14 Речей, які варто робити після пробудження

Що зазвичай слідує за нашим ранковим пробудженням? Ми відкриваємо очі, встаємо, вирушаємо на "автопілоті" у ванну, одягаємося і йдемо на роботу. Така щоденна рутина більшості людей. І не дивно, що в такому випадку ми не можемо працювати на повну силу, у нас немає сил посміхнутися колегам, і ми постійно скаржимося на життя. Однак є спосіб зробити ваш день краще. Ось деякі речі, з яких слід починати щоранку.

Зробіть коротку запис у щоденнику чи журналі

Ранкова тиша – це унікальний час. Якщо, прокинувшись, ви напишіть щось у свій щоденник, то це стане відмінним початком дня. Так, перенесіть свої думки на папір, це створить особливий потік, який наповнить енергією і позитивом весь ваш наступний день. Причому не потрібно писати щось складне. І витрачати на це можна не більше п'яти хвилин. Однак результат вас приємно здивує.

Позбавтеся від непотрібних речей

Немає кращого часу, щоб зробити це, ніж ранок. Приберіть в квартирі, розберіть шафа, позбудьтеся від зайвих паперів на робочому столі. Це допоможе очистити розум. Відкиньте марне, і ви відчуєте ясність і легкість. Однак не забувайте, що речі повинні бути дійсно непотрібними.

Медитуйте протягом 10 хвилин

Потрібно чимало часу, щоб перерахувати всі достоїнства медитації. Адже наш розум здатний створювати нам чимало проблем, якщо ми залишаємо його без нагляду. Медитація ж дозволяє йому розслабитися і налаштуватися на потрібну хвилю, що зробить ваш день позитивним і ефективним.

Робіть вправи

Уявіть свій організм у вигляді величезної батареї, якої необхідна зарядка. Отримати її можна під час тренування. Ви не тільки принесете величезну користь своєму тілу, зможете швидше прокинутися, а й отримаєте заряд відмінного настрою, який збережеться протягом усього дня.

Подумайте про кохану людину

Уявіть, що той, кого ви любите, прокидається і починає новий день з посмішкою. Зафіксуйте цю думку на деякий час. Це подарує вам відмінний настрій.

Подякуйте когось за щось

Значення слова «спасибі» неможливо переоцінити. Звичайно, вранці ви можете зіткнутися з проблемою, що подякувати вам буде просто нікого. Вийти з цієї ситуації можна, написавши записку або короткий лист. Якщо ранок ви починаєте з висловлення подяки, то відкриваєте двері більшій кількості можливостей.

Вивчіть нове слово

Якщо ви вивчаєте іноземну мову, то це буде відмінною підмогою. Але навіть якщо ви цього не робите, то дізнатися нове слово на вашій рідній мові буде також вельми корисно. Вдень ви можете повторювати його про себе, вставляючи при нагоді в розмову.

Візуалізуйте три моменти наступаючого дня

Це дуже потужна вправа. Ви повинні визначити і представити собі моменти, які хочете випробувати протягом сьогоднішнього дня. Це дуже корисно. Ви будете здивовані, виявивши, що багато з того, що ви собі уявили, насправді збувається.

Прогуляйтеся

Рушайте на ранкову прогулянку. Чи не забивайте собі голову проблемами і турботами, просто пройдіться по околицях, глибоко вдихаючи свіже повітря і насолоджуючись тишею. Це зарядить вас позитивом на цілий день.

Випийте склянку свіжого соку

Пийте сік замість звичайного сніданку. Це привнесе свіжість і яскравість в вашу ранкову рутину і позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Поекспериментуйте деякий час, щоб визначитися з найбільш підходящим для вас соком. Багато зупиняються на міксі апельсинів і яблук.

Обійміть свого партнера або домашнього улюбленця

Згідно з результатами ряду досліджень, ми потребуємо як мінімум в 8 обіймах в день. Це дозволяє нам нормально функціонувати на емоційному рівні. Так чому б не почати день з того, щоб обійняти свого чоловіка або партнера. Якщо його у вас немає, то обійміть свого кота або пса. Якщо ж єдиний ваш домашній вихованець – це рибка в акваріумі, то можна просто поговорити з нею.

Прийміть душ

Секрет полягає в тому, що вода повинна бути холодною. Можна також поєднати гарячий і холодний душ. Ця процедура змусить нашу кров циркулювати швидше, відповідно, вранці ми будемо відчувати себе бадьоріше і позитивніше.

Уникайте читання або перегляду новин

В останні десятиліття манера подачі новин серйозно змінилася. Це вже не просто повідомлення про події. Сьогодні з екранів телевізорів та зі сторінок газет на нас виливається маса негативу. Так навіщо починати свій день з негативних емоцій?

Посміхніться

Якщо ви почнете ранок з посмішки, то зарядитесь спокоєм і впевненістю в собі. Це виключно позитивно відіб'ється на вашому дні. Тому зранку підійдіть до дзеркала і привітно посміхніться собі.

Отже, в нашій статті ми зібрали матеріал, якого вам вистачить як мінімум на два тижні. Виберіть пункти, які вам особливо близькі, і постарайтеся урізноманітнити з їх допомогою свою звичайну ранкову рутину. Напевно ви помітите зміни на краще.