13 Речей, які відбудуться, коли ви почнете бігати

Багато з нас знають, що біг позитивно впливає на наше здоров'я. Так, він розвиває витривалість, укріплює серцевий м'яз і сприяє спалюванню калорій. Звичайно, бігати не так вже й легко. Але ми пропонуємо вам в якості мотивації дізнатися, які речі відбудуться з вами, коли ви все-таки займетеся бігом.

Ви будете почувати себе набагато краще

Незалежно від того, в хорошому ви настрої або в поганому, біг зробить його краще. Так, згідно з проведеними дослідженнями, навіть 30 хвилин ходьби на біговій доріжці в день допомагають миттєво підняти настрій людям, страждаючим від депресивних станів. Якщо ви ніколи раніше не займалися бігом, то почніть з швидкої ходьби і бігу підтюпцем, щоб підготувати себе до більш серйозних навантажень.

Ваша самооцінка підвищиться

Люди, які регулярно пробіжки по околицях і любующіеся будовами і природою, після тренування демонструють більш високу самооцінку, ніж ті, хто ігнорує подібні вправи. Так що підберіть відповідний маршрут і вирушайте в дорогу!

Ви будете краще виглядати

Всім відомо, що спорт допомагає спалювати калорії, дозволяє позбавлятися від зайвих кілограмів. Проте не кожна людина знає, що біг здатний спалювати калорії навіть після тренування. Тому регулярні заняття дозволять вам дуже скоро привести своє тіло у форму, про яку ви завжди мріяли.

Ваша шкіра буде виглядати чудово

Заняття спортом допомагають не тільки поліпшити фігуру, але й позбавити шкіру від ряду проблем. Так, регулярний біг дозволить вам забути про прищі і вуграх. Більше того, ваше обличчя буде виглядати свіжим і здоровим.

Ваша постава покращиться

Біг дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але і підтримувати своє тіло в ідеальній формі. Так, крім того, що ваша талія стане тоншою, покращиться і постава.

Ваші коліна стануть міцнішими

Заняття бігом допомагають збільшити кісткову масу і скоротити вікові зміни в суглобах. Звичайно, якщо у вас вже є проблеми з колінами, то подібні вправи можуть завдати шкоди.

Ваша серцевий м'яз буде ставати все сильніше

Навіть помірні регулярні заняття бігом дозволять вам підтримувати в нормі діяльність серцево-судинної системи завдяки зниженню рівня поганого холестерину і підвищенню рівня хорошого. Також ви забудете про проблеми з підвищеним артеріальним тиском.

Підвищиться ваша витривалість

Регулярні заняття дозволять вам підвищити витривалість, що зробить тренування більш цікавими і продуктивними. Також це дозволить вам поліпшити роботу легенів. Так що ви забудете про те, як під час перших тренувань задихалися і хапали ротом повітря. Тепер же ви зможете бігати на більш далекі дистанції і в більш швидкому темпі.

Ви помітите поліпшення сну

Людям, що страждають від безсоння, слід припинити приймати таблетки снодійного і зайнятися бігом в якості терапії. Це гарантує вам більш швидке засинання. Це було підтверджено науковими дослідженнями. Так, в ході експериментів з'ясувалося, що люди, які вдень здійснювали пробіжку, на засинання витрачали в середньому 17 хвилин. Ті ж, хто не займався спортом, не могли заснути раніше, ніж через 38 хвилин. Але біг здатний допомогти навіть тим з нас, у кого немає проблем з безсонням. Адже подібні навантаження не тільки скорочують час засинання, але і роблять сон міцнішим. Відповідно, вночі нам вдається краще відпочити.

Вам буде легше зосередитися

Заняття бігом виключно позитивно впливають на наші розумові здібності. Так, дослідження, в яких брали участь робітники з Великобританії, показали, що в дні, коли люди здійснювали пробіжки, їм було легше зосередитися на своїх обов'язках. Також вони здійснювали менше помилок і працювали більш продуктивно, ніж у дні без тренувань.

Ви познайомитеся з новими людьми

Деякі бігуни насолоджуються тишею і самотою, воліючи тренуватися самостійно. Проте багато людей із задоволенням користуються можливістю завести нові знайомства. Так, ви можете знайти приятеля або цілу групу людей для спільних тренувань. Разом ви можете ставити цілі і йти до їх досягнення. Крім того, наявність партнера дає додаткову мотивацію до продовження занять.

Ви будете економити гроші

Якщо ви не можете дозволити собі придбати абонемент в спортзал або купити модний тренажер, то не варто турбуватися. Адже все, що вам потрібно для занять бігом, це пара кросівок.

У вас буде можливість допомогти іншим

Заняття бігом можна також використовувати для того, щоб внести свій внесок у добру справу. Так, багато благодійні акції сьогодні проводяться у формі забігів або марафонів. У ході цих заходів проходить збір коштів на потреби благодійності. Тому, приймаючи в них участь, ви будете допомагати тим, хто потребує допомоги.

Таким чином, ми з'ясували, що біг має масу переваг. Так що не варто більше сумніватися! Обуйте підходящі кросівки, виберіть маршрут і вирушайте на пробіжку!