Будьте вірні собі, будьте ласкаві до себе, або як полюбити себе

Будьте вірні собі, ласкаві до себе, вивчайте те, що вам цікаво, і сторонитеся людей, які псують ваше життя. Це підхід доктора Стіва Мараболі, і, треба відзначити, слідувати йому дуже і дуже важливо. Момент, коли людина відчуває самотність і депресію, відбувається в житті кожного. Забути про те, що є близькі, які вас люблять, або постійно шукати нові відносини – ось помилки, які призводять до цього. Непросто розбиратися з такою ситуацією, але, так як самотність, пригнічений настрій і навіть аутоагресія – явища поширені, варто все ж поставитися до проблеми вдумливо. Зрештою, депресія шкодить вашому здоров'ю. Як впоратися з негативом і навчитися любити себе?

Копите компліменти

В ідеалі, це варто робити ще до того, як ви відчуєте депресію – це може стати рятівним засобом. Збирайте знаки любові, навколишнього вас – милу записку від мами, фото з найкращим другом під час відпустки, нагороди, які ви отримали. Неважливо, коли саме вони з'явилися – похвала має цінність протягом усього життя. Це навіть не обов'язково робити з матеріальними об'єктами – ви можете зібрати приємні дрібниці на комп'ютері, копіюючи коментарі або фрази з листування. І в момент, коли ви відчуєте ненависть до себе, коли вам здасться, що ви нічого не стоїте – просто подивіться на всі теплі слова, які ви накопичили. Ви зрозумієте, що оточуючі цінують вас. Вам варто відчувати по відношенню до себе те ж саме. Звичайно, розуміння не спадає на одну секунду, але рано чи пізно ви зможете розібратися. Навіть у Дональда Трампа є скринька з нагадуваннями про те, що він гідний любові.

Відмовтеся від того, що вас обтяжує

Постійна напруга і самотність ходять рука об руку. Люди, у яких не вистачає близьких відносин, більше за інших страждають від стресу. Постарайтеся відмовитися від того, що заважає вам насолоджуватися життям, сконцентруйтеся на тому, що дійсно має значення. Менше занепокоєння – значить більше часу на те, щоб жити згідно зі своїми інтересами і цілям. Звучить надто очевидно? Так і є, але деякі знаходять в собі сили звільнитися від емоційного вантажу і почати жити нормальним життям. Не варто занадто багато турбуватися. Візьміть приклад з атлетів на Олімпійських іграх – їх руху такі плавні й упевнені, що здається, вони діють підсвідомо. Нервове напруження в такий момент могло б все зруйнувати, тому вони дозволяють тілу виконувати всі необхідні дії самостійно, не аналізуючи кожну секунду. Якщо ви відчуєте стрес, постарайтеся отримати з цього вигоду: уявіть, що ви – палаючий будинок. Якщо б ви могли врятувати з пожежі лише деякі свої риси, що б ви вибрали? Запишіть їх і почнете відчувати себе більш раціонально. Ви зможете краще пізнати себе і повернутися на правильний шлях.

Знайдіть те, за що варто боротися

Не потрібно ні з ким змагатися. Просто виберіть те, що можете виправити, і прагнете до мети. Боротьба в даному випадку буде з негативом в навколишньому світі. Наприклад, почніть займатися доброчинністю або складіть петицію. Спроба виправити щось в суспільстві призведе до збільшення спілкування з іншими людьми. Ви зможете впоратися із самотністю і відчути себе потрібною людиною. Усередині з'являться задоволення і щастя. Простий приклад: ви можете просто заперечити снобу, який критикує ваш улюблений музичний жанр. Так ви підтримаєте інших, які зможуть відкрити для себе нові пісні. Пишіть відгуки та рекомендації, роблячи те, що любите, більш популярним.

Радійте тому, що вас об'єднує з іншими, і того, що вас виділяє

Занадто багато людей концентруються на стереотипах, «відрізняють всіх людей», від чого їм доводиться відчувати себе білими воронами. Це неправильне мислення, яке руйнує життя. Всі ми люди, у всіх нас є різні емоції і проблеми. Просто деякі справляються з ними ефективніше інших. Тим не менш, кожної людини щось об'єднує з усіма іншими. Приміром, ви не впевнені у своєму тілі. Звичайно, для всіх корисно бути здоровим і привабливим, але точно повторити чужу фігуру неможливо. Просто прагнете робити те, що корисно особисто для вас. Надихайтеся оточуючими, але не копіюйте їх. Це і буде рецептом успіху.

Сміливо любите те, що хочете

Люди можуть сміятися над деякими з ваших смаків. Але не варто змінювати себе згідно перевагам інших – якщо пісня або картина здаються вам чудовими, для вас так воно і є. Багато людей називають це «грішним задоволенням», коли слухають поп-музику або відпочивають так, як здається не надто популярним. Але в чому гріх, якщо це робить вас щасливішими? Відмовтеся від таких установок і будьте чесні з собою. Просто зрозумійте, що всі думають по-різному. Багато людей все життя живуть під тиском норми, вони бояться не вписатися в стандартні рамки. Але не все, що популярно, дійсно добре. Не варто витрачати на це свій час. Просто не спілкуйтеся з тими, хто ніколи не розділяє ваші смаки. Навіть якщо поруч немає тих, хто підтримає вас, в інтернеті напевно знайдеться безліч людей, яким подобається те ж саме. Ви зможете знайти друзів і набути впевненості у своєму виборі.

Будьте трохи егоїстичніше

Егоїзм це завжди погано, чи не так? Ні! Деякі люди занадто багато віддають іншим, абсолютно забуваючи про себе. Насправді, варто пошукати гармонію. Задумайтеся, чи отримуєте відгук від тих, заради кого намагаєтеся. Якщо ні, чи не варто краще подбати про себе? На це потрібні сили, але одного разу доведеться почати і змінити свій підхід до життя. Інакше ви зрозумієте, що не можете реалізувати свої мрії або цілі, тому що завжди живете тільки для когось іншого. Дайте оточуючим знати, до чого прагнете. Якщо вони гідні вашої любові, вони стануть для вас підтримкою.

Адаптуйтеся, розвивайтеся, пробуйте

Кожна ваша невдача може бути і позитивною – вчіться у промахів, щоб ставати краще, розвиватися. Як тільки ви помічаєте, що знову відчуваєте себе пригніченим, пошукайте в ситуації плюси. Задумайтеся, звідки з'явилося це відчуття, що його викликало і як часто з вами це відбувається. Ви зможете вивчити свою психіку і краще контролювати зв'язок причини і наслідку. Звичайно, бувають ситуації, в яких необхідно медичне втручання, але в більшості стресових моментів людина може впоратися сама.

Допоможіть іншим

Ділитись досвідом – безцінне. Заведіть блог або залишайте коментарі в інших. Так ви можете допомогти людям. І вони обов'язково повідомлять вам про це, що допоможе вам відчувати власну значущість частіше. Ніколи не замислюйтесь, що недостатньо гарні чи мало знаєте. Якщо ви хоч чогось домоглися, ви молодець. Віра в себе не з'являється з нізвідки, вона розвивається від контакту з оточуючими, тому вам варто ділитися досвідом і допомагати іншим, щоб відчути краще себе. Спробуйте написати керівництво, присвячене тому, як вам вдається справлятися з проблемами в цьому житті. Систематизація знань вже може допомогти відчути себе краще. Люди, які вас підтримають, стануть основою для впевненості в собі. Звичайно, будуть і ті, хто вирішить поступати зворотним чином і почне вас критикувати, – але не варто звертати на негатив уваги. Не зупиняйте себе через таких дрібниць, намагайтеся для тих, кому можете і хочете допомогти. Ви здивуєтеся, як сильно і швидко перетвориться ваше життя.