Не можете відірватися від свого телефону? Дізнайтеся, як позбутися залежності
Залежність – це коли щось починає контролювати ваше життя і заважає вашій повсякденній діяльності, роботі і відносинам. Так, описати класичного алкоголіка можна, як людини, яка, прокидаючись, випиває чарку горілки замість чашки кави. Проте з приходом технологічного буму ознаки залежності можна угледіти і в прихильності до стільникового телефону.
Зміст
Ви першим ділом після пробудження перевіряєте свій телефон? Ви пишете смс-повідомлення під час керування автомобілем? Ви переглядаєте Facebook на роботі замість того, щоб закінчити важливе завдання? Ви перевіряєте свій телефон на предмет нових повідомлень під час романтичної вечері? Якщо хоча б на одне з цих питань ви відповіли позитивно, то, ймовірно, можна говорити про залежність. І це напевно заважає вам жити повноцінним і насиченим життям. Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть побороти залежність.
Перші 30 хвилин вашого дня
Якщо ранок ви починаєте з перевірки телефону, то це серйозна проблема. Адже перші півгодини після пробудження повинні бути присвячені створенню гарного початку дня. Це передбачає підйом, умивання, невелику розтяжку або медитацію, приготування сніданку. Так почніть ранок зі здорових і правильних речей, щоб зарядити себе енергією на цілий день.
Тимчасові проміжки без телефону
Більшість людей під час роботи тримають свій стільниковий телефон під рукою. Незалежно від того, чи пов'язані звуки, що видаються гаджетом, з роботою чи ні, вони в будь-якому випадку відволікають вас. Якщо це відбувається цілий день, то ваша продуктивність серйозно знижується, адже ви не можете зосередитися на виконуваній завданню. Тому має сенс хоча б частину робочого часу не користуватися телефоном. Виділіть для цього, як мінімум, 2:00, коли ви працюєте максимально продуктивно. На цей час вимкніть телефон і повністю зосередьтеся на ділі.
Вимикайте телефон, коли ви сідаєте за кермо
Необхідно закріпити цю норму на законодавчому рівні. Адже ви вимикаєте свій телефон на борту літака. Те ж саме повинно стосуватися і автомобіля. Наш мозок просто не може перебувати одночасно в двох місцях. Так, якщо ви дивитеся на екран смартфона, то не можете стежити за тим, що відбувається на дорозі. Звичайно, ви можете сказати, що використовуєте гаджет як GPS-навігатор. Однак як люди жили раніше? Адже завжди можна витратити кілька хвилин до поїздки, щоб уважно вивчити майбутній маршрут. До того ж набагато безпечніше зупинитися на узбіччі і ще раз поглянути на карту, ніж робити це за кермом, відволікаючись від спостереження за ситуацією на дорозі. Тому, сідаючи в машину, просто вимикайте свій телефон, щоб не було спокуси дивитися в нього. Адже на кону ваше життя і життя інших людей.
Пориньте в реальне життя
Найкраще спілкування може бути з живими людьми, які сидять перед вами. І ніякі віртуальні друзі і повідомлення в інтернеті не можуть бути важливіше реальної людини. І якщо при цьому ви говорите йому, що вам потрібно негайно прочитати дуже важливе повідомлення, то це є не тільки грубим, але і дуже дурним вчинком. Адже навіть якщо ваш співрозмовник скаже, що все гаразд, то насправді це зовсім не так. Така поведінка з вашого боку здатне зруйнувати дружбу і будь-які відносини. Адже людина викроїв час для того, щоб зустрітися з вами, а ви не цінуєте цього. Тому забудьте про Facebook, Twitter, «ВКонтакте» і т.д. хоча б на час живого спілкування з реальною людиною, тим більше якщо він по-справжньому важливий для вас. Адже ви завжди зможете прочитати нові повідомлення після, коли опинитеся на самоті. Не змушуйте близьких вам людей вважати, що вони не важливі для вас.