Чому не завжди так чудово бути перфекціоністом і як з цим боротися?


Перфекціонізм в поведінці не така вже й рідкість. Багато людей постійно прагнуть до досконалості в усьому: у справах, в роботі, в поведінці, в зовнішності. Люди вважають, що тяга до бездоганності здатна вести їх до самим захмарних вершин. Таким чином, з'являються зайву годину на роботі, зайва миля на пробіжці і додаткове копання у власній свідомості. А чи є час зупинитися? Ні, це розкіш, яку не може дозволити собі перфекціоніст, адже інакше він не зможе досягти поставлених висот.Перфекціонізм в поведінці

Зворотній бік медалі

Як відомо, все має бути в міру. І тяги до досконалості в тому числі. Якщо не зменшити обороти і звести корисна якість в якийсь культ, можна отримати абсолютно несподівані результати. Можливо, не всі з вас в курсі, що крайнощі перфекціонізму здатні лише нашкодити досягненню кінцевого результату. У яких випадках проявляється крайня ступінь і як боротися з таким проявом, дізнаємося в матеріалах цієї публікації.

Люди стають менш ефективними

А чи все я зробив добре сьогодні? У вп'яте перфекціоніст перевірить, як бездоганно зав'язаний краватка, і в десятий раз відсутність помилок у звіті. Якщо на початку він може витрачати на звичну дію 10 хвилин, потім, панічно боячись помилитися, в 2 рази більше, а де-небудь через місяць на це ж саме діяння йому може не вистачити і години. До чого це допитливе копання і споконвічне бажання поліпшити процес? Ймовірно, наш герой дочекається моменту, коли поруч з ним на робочому місці з'явиться колега, що не страждає самобичуванням, і зробить ту ж саму роботу в 3 рази ефективніше. Висновки робити вже буде начальство.

Незначні доповнення не можуть дати результату

Розглянемо ситуацію під іншим кутом. Якщо весь час робити маленькі незначні доповнення, потураючи своєму невгамовному бажанню довести результат до досконалості, можна легко зіпсувати загальну картину. Це як вишенька на торті в порівнянні з цілим розсипом різнобарвних ягід.Помилки перфекціоністів

Повільність в найвідповідальніший момент

Уявіть, що вам потрібно провести презентацію нового товару. Зібралися колеги, потенційні покупці, ділові партнери. Ваші дії? Зрозуміло, ви відразу покажете товар лицем, опишете його найкращі якості, переваги і не станете розпорошуватися на безліч дрібних непотрібних доповнень до яскравих упаковках. Що робитиме перфекціоніст? Він почне вичікувати ідеальний момент, адже йому здається, що не всі важливі персони ще зібралися. Зрештою його повільність ризикує бути розцінена як провал всього проекту. Знайте, що спроби дочекатися ідеального моменту найчастіше марні.

Занепокоєння про необґрунтовані проблемах

Помилки перфекціоністів полягають в тому, що вони володіють багатьма нав'язливими ідеями. Тут може бути шалений прагнення довести деталі до досконалості, вичекати потрібний момент або попросту придумати неіснуючу проблему. Парадоксально, але найчастіше придумується рішення, а вже потім на горизонті вимальовується і сама проблема. Також це може бути загострене увагу на незначному дефекті, який в уяві людини тут же роздувається до гігантських масштабів.Поради перфекціоністам

Коли людина переходить небезпечну грань?

Отже, ми з'ясували, що прагнення до досконалості в розумних межах, що не переходять в параною, здатне тільки покращувати наші результати. Але як визначити ту межу, за якою нормальний перфекціонізм трансформується в небезпечну нав'язливу ідею? Люди стають не завжди адекватними, вічно на взводі і відмовляються приймати результати, які трохи не дотягують до ідеальних стандартів, що засіли в них у голові.

Відповідь проста. Перестати мучити себе нав'язливими ідеями і зрозуміти, нарешті, що в цьому світі немає ідеальних речей, за визначенням. Не треба відмовлятися від перфекціонізму зовсім, та це й не вдасться. Просто потрібно перевести критичну неадекватну форму в здорову загальноприйняту.

Поради про те, як стати «здоровим» перфекціоністом

Зобразити відрізок, довжиною в 100 мм, де буде стояти відмітка на показнику 80. Тепер необхідно усвідомити просту річ: 80% часу знадобиться для того, щоб створити продукт, і лише 20% для того, щоб перевірити кінцевий результат. Ви не можете витрачати на перевірку 100% часу, тому як ваша трудова ефективність знизиться майже в 2 рази. Візьміть за правило перевіряти не досконально, а побіжно, свіжим і гострим поглядом. Через деякий час звичка виробиться, і ви помітите поліпшення результатів.

Подумайте про те, що зайва година, що ви витрачаєте на вивчення деталей, ви можете витратити на щось більш корисне. Адже якщо ви постійно витрачаєте енергію в одному напрямку, ви не можете витратити її на щось ще. Усвідомлення цього має допомогти перфекціоністам краще розпоряджатися своїм часом.

Фокусіровть увагу на результаті і великих проектах

Навчитися фокусувати увагу на кінцевій точці (на результаті), а не на дрібницях і деталях. Для цього корисно створювати замальовки бачення своєї мети і щодня тримати начерки в полі зору. Дуже ефективно тримати у себе на робочому столі начерки з щотижневими, а також з щомісячними цілями і завданнями. Дивлячись на поточну мету, запитайте у себе, чи правильно ви до неї рухаєтеся? Якщо так, то цього достатньо, забудьте про деталі.

Також дуже корисно фокусуватися на великих проектах. Звичайно, відмінно, коли у вас на черевиках бездоганний лаковий глянець, який досягається після 30 хвилин полірування. Однак запитайте себе, а що отримаєте ви натомість? Яке реальний вплив чинять на вас до блиску начищені черевики? Окиньте думками всі інші процеси, якими ви займаєтеся, і виділіть тільки ті, які дійсно здатні вплинути. Відтепер ви будете витрачати сили тільки на ці масштабні процеси. Причому, пріоритетні завдання ви можете вирішувати самі, а більш дрібні передоручити комусь ще.Перфекціонізм в поведінці

Встановити ліміт часу

Встановити фіксований ліміт часу. На виконання будь-якої справи можна і потрібно встановлювати певний ліміт. Причому, якщо ви відведете на процес 4:00, то ви укладетеся в цей час. Але якщо ви на цей же самий процес плануєте витратити годиною менше, то ви також легко зможете укластися у відведені рамки. Здивовані?

Навчитися існувати з помилками, але без побоювань

Робити недоліки і помилки – це нормально. Якщо витрачати 100% часу на вишукування і усунення самої останньої друкарські помилки, то цей час, відповідно, не можна витратити на що-небудь більш корисне. До того ж помилки здатні принести явну користь у вигляді безцінного досвіду на майбутнє.

Побоювання бувають марними. Якщо усвідомити цю просту річ, то проблеми так і не наступлять. Не варто жити в уявному майбутньому, необхідно переключитися на «тут і зараз».

Висновок

У цій публікації ми даємо поради перфекціоністам. На закінчення хотілося б сказати, що можна і потрібно відпочивати від роботи. Відпочинок дозволяє відновити сили, енергію і колишнє завзяття. Адже після повернення до своїх проектів людина має можливість вдихнути в них свіжий акцент.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!