8 Секретів про сон і продуктивності, які варто знати кожному
Ніхто не сумнівається, що сон важливий. Він освіжає розум і повертає тілу сили, якщо ви будете спати занадто довго, це може виявитися смертельним. Але не всі знають про сон деякі важливі факти. Багато з них стали відомі вченим в результаті останніх досліджень. Будь-який з них буде цікаво дізнатися.
Зміст
Ви закінчуєте день з великою кількістю енергії
Недавні дослідження показали, що якщо ви не отримуєте достатньо сну, втому наздоганяє вас на одинадцять відсотків швидше, ніж інших людей, які висипаються. Це може здаватися малозначним фактом, але якщо ви відпочили, ви відчуєте стомлення лише в 5:00 вечора. Якщо ж ви не поспали як слід, ви втомитеся вже до чверті п'ята. Останні сорок п'ять хвилин робочого дня можуть бути вельми продуктивними, якщо у вас вистачає сил на яку-небудь діяльність.
У вас краще і швидше реакція
Кількість сну впливає не тільки на продуктивність, але і на швидкість вашої реакції. Якщо ви не будете висипатися протягом двох днів, ваша концентрація уваги буде практично на нулі. Це може бути небезпечно для життя – якщо ви просто сидите на роботі, ви зможете менше зробити, але якщо ви за кермом, помилка може бути критичною. Не варто дивитися допізна серіали, ризикуючи життям!
Ви не схильні витрачати час даремно
Багато секрети сну прямо пов'язані з результативністю вашої роботи. Доведено, що нестача сну призводить до прокрастинації. Якщо ви не висипаєтеся, ваш рівень енергії низький, і ви не хочете працювати. В результаті ви відволікаєтеся на нісенітницю. І навпаки, відпочилі люди не витрачають час.
Ви будете в гарному настрої
Коли ви висипаєтеся, ви відчуваєте себе краще і щасливіше, ви сповнені енергії і готові до завдань дня. Це простий психологічний ефект, який допомагає вам справлятися з повсякденними завданнями більш успішно.
Концентрація уваги, швидкість реакції поліпшуються
Без сну ви ведете себе, як п'яниця. Згідно з останніми дослідженнями, якщо ви не висипаєтеся, ваш мозок реагує на навколишній світ так само, як якщо б ви випили алкоголь. Чим більше ви не спите, тим сильніше помітний цей ефект – після доби без відпочинку вам не можна сідати за кермо точно так само, як і після чотирьох келихів вина. Концентрація уваги, швидкість реакції, навіть зір – все може бути помітно спотворено від впливу перевтоми в результаті недосипання.
Ви краще вирішуєте проблеми
Великі вчені начебто Ейнштейна або Едісона цінували хороший сон. Він допомагає вирішувати завдання. Поки ви спите, ваш мозок продовжує переробляти інформацію, і коли ви прокидаєтеся, ви можете швидше виявити рішення. Легенди та історії про те, як ідея приходила уві сні, мають цілком наукове обгрунтування! Тепер у вас ще більше причин для того, щоб виспатися як слід.
Ви креативніше
Іноді справа не в тому, наскільки ви стараєтеся, а в тому, що саме робите. Якщо ви втомилися, ви не зможете продуктивно трудитися. Після гарного відпочинку ви більш готові до непростих завданням, які перед вами ставить день, і ви можете вирішити їх куди креативніше. Ви просто стаєте розумнішими, отчого можна прикладати трохи менше зусиль. Неймовірно – чим більше у вас енергії, тим менше її необхідно витрачати!
У вас поліпшується пам'ять
Ішли ви хоч одного разу з роботи, а потім на півдорозі розуміли, що забули зробити щось важливе? Або навпаки, розуміли, що залишили щось вдома? Якщо ви добре висипаєтеся, ви будете запам'ятовувати все, що вам необхідно зробити, ніколи не опиняючись в незручних ситуаціях. У якомусь сенсі сон очищає ваш мозок, і ви можете краще концентруватися на будь виникаючої завданню. Словом, відпочинок визначає ваш успіх протягом дня. Мабуть, навіть без безлічі наукових свідчень ви знаєте про те, що так і є.