашому здоров'ю.

Вирішити схуднути може кожен, але реальність така, що це зовсім непросто. В іншому випадку на вулицях не було б стільки людей з проблемним вагою.

Чому ж так багато людей не можуть впоратися з цією проблемою. На те є чотири основні причини.

1. У них немає чіткої мети

Більшість людей говорять: «Я тільки що зрозумів, що мені стало важко надягати ці джинси. Напевно, варто скинути пару зайвих кілограм. Почну займатися спортом і стежити за своїм харчуванням ... з наступного понеділка ». Але ж цього недостатньо. Замість того щоб міркувати подібним чином, необхідно встановити чітку мету: «Я планую скинути 10 кілограм цього місяця». Не дарма кажуть, якщо ви не будуєте планів, то вас чекає невдача.

2. Вони не вимірюють і не контролюють вагу

Скільки разів на Новий рік вашим бажанням було втратити пару зайвих кілограм? Можливо, ви добре стартували, встановивши, що повинні втратити 10 кг протягом наступного місяця. Але більшість людей не вміють самостійно контролювати свої дії і оцінювати успіхи. У них немає звички постійно зважуватися, отже, такі люди навіть не можуть зрозуміти, наблизилися вони до своєї мети, і наскільки близько. В результаті вони просто здаються

3. Вони покладаються на силу волі і свою пам'ять

Можливо, ви і плануєте зважуватися щотижня, але пам'ятайте, що всі люди мають обмежену силу волі. До того ж у кожного є маса речей, які необхідно запам'ятати. Тому забувати про щось – цілком природний процес. Зрештою, ви можете просто забути зважитися в черговий раз, таким чином, не зможете дізнатися про свої успіхи.

4. Вони забувають про винагороду для самого себе

Схуднення – досить тривалий процес, тому необхідно винагороджувати себе за кожен невеликий прогрес, якого ви досягли. Таке невелику винагороду може стати додатковою мотивацією.

Як же уникнути проблем при схудненні? Дуже просто! Досить використовувати наступні інструменти:

• Поставте чіткі цілі (скільки кілограм ви плануєте скинути і коли). Вони роблять бажаний результат вимірюваних, конкретним, дієвим і визначеним.
• Оцініть прогрес, закреслюючи цифри і перевіряючи дати. Для цього заведіть спеціальний календар.
• Помістіть цей інструмент в тому місці, яке постійно на виду. Це дозволить вам не покладатися на пам'ять у всьому, що стосується схуднення.
• Встановіть невелику винагороду за кожен проміжний результат, якого ви домоглися.
• Додатковою вигодою від цього інструменту є підтримка оточення. Ви можете розмістити свій календар у своєму будинку (або іншому місці, де ви часто буваєте), та інші люди (ваша сім'я або сусід по кімнаті) будуть знати про ваші плани. Вони допоможуть вам дотримуватися здорового способу життя (нагадуючи про відповідальність, яку ви взяли на себе після такого рішення), що дозволить вам досягти успіху в ваших планах.