Як підняти самооцінку і стати краще: 12 простих кроків

Людей з високою самооцінкою знайти непросто. Зрештою, навіть суспільство не надто схвалює надмірно позитивний погляд на самого себе. Всі ми постійно порівнюємо себе з супермоделями або думаємо про те, що варто було б заробляти більше і стати краще. Але ви можете змінити ситуацію! Ось дванадцятій кроків, які ви можете зробити вже сьогодні.

Зверніть увагу, як ви звертаєтеся до собі

Чи уявляєте ви, як багато негативних думок проходить у вашій свідомості за день? Навряд чи. Навіть якщо це що-небудь звичне кшталт «Моє волосся сьогодні жахливі», варто звертати увагу і контролювати свій настрій. Візьміть блокнот і запишіть все погане, що про себе думаєте. Через тиждень погляньте на що вийшов список, обміркуйте його і в кожного пункту напишіть спростування.

Не порівнюйте себе з іншими

Ваша самооцінка вмить падає, коли ви дивитеся на Анджеліну Джолі або банківський рахунок свого родича-мільйонера. Але можна змінити ситуацію! Перестаньте порівнювати себе з іншими. Думайте про те, що у вас є. У вас є дах над головою, їжа на столі, ви вже щасливчик. Будьте вдячні за все, що у вас є, і не скаржтеся на те, чого не вистачає.

Не живіть в минулому

Навіть якщо ви в минулому зробили щось, чого соромтесь, це не може все життя визначати вашу особистість. Ніхто не може повернути час назад, так що краще, що можна зробити – пробачити собі помилку, вирішити не повторювати її і рухатися далі. Прокручуючи думки про невдачу знову і знову, ви нічого не доб'єтеся. А може, навпаки, в минулому було краще? Це теж не привід жити минулими днями. Все змінюється, і життя не стоїть на місці, рухайтеся разом з нею далі.

Знайдіть собі друга, якого будете підтримувати

Кожен, хто хоч раз намагався змінити свої звички, знає, як це непросто. Низька самооцінка – це теж свого роду звичка, це обраний вами характер думок. Саме тому буває важливо мати людину, яка вказав би нам на появу в настрої негативу і допоміг би повернутися на позитивний лад. Іноді ми просто не розуміємо, наскільки сильно недооцінюємо себе.

Розберіться, що змушує вас почувати себе незначним

Подумайте, в чому причини низької самооцінки. Може, у вас завжди була більш успішна сестра? Вас дражнили в дитинстві? У всіх є слабкі місця, тому важливо розібратися з ними і постаратися не думати про себе погано. Все, що викликало у вас негатив, вже виявилося в минулому, ви змінилися. Не оцінюйте себе в такому контексті.

Відокремте думки від реальних фактів

Може бути, ви думаєте, що у вас зайва вага, а насправді все зовсім не так. Може, вас просто оточують худіші подруги, а ви – середніх розмірів. Якщо ви постійно будете порівнювати себе з іншими, ваша дійсність не буде об'єктивною. Спирайтеся тільки на факти – почуття від них сильно відрізняються, і їм не завжди можна повністю довіряти.

Звертайтеся з собою, як з другом, якому потрібна підтримка

Всі ми критикуємо себе куди сильніше, ніж наші друзі. Хороший друг завжди підтримає і не буде відпускати злісні коментарі. Станьте для себе таким другом. Будьте ласкаві до себе. Робіть компліменти, хваліть себе частіше. Вам ніхто не потрібен для цього, ви можете впоратися самостійно.

Вірте людям, які вас хвалять

Деякі люди зовсім не вміють приймати компліменти. Це звучить дивно, але так і є. Причина в тому, що вони просто не вірять у добрі слова. У них в голові є зовсім інше переконання в тому, що вони не праві і не хороші. Перестаньте так робити! Якщо хтось вас хвалить, вірте йому! Скажіть «спасибі» і посміхніться!

Користуйтеся візуалізацією

Повторюючи афірмації і визуализируя, ви можете перепрограмувати свою свідомість. Чим більше ви переконуєте себе в тому, що у вас нормальна самооцінка, або уявляєте, як змінилося ваше життя, тим більше ваш мозок плутає це з реальністю. Повторюйте собі, що ви хороша людина, що ви гідні любові. Візуалізуйте своє щастя і відчувайте себе краще.

Скористайтеся гіпнозом

Для того щоб перепрограмувати свідомість, є й інші методики. Наприклад, гіпноз є дуже дієвим засобом. Досить обзавестися спеціальним диском і регулярно його слухати, і ваша самооцінка може стати куди вище, ніж раніше.

Перерахуйте свої хороші якості і досягнення

Іноді ми занадто загострюємо увагу на своїх недоліках, не помічаючи позитивних якостей. Приділіть собі трохи часу – сядьте і запишіть свої плюси. Що б це не було, записуйте будь-яка перевага, талант, рису характеру. Що ви змогли успішно зробити в минулому? Згадайте свої досягнення і зрозумійте, що ви маєте значення для цього світу.

Дійте

Прочитати мотивуючу статтю може бути дуже цікаво, але від цього не буде ніякої користі, якщо ви не почнете вживати заходів. Прислухайтеся до всіх цих порад! Починайте діяти! Спробуйте хоч що-небудь! Шлях до успіху починається з одного кроку, так що будьте сміливіше.