Тибетські ченці і їх життя
Ще з давніх часів Тибет з усіх куточків світу вабив до себе містиків і вчених. Вважається, що буддизм - це сама мирна релігія світу. Адже згідно історії, послідовники Будди - тибетські монахи - ніколи і нікому не нав'язували свою віру, не влаштовували походів в ім'я своєї релігії. Однак, незважаючи на це, різні народи слідують релігії, яка була створена на основі індуських вед принцом Гаутамой.
Спосіб життя мешканців тибетських монастирів розмірений і замкнутий. Зв'язок із зовнішнім світом тут можлива тільки з прибуттям каравану з продовольством. Кожен день тибетські монахи починають і закінчують молитвами, між якими вони виконують роботу на території монастиря, необхідну для його існування, а також медитують. 
Крім молитов в монастирі неможливо почути жодного зайвого слова. Головною відмінністю ченців є надзвичайна замкнутість. З ними можна вести розмови годинами, однак, говорити доведеться тільки вам, а вони будуть терплячими слухачами.
Тибетські ченці своїм мовчанням прийшов співрозмовника перевіряють на стійкість, так як вони впевнені: щоб досягти вищого розуміння, необхідно володіти терпінням. Таємниці Тибету будуть відкриті тільки для тих, хто прийшов вдосконалювати свої знання та свою душу. П'ять вправ тибетських ченців, які називають ще «Око відродження», дають можливість досягти цього терпіння і значно поправити своє здоров'я, особливо суглобів. До того ж, виконувати дані вправи під силу самому зайнятій людині, так як буде достатньо і п'яти хвилин в день.
Тепер перейдемо безпосередньо до вправ, які перший тиждень виконуємо по три рази, другу - по п'ять, і так збільшуємо до 21-го разу. Також між вправами паузи не робимо.
1. Початкове положення (ІП) - стаємо прямо, руки розводимо в сторони на рівні плечей. Вращаем ними три рази за годинниковою стрілкою. Важливо, щоб очі були відкриті. Це необхідно для того, щоб не врізатися, а для того, щоб не впасти, сконцентруйте свою увагу на одній точці.
2. ІП - лягаємо на підлогу, руки розташовані уздовж тулуба, долоні притиснуті до килимка, а пальці з'єднані разом. Тепер, притискаючи щільно підборіддя до тіла, піднімаємо вгору ноги, які не можна згинати в колінах, як і відривати таз від підлоги. Потім відпускаємо голову і ноги на підлогу, розслабляючи всі м'язи тіла. Повторюємо три рази. Відзначимо, що дана вправа не завжди виходить з першого разу, однак, наполегливі тренування і крапля терпіння, яким наділені тибетські монахи, вам у цьому допоможуть.
3. ІП - стаємо на коліна, ноги на ширині плечей, стегна - вертикальні, долоні підкладаємо під попу і тим самим створюємо упор. Потім схиляємо голову вперед і притискаємо підборіддя грудей. Далі закидаємо голову назад, одночасно впираємося руками в ноги. Повертаємося у вихідне положення.
4. ІП - сідаємо на підлогу, ноги володіємо перед собою, ступні повинні бути на ширині плечей, підборіддя притискаємо до грудей, спина пряма, а долоні володіємо з боків пальцями вгору. Видихаємо і закидаємо голову назад. Тепер глибоко вдихаємо і піднімаємо тіло до горизонтального положення, утворюючи «місток», і одночасно напружуємо сильно м'язи на пару секунд. Потім розслабляємося, повертаємося в ІП і робимо видих. Зверніть увагу, що вправу необхідно проробити на затримці дихання.
5. Остання вправа тибетських ченців знайоме тим, хто займається йогою. ІП - спираємося на долоні і пальці ніг, які маємо в своєму розпорядженні на ширині плечей. Ні коліна, ні живіт підлоги не повинні торкатися. Робимо глибокий вдих і закидаємо голову назад і вгору. Потім піднімаємо попу якомога вище і повільно опускаємо голову, притискаючи підборіддя до грудей. Зверніть увагу руки і ноги повинні бути весь час прямими. Повертаємося у вихідне положення.
Варто звернути увагу, що виконуючи вправи тибетських ченців, необхідно стежити весь час за правильністю свого дихання, так як саме воно відіграє найважливішу роль у всьому процесі.